Motivation für Sportluschen

Hallo zusammen!

Kennt jemand von Euch Tipps, wie man sich aufraffen kann mal was für seinen Körper zu tun? Ich nehm mir das jede Woche vor, aber dann wird es doch nie was. Sitz zu Hause und bei der Arbeit nur vorm PC.

Hat jemand von Euch es auf Dauer geschafft, den inneren Schweinehund zu überwinden, und sich auf Dauer sportlich zu betätigen?

Was wäre nen optimales "Starter-Programm"?

THX
No Control

Hi No Control,

der schlimmste Gegner ist man sich selber.
Hast du vielleicht einen Freund oder eine Freundin die auch gerne Sport machen würde? Zu zweit lässt es sich viel besser aufraffen wie alleine.
Was für Sport willst du machen?

Gruss Blade

Hi Blade,

meine Freunde machen zum Großteil Sport, aber 2 im Fussballverein, da bin ich zu alt für da neu einzutreten, einer ist Profi-Tänzer, auch nicht mein Ding, und die anderen gehen ins Fitness-Studio.

Am liebsten geh ich schwimmen, kann mich aber nie aufraffen - obwohl ich verdammt nah an nem Schwimmbad wohne. Rad fahren ist auch nicht verkehrt, hab sogar nen Rennrad, kein tolles, aber lässt sich gut drauf fahren.

Du hast Recht, der schglimmste Gegenr ist man selbst.

Hab auch schon öfter angefangen was zu machen, habs dann aber übertrieben und dann super schnell die Lust verloren.

Weißt Du was am Anfang nen gutes Beginner-Programm ist?

Gruß
No Control

Wie wäre es denn wenn du mit den paar Freunden ins Fitness Studio gehst?
Was hast du eigentlich für ein Ziel? Abnehmen, oder einfach nur Fitness verbessern, Kraft steigern...???
Denn wenn man sich Motivieren will ist ein Ziel das man sich festlegt und erreichen will das beste. Zum Beispiel Abnehmen! Du legst dir ein bestimmtes Gewicht das du erreichen willst als Ziel vor. Es sollte aber auch erreichbar sein.
Was könntest du dir als Ziel vorstellen?

Haupsächlich möchte ich was für meine Gesundheit tun. Ernähre mich nicht gerade so gesund und rauch auch nen bissl viel.

Abnehmen wäre auch nicht verkehrt, wäre nen willkommer Zusatz.
Aber Gewicht ist eigentlich in Ordnung 85kg bei 185cm. Vielleicht 3/4 Kilo runter.

Als Ziel würde ich die erhöhte Kondition sehen, die man dadurch bekommt.

Ja Kondition ist schonmal gut! Das passt auch zum Fahrrad fahren.
Ich würde vorschlagen das du dir eine bestimmte Strecke bei dir in der Gegend aussuchst die du mit dem Fahrrad fahren kannst.
Sagen wir als Anfang 10Km lang. Dann stoppst du die Zeiten und versuchst dich beim nächsten mal immer etwas zu steigern. Später kannst du dann auf eine längere Strecke gehen (15Km oder so). Und als Erfolgskontrolle nennst du hier die Zeiten!

Ich hab mich wieder aufgerafft - fällt mir aber auch nie wirklich schwer.

Mein Tipp wäre, mach erstmal was, was Du gern machst wie z.b. mit Freunden Fußball zocken. Vielleicht auf nem Platz der ne Laufbahn außenrum hat, damit Du danach noch einige Runden laufen gehen kannst.

Ich kann nach dem Fußball noch viel Laufen, umgekehrt aber nicht. *schulterzuck*
Jedenfalls habe ich es so gemacht, dass ich erst mit Freunden 2 oder 3 Stunden Fußball gespielt habe und anschließend mit Ball noch gelaufen bin (nen Berg rauf).

Macht ziemlich viel Fun!!!
Viele sagen, umso länger sie laufen desto mehr Spass machts ihnen - also ?!

Vielleicht kannst Du sowas mal versuchen..

Das ist schonmal keine schlechte Idee!
Das mit festen Strecken und Zeiten ist glaub ich genau richtig für mich.

Vorher bin ich ja auch wie gesagt schon mal öfters gefahren, aber immer mal andere Strecken und ohne Erfolgskontrolle.

Werds auf jeden Fall mal versuchen! Besten Dank für Deine Hilfe!

