Fitness + Ernährung

26.02.2003, 08:08 #1

Hi!

Hab mal ne Frage... wer von euch geht ins Fitness Studio? Wie sehr achtet ihr dabei auf die Ernährung?

Greets Blade

26.02.2003, 08:58 #2

Fitnessstudio: Ja

Auf Ernährung achten: Nein, noch nicht. Trainiere jetzt halt seit einem Jahr und hab nur Eiweißpulver genommen, um ein bisschen wat aufzubauen...

Hat sogar geklappt.

Aber in ca. einem Monat will ich ne Creatin-Kur machen, und da muss man schon a bissel auf die Ernährung achten (von wegen keine Milchprodukte etc...). Da fällt mir ein: Kann mir einer ne Creatinsorte empfehlen?

@Blade: Wie isses denn bei dir?

26.02.2003, 12:12 #3

Also bei einer Creatin Kur musst du schon aufpassen. Den Plan muss man genau einhalten. Und sich erstmal für den richtigen Entscheiden. Lass dich am besten in deinem Fitness Studio oder in der Apotheke beraten welche Creatinsort am besten ist.
Ich gehe schon etwas länger ins Studio. Ich habe mir jetzt bis Sommer das ziel von 78 Kg vorgenommen. Dabei aber nur ca. 10% Fett am Körper zu haben. Im moment bin ich bei ca. 74,5 Kg. Ist also erreichbar.
Ich achte schon etwas auf die Ernährung, esse aber trotzdem noch Pizze und Pommes usw. Nur eben nicht mehr so oft. Jeder der sagt wenn man trainiert darf man sowas nicht mehr, hat keine Ahnung finde ich. Oder übertreibt es.

26.02.2003, 12:55 #4

Fitness: Ja

Ernährung: Nein.

Ich will kein Arnold werden

Ich trink ein bissel was von den Fitnessdrinks, also ein paar aufbau sachen aber sonst nix.

mal sehen werde mich mit meinem Trainer zusammen setzten und mal schauen was dabei rauskommt.

26.02.2003, 13:27 #5

Original geschrieben von Blade1981
Also bei einer Creatin Kur musst du schon aufpassen. Den Plan muss man genau einhalten. Und sich erstmal für den richtigen Entscheiden. Lass dich am besten in deinem Fitness Studio oder in der Apotheke beraten welche Creatinsort am besten ist.

Hatte ich sowieso vor... aber vielleicht kann mir ja trotzdem jemand was empfehlen...

Ich gehe schon etwas länger ins Studio. Ich habe mir jetzt bis Sommer das ziel von 78 Kg vorgenommen. Dabei aber nur ca. 10% Fett am Körper zu haben. Im moment bin ich bei ca. 74,5 Kg. Ist also erreichbar.

Ich habe ein Ziel von 105 bis 110 kg, längerfristig. Bis Sommer sollten es 100 sein. Zurzeit sinds 90... mal schauen ob das was gibt...

26.02.2003, 13:37 #6

@SilverSky
Du musst aber auch drauf achten wann du die Drinks nimmst! ;-) Denn beim training nützt ein Eiweis-Shake oder so nix. Das wäre dann herausgeworfenes Geld. Eine Stunde nach dem Training ist es Sinnvoller!

@Cologne
Zu dem Thema Creatin werde ich mich mal Kündig machen. Mich interessiert es nämlich auch. Ich weiß nur das es sehr teuer ist.
Hast du eigentlich einen Speziellen traningsplan?

Gibt es hier eigentlich auch Frauen die ins Fitness Studio gehen?

26.02.2003, 13:38 #7

Achte gar nicht drauf, weil ich mein Leben schon bissl geniessen will und net den ganzen Tag aufs Fressen achten möchte.

26.02.2003, 13:50 #8

Ach so ein schöner Obstsalat oder so ist auch was feines! ;-)

26.02.2003, 15:07 #9

1. fitnes: außer zum-bus-sprinten (400 500-600 m) und ab und zu stundenlanger onanie lass ich die finger von der fitness.
2. ernährung: oh ja

viel salat, getreideprodukte, gemüse, obst, milchprodukte...
wenig fleisch, und n bissi mehr fisch.
wenig süßes, viel erdnussflips (muahaha) etc.

dazu bier/wein/zigis/weed...

und denkt dran: bierbauch kamma nur mit sex wegarbeiten...

klee

26.02.2003, 15:11 #10

und denkt dran: bierbauch kamma nur mit sex wegarbeiten...

Also das halte ich für ein Gerücht!

Ersetzten wir das "nur" durch ein "auch" ist das ok...

26.02.2003, 16:00 #11

Original geschrieben von Blade1981
[b]@Cologne
Hast du eigentlich einen Speziellen traningsplan?

Naja nich wirklich.

Nur halt so ungefähr:

Brust - Bizeps
Rücken - Trizeps
Schulter - Bein - Nacken

Ab und zu noch Bauch dabei, das ganze versuche ich 4-5 mal die Woche zu machen...

26.02.2003, 16:26 #12

Hört sich doch gut an. Nur solltest du auch auf die Wiederholungen achten. Und wieviel Sätze pro Muskelgruppe.
Beim Bizeps solltest du z.b. höchstens drie verschiedene Übungen machen, weil es der kleinste Muskel an deinem Körper ist. Dafür bei den drei Übungen aber richtig reinhauen!

