volleyball

hab eine frage an euch: wie kann ich meinen aufschlag noch etwas verbessern???

trainiere einmal die woche, öfter is leider net möglcih, und mein kleines problem sind die angaben...
gebt ihr von unten oder oben an, und was findet ihr effektiver???

thx schon mal für die antworten

Also ich zocke immer im Sommer bei uns Volleyball im Freibad. Ich mach meine Angaben immer von unten. Aber irgendwie helfen kann ich dir wohl leider nicht.