Kein Problem, aber zieh es auch durch!

Ich geh 3-4x die Woche ins Fitnesstudio und das mit einem Kumpel, alleine würd ich meinen Hintern bestimmt auch nur halb sooft hoch bekommen man braucht immer einen der einen anstachelt

Geh doch einfach mal ab und zu mit Freunden aus Spass Fussball zocken

@blue

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Fahradfahren ist sehr gute Idee
Schwimmen auch ziemlich gut

zum Fitness
jaaaaa
die meisten bieten ab 1 Jahr Mitgliedschaft vernünftige Preise an, die aber auch nicht gerade billig sind. Und wenn man nicht hingeht, verfehlt einfach so das Geld

Benutze deine Geräte die du schon hast

@No Control


also das einfachste ist, Du gehst im Park joggen. Ich jogge meistens um Mitternacht, da ist es schön kühl, und keine Leute die blöd kucken.


"meine Freunde machen zum Großteil Sport, aber 2 im Fußballverein, da bin ich zu alt für da neu einzutreten!"

Du musst nicht unbedingt einer Mannschaft beitreten wo Du jemand kennst. Mit neuen Leuten kannst Du dich ja mit der Zeit anfreunden. Du bist 23, da kannst Du doch einer Herrenmannschaft beitreten, vielleicht haben die nur 1-mal i.d. Woche Training? - ist dann nicht so Zeitintensiv für dich?

Fahrradfahren ist für die Kondition nicht so der Bringer, da wird vor allem die Beinmuskulatur trainiert, wenn Du Kondition haben willst, dann musst du joggen; 2 bis 3 mal i.d. Woche je 1-3 km am Anfang und später kannst Du das steigern.

Fitness-Studio ist eher was für Muskeln und nicht für Kondition, da kannst du natürlich auch laufen, aber joggen an der frischen Luft ist viel gesünder.


"Hat jemand von Euch es auf Dauer geschafft, den inneren Schweinehund zu überwinden, und sich auf Dauer sportlich zu betätigen?"

ich bin für Sportarten die mir Spaß machen nie zu faul, es muss doch eine Sportart geben, die Dir Spaß macht?

"Was wäre nen optimales "Starter-Programm"?"

hängt von deiner physischen Konstitution ab; wenn du nach 2 min joggen schon schlappmachst, dann mache erst ne weile mal Rad fahren, und wenn Du merkst deine Ausdauer ist besser geworden, dann kannst Du langsam mit joggen anfangen; und überanstrenge Dich nicht; wenn Du nicht kannst, dann mache eine Pause, bleib aber in Bewegung (gehen), und dann legst Du wieder los, Du musst Dir aber über eins im klaren sein,; Ohne Fleiß kein Preis; ein wenig "auf die Zähne beißen" muss man immer, wenn man sich steigern möchte.

hol dir nen Hund, aber keine sone Tretratte,
sondern einen mit dem man einige Kilometer am Tag laufen muss,
damit überwindest du ihn garantiert

"Fahrradfahren ist für die Kondition nicht so der Bringer, da wird vor allem die Beinmuskulatur trainiert"

Meiner Meinung nach hat Fahrradfahren schon was mit Kondition zu tun!
Schon mal was von "Spinning" gehört? Da is ganz schöne Ausdauer gefragt!!!!
Kann ich im Übrigen nur jedem empfehlen, denn es macht 1. super viel spaß, 2. kannst du dir den Schwierigkeitsgrad selber einstellen 3. bei der lauten Musik fällt es einem viel leichter und man/frau kann sich richtig verausgaben! 4. sehr gut für Ausdauer!

Probierts einfach mal aus.. ihr werd schon sehen wie süchtig ihr danach werdet!

wie wärs wenn du mal beschreibst was "spinning" ist ?

Ein Trainer der einen zum treten anspornt mit ganz dolla Musiker. Sorry ich find das einfach nur peinlich und Müll. Ich mach dann lieber mein eigenes Training *g*.

ach sowas is das.... ne könnt ich auchnich, ich glaub ich würd mich da pausenlos beümmeln wenn der sich davorn abstrampelt und rumschreit

ich hab mit sport (schwimmen, boxen) angefangen weil ich ein mädchen beeindrucken wollte aber nach ca.2 wochen intensiven training hab ich auf einmal von selber bock gehabt sport zu machen, ich galub wenn man erst mal angefangen hatt , macht mal von selbst weiter