Knackarsch

Wie kann ich ohne Fitnessgeräte meine Hintern supi knackig kriegen ???

Ähm...
Liften? Popo versohlen lassen? Arsch zusammenkneifen?
Naja ansonsten halt Sport treiben musst ja nich dafür in die Muckibude, joggen oder so reicht schon.

@Mod
Ab ins Körper Gesundheit sowieso Forum.

Hallo!
Hier mal Links zu guten Übungen:

Übung 1

Übung 2

Übung 3



Dehnung dabei nicht vergessen!

Dehnung

Das sind so die gängigsten Übungen ohne Geräte.
Joggen oder Fahrrad fahren ist auch sehr gut!

Viel Spaß!




@Squdus Ich finde das man das hier stehen lassen kann! Hat ja mit Sport zu tun.

sex ... ganz viel sex^^

@ICHAUCH

Bitte nur sinnvolle Beiträge. Deiner hilft wohl kaum weiter. Danke!

Naja aber er will ja wissen wie er nen Knackarsch bekommt, und der Hintern gehört auch zum Körper.

Ach Sex is doch auch eine gute Methode. Ist doch auch Körperliche betätigung, und auch noch die beste von allen. Und ich kann mir vorstellen das manche Stellung auch für den Po von Vorteil sind. (hach wie schön man den Satz doch jetzt falsch verstehen könnte)

Ja das sind immer so Grenzthemen, aber da hier Sportübungen gewünscht sind, denke ich, dass es ok ist.

Naja Sex ist bestimmt nicht das was einem auf dauer hilft. Außerdem wollte er denke ich Übungen und keine "Methode"

Als ich noch kein Auto hatte bin ich viel Fahrrad gefahren und ich muss wirklich sagen,wenn man mein Arsch nur ankuckt machts KNACK.

Seit dem ich mobil bin,hab ich mich kein cm mehr bewegt und siehe da- ich bekomm immer noch komplimente wegen der Form meines Pos

Ach bin ich heute wieder geil auf mich selbst,ich versohl mir gleich mein Po.

Ach ja, tut mit leid Blade,aber nach ner ordentlichen Runde Geschlechtsverkehr hab ich Muskelkater im Po und das heisst ja das meine Muskeln beansprucht worden sind.

Sex als Methode und die Stellung als Übung.

Naja wird eh ein Mod entscheiden wo der Thread hingehört, also von daher brauchen wa uns nich den Kopf drüber zu zerbrechen.

back to Topic.
Naja ich hab gehört das Arschbacken zusammen kneifen und entspannen sehr gut helfen soll. Ob es stimmt weiss ich allerdings nicht, mach sowas auch nicht. Bin mit meinem Hintern recht zufrieden.

Sex spricht wohl alle Muskelgruppen an?

Komische Stellungen die ihr da durchmacht...

"Naja ich hab gehört das Arschbacken zusammen kneifen und entspannen sehr gut helfen soll." ~~> einfach mal desöfteren auf Toilette gehen und ne..., oder wie? Hört sich fast so an als ob *löl*

@Squdus

Ich bin Mod und habe entschieden das er hier stehen bleibem kann!

@alle die Sex als ne gute Übung finden

Ich glaube nicht das man beim Sex speziell den Po trainiert.

Achso hab ich gar nicht gemerkt lol

Naja hatte nachm Sex aber auch schon des öfteren Muskelkater im Popo. Und da das hier nicht LSZ, verrat ich auch keine Stellungen.

Naja wenn ihr nach dem Sex Muskelkater habt (um das mal aus sportlicher Sicht zu betrachten) heißt das, dass Sex für euch eine ungewonde Bewegung ist! Denn sonst würde man kein Muskelkater bekommen!

Oder man strotzt vor kreativität und wechselt immer die Stellungen, so das immer andere Muskeln beansprucht werden. Oder man übertreibt es ganz einfach ein wenig.

Ich möchte an dieser Stelle gerne einen Sexualtherapeuten und einen Sportmediziner, dieser Unterhaltung hinzufügen.

Ne das lassen wir lieber mal und bleiben ebim Thema!

Ich bin Dr. des Geschlechtverkehrs und Dr.der Vogelkunde

Wenn man gut zu Vögeln ist bekommt man einen strammen Po.

also von joggen ist ja wohl sehr bekannt

Naja, besser als Joggen soll Walken für den Po sein!

Aber am unaufwändigsten ist den Allerwertesten beim Sitzen unauffällig anzuspannen und wieder locker zu lassen...