26.02.2003, 16:32 #13

Original geschrieben von Blade1981
Beim Bizeps solltest du z.b. höchstens drie verschiedene Übungen machen, weil es der kleinste Muskel an deinem Körper ist. Dafür bei den drei Übungen aber richtig reinhauen!

Hör bloß auf mit Bizeps richtig reinhauen... das hab ich vor 2 Wochen gemacht. Ich habs wirklich derbst übertrieben und konnt den linken Arm danach 5 Tage nicht mehr gerade machen...

Hast du nen Trainingsplan? Wenn ja, stell mal hier rein!

26.02.2003, 16:35 #14

Ja übertreiben darf man es nicht. Da kann man sich böse verletzungen holen. Immer an die grenze gehen aber sie niemals Überschreiten. Ich bin gerade dabei mir einen neuen zu erstellen. Wenn er fertig ist, stelle ich ihn mal hierein.

26.02.2003, 17:01 #15

Immer dran denken, nach jedem Trainingstag mindestens 1 Tag den Körper ruhen lassen, sonst wirds nix mit schnellen Muskeln.

26.02.2003, 17:10 #16

Original geschrieben von $ed
Immer dran denken, nach jedem Trainingstag mindestens 1 Tag den Körper ruhen lassen, sonst wirds nix mit schnellen Muskeln.

Schon klar, betrifft aber nur denselben Muskel. Wenn man an einem Tag Brust und Bi trainiert, kann man durchaus am nächsten Tag Bauch und Bein oder so machen

26.02.2003, 17:26 #17

jo, aber Blade scheint aber alles am selben Tag zu machen und das 4-5 mal die Woche oder ?

26.02.2003, 18:53 #18

also ich war mal im fitnessstudio....ich war absolut nicht begeistert. ich bin eher manschaftssportler. mir wars zu langweilig und eintönig. ok, die kurse waren ganz witzig, aber neben dem abi ha ich irgendwann keine zeit mehr gefunden regelmäßig hinzugehen.

ich achte im moment n bissl auf meine ernährung. ich laufe wieder viele strecken die ich früher gefahren bin, wenns wärmer und heller wird, werd ich auch wieder rad fahren. im moment gehts net weil ich meistens im dunkeln arbeitsschluss hab und ich im dunkeln angst krieg( muss aufs dorf nach hause).

auf die tour nehm ich ab( also ich war im fitnesstudio zum abnehmen).

bis zum sommer sollen es mind7 wenn nicht sogar 10kg werden. ich denk das is realistisch.

26.02.2003, 19:46 #19

hmmm habt ihr Bilder von euch vor und nachdem ihr angefangen habt zu trainieren? also ich mach jez seit ich 15 (also 5jahre) bin.angefangen hab ich mit liegestützen, dann irgendwann fitnessstudio und jez hab ich das meiste zeug heme.mein problem is allerdings das ich zu wenig masse hab,d.h. bei mir baut sich kaum was auf was wie muskel aussieht.
ich nehm aber auch keine pulver oder sonstiges, bin aber am überlegen aber eben nich sicher.
also creatin-kur wär zu krasser einstieg aber so eiweisspulver klingt nich schlecht.könnt ihr mir da was empfehlen?

mfg

26.02.2003, 19:49 #20

Naja ich hab halt den Vorteil, das ich Fett habe und da sich doch einiges umbauen,abbauen kann

. Dieses Eiweisszeug wär sicher zu empfehlen, wollte ich zu anfangs auch naschen , nur irgendwie blöd wenn man abnehmen will. Weil man mit dem Zeug ziemlich zulegen kann. Aber ich würde an deiner Stelle da mal mit deinem Arzt reden, nicht mit dem Trainer. Die meisten sind von ihrem Wissen nämlich noch in der Steinzeit.

26.02.2003, 19:54 #21

-pls löschen-

27.02.2003, 08:55 #22

@$sed

Ich habe nicht gesagt das ich jeden Tag die gleiche Muskelgruppe trainiere. Und auch nicht wie oft in der Woche. Ich trainiere so das jede Muskelgruppe zwei Tage Pause hat sich zu regenerieren. Das stimmt schon das die Muskeln nicht während dem Training sondern während der Ruhepause „wachsen“.

@felicitas

Hattest du damals keine Trainingspartner/partnerin?
Das ist ganz wichtig. Nicht nur zur Motivation sondern auch zum Unterstützen wenn es mal an schwerere Gewichte geht!

@zh.lojKx0

Machst du viel Ausdauer Sport? Wieviel ist du so am Tag und wie oft trainierst du in der Woche?
Nein, Fotos habe ich keine gemacht...

28.02.2003, 18:55 #23

ausdauersport mach ich auch ne menge also ich spiele aktiv tennis, fussball und bin grad beim Bund (also da is laufen das einzigste was wir machen)
naja essen is schwer zu sagen also frühs 2 brötchen und müsli, normal mittag abends 4-5schnitten oder was warmes in der menge
naja ich hab ma 4-5ma die woche trainiert jez schaff ich meistens nur 3mal.

01.03.2003, 18:40 #24

Dieses Eiweisszeug wär sicher zu empfehlen ..

hehe finger weg davon sed ! wenn du dann 1 oder 2 monate nicht trainierst gehst du auf wie hefekuchen weