Kraft & Geschwindigkeit > Oberschenkel ?

Yes yes yoooah !

Also folgendes Problem, ich brauch irgendwie mehr Power in den Powerschenkeln für kurze Sprints aber auch für komische gebeugte Paintballhaltungen im Spiel *G* ..ka wie ich das beschreiben soll

Joggen ist nicht durch das Belastungsasthma, was vorallem beim laufen über lange Strecken in den Atemwegen anklingelt

Any Ideas ? .. wie gesagt laufen geht nicht durch meinen Lungenkasper

Weiß nicht, gehst ins Fitnessstudio ?
Dort gibts doch Geräte um Bein, speziell Oberschenkelmuskel zu trainieren.
Du sitzt auf dem Gerät - Rücken angelehnt - und drückst mit beiden Beiden ein Gewicht von Dir weg... ist das nicht auch für die Oberschenkel ?!

Trainiert Joggen/laufen den Oberschenkel überhaupt genug ? Kann mir das als Unwissender nicht so vorstellen.

Wie siehts mir diesen Hometrainer aus ?
Hab so ein Home-Rad, bei dem man Programme fahren kann. Von leicht bis ultra schwer, also eigentlich nur bergauf.

Also ins Fitness-Studio geh ich nicht da ich regelmäßig zum Karatetraining gehe und das ganz gutes Ganzkörpertraining ist, nur irgendwie brauch ich halt für's Paintball mehr Power in den Oberschenkeln. So ein Hometrainer Dingsi steht bei uns rum.. weiss halt nicht ob das effektiv ist weil von sowas hab ich echt net so die Ahnung. Dann muss ich auch noch irgendwie bissl schneller werden, Problem hierbei ist : Ich kann net irgendwie üben sondern das müsste halt schon mit Paintballausrüstung sein - da werden jetzt sicher einige lachen, aber ist halt so - weil ich ohne natürlich schneller bin und ganz anders renne, als vollbeladen und mit Markierer in der Hand.

Habe mal eins der schwierigeren Programmme gefahren und würde sagen, dass Du gut power brauchst um das ganze Programme zu fahren, folglich solltest Du auch power kriegen, wenn Du damit trainierst.
Deine Ausrüstung kannst Du dazu ja auch anziehen.

löl ja gut fahrrad is wieder was anderes da brauch ich das zeug ja nicht ok das is ja schon mal ein anfang.. sollte noch wer was gutes haben immer her damit

Hab ich das jetzt richtig verstanden? Du willst schneller in den Sprints mit deiner Ausrüstung werden?

Geeeeeeeenau

Ok,... also bei einem Sprint brauchst du Kraft für "kurze Zeit". Um im Sprint besser zu werden, musst du den Sprint trainieren! Ich würde dir empfehlen Fußgewichte zum Training zu benutzen. VORSICHT!!! Die Gewichte erst dann benutzen wenn du warm bist und auch nicht zu schwere Fußgewichte benutzen.

Hmmm und was sind "nicht zu schwere" Fußgewichte ?

Und nächste Frage : wie trainiert man Sprint ? .. ich mein nur 50 Meter auf der Laufbahn, oder gibts da noch andere Übungen ?

Naja die Gewichte sollten so gewählt sein das du dich nicht überlastest oder verletzt. Du solltest gut mit ihnen trainieren könne. Es muss anstrengend sein, aber keine Verletzung verursachen.
Ich würde 100m Sprints trainieren.
Du musst deine Schnellkraft verbessern. Du kannst das Training auch mit Sprungübungen versehen. Das kann dir auch dabei helfen!

also das mit dem Gewichten rate ich meistens ab, vorallem an ein nicht jogger. Lauf erstmal 200x100m Sprints, dann reden wir vielleicht drüber!!!
Das Risiko der von Verletzungen ist riesen gross
Einfach 100m Sprint trainieren und wenn du im Fitnessstudio bist, alle Beinmuskeln trainieren:Oberschänkel, Unterschänkel

^^

ach toll, lange Weile???
Das sollte eher heissen, falls er irgendwann dort hingeht. Was nicht ist, kann noch werden.
Aber dein Post nehme ich lieber nicht ernst!!!

ja so ungefähr subi.. bis jetzt war ich da halt nicht weil ich es noch nicht gebraucht hab .. also erstmal sprints ohne gewichte und sprungübungen und später dann mit gewichten ?

besser alles ohne Gewichte, je schwerer du bist und je härter der Aufprall, desto mehr geht das auf deine Gelenke und es könnten sich kleine Knochenrisse bilden

Schön die Sprints trainieren, aber vorher Blades anweisung einhalten: warmlaufen, und noch vorher ev. dehnen

Die Sprints geben dir auch bessere Kondition. Nur übertreibe es nicht. Bei den Sprints passieren auch die meisten Sportunfälle: Bänderriss, übersäuerrung, stolpern, Kreislauf....

Also ich hab da so einige Erfahrung mit Sprinttraining
wenn du jemanden hast der mit dir trainieren würde kauf die Stratchingbänder. Davon nimmst du zwei Stück und legst die über Kreuz so wie ne Handtasche.
Der andere fasst die Bänder hinter deinem Rücken und du versuchst mit vllt 90% deiner Kraft anzuziehen. Dein Partner zieht von hinten um dir das laufen zu erschwären und legt dir damit ne zusätzliche Kraft auf...er sollte jedoch nicht so stark ziehen dass du gar nicht mehr vorwärts laufen kannst. Probier wärend dem laufen Schritte zu machen als würdest du nen leichten Kniehebelauf machen. Dadurch wird deine Gesammtschnelligkeit sehr stark trainiert und du bist somit auch schneller im Sprint.

Die Übung von BelaB ist super! Finde ich gut. Wenn ich das richtig verstanden habe.
Also ein Stretchband etwas über die Hüfte anlegen. Der andere Partner steht hinter dir und hält die zwei Enden fest. Nun läufst du los und der andere Partner ist wie ein Gewicht das du wegziehen musst. Du kannst die Übung noch verstärken in dem du dabei die Beine bis zu Brust anziehst.
Für so eine Übung brauchst du aber auch nicht unbedingt ein Partner. Du kannst das Band auch um einen festen Gegenstand binden!

@Subi
Ich denke schon das er mit Fußgewichten arbeiten kann, weil ich davon ausgehe das er gut im Training ist. Wenn er Karate macht und sich sonst viel Bewegt. Ich selbst mache Kampfkunst und benutze dort regelmäßig Fußgewichte. Wenn er warm ist und es nicht übertreibt sehe ich da keine Probleme.
Es ist was anderes wenn er jetzt unsportlich wäre und grade erst anfangen würde zu trainieren. Muss er halt selbst ausprobieren ob das was für ihn ist. Ich finde es super!

@blade
nein kannst du nicht.
Du musst dich dabei vorwährts bewegen da es sonst keinen Sinn hat...

Ja das ist schon klar!
Deswegen kann man bei der Vorwärtsbewegung doch die Beine bis zur Brust hochziehen! Ist viel anstrengender...