gedanken nicht leeren

einfach umglaublich... wenn ich von der arbeit komme und dann im zug halb einschlafe grübel ich immer an irgendwelchen verkaufsprozessen nach... also man kann das einfach nicht abschalten. als prozess meine ich dass ich imaginär einen kunden bediene und dann einen dialog erfinde bzw. ein problem und dann nachgrübel...

ich hasse das!!! das geht mir so auf den wecker.

habt ihr sowas auch .. oder etwas vergleichbares? wie schaltet man das ab?

gruss

Manchmal habe ich auch sowas. Aber ich versuche mich so schnell wie möglich abzulenken, sobald ich merke, dass ich wieder damit anfange.
Also ich fang dann an, ein Buch zu lesen oder versuche an etwas wichtigeres zu denken.
Aber um sich wirklich abzulenken, muss man sich auch wach halten und beschäftigen....
Irgendwann hat man's eintrainiert und es klappt immer schneller.
Ist bei mir zumindest so...

Das liegt in der Natur des Menschen. Du bist den ganzen Tag mit etwas beschäftigt und hast selten Zeit über etwas nach zu denken. Wenn du dann Abends im Bett liegst oder auf der Couch sitzt fängt es im Kopf an zu rödeln.
Die einzige Lösung ist da Ablenkung, was einem aber spätestens beim einschlafen nicht gelingen würde.

du kannst das abschalten, indem du dir bewusst sagst "das hat jetzt pause, es ist zeit für anderes", z.b. freizeit. dinge auch mal beiseite zu legen, loszulassen und bewusst zu entspannen, bedarf manchmal einiger übung und zeit natürlich.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unerwünschte Gedanken zu vertreiben oder erwünschte Gedanken herbeizuholen oder sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Versuch zum Beispiel die Konzentration auf deinen Körper zu lenken. Konzentrier dich auf deinen Atem, spüre wie du ein- und ausatmest. Versuch, das minutenlang intensiv wahrzunehmen. Die Konzentration auf den eigenen Atem vertreibt sehr effektiv die Gedanken.

Eine andere interessante Möglichkeit:
Stell dir die Person, den Gegenstand oder die Situation, die dich gerade nervt, bildlich vor. Steck den Gegenstand gedanklich in eine Kiste und verschließ die Kiste. Stell dir das alles bildlich vor. Nun steckst du die Kiste in eine andere, größere rein und verschließt diese auch. Das machst du jetzt so lange, bis der Gegenstand nicht mehr durch die Kisten durchscheint, sondern wirklich darin verschlossen und für dein inneres Auge nicht mehr sichtbar ist. Dann packst du die Kiste auf einen LKW, in ein Flugzeug oder in ein Weltraumschiff (lass deiner Fantasie freien Lauf) und schaust zu, wie das Gefährt abdüst und das Problem wegkarrt.
Wenn man in der Lage ist, sich das bildlich vorzustellen, ist das eine sehr effektive Methode, seine Gedanken zu befreien. Danach kannst du an schöne Sachen denken und hast Ruhe.

das hat ich mal als ich viel wow gespielt hab.. sobald ich abends ins bett gegangen bin, ha ich im kopf komplette instanzen durchgespielt.
mit taktiken, wie ich mich verhalten muss, extremsituationen...

hab dann mit wow aufgehört... geht aber mit deiner arbeit schlecht...

is das denn nur im zug so oder auch zuhause und nachts?

Mach mal nen verlängertes Wochenende Urlaub, ganz woanders, mit anderen Leuten.
Wenn du dann wieder mit arbeiten anfängst merkst du wie es wieder los geht und an diesem Punkt kannst du vergleichen wies im Urlaub war und wie es jetzt wieder ist. Sprich du merkst vielleicht wenn du dich zu krass in die Arbeit reinhängst oder so

ich hatte sowas, als ich mit meinem ersten job damals angefangen hab. sogar in träumen hatte ich ununterbrochen damit zu tun, grauselig!

meine mam hatte das ne zeit lang von ihrer arbeit, sie hat viel mit Zahlen zu tun und musste wirklich zeitweise zwanghaft immer überall alles zählen.

short_cut, gibt es eigentlich irgendein hier in den Foren beschriebenss körperliches oder seelisches Leiden, das du noch nicht am eigenen Leib erfahren durftest?

bei dir ist das so dass du dich im zug nich ablenken kannst....nimm dir mal ein buch mit,schreib irgentwas (eine sms oder so) spiel irgentwas z.b aufm handy!?!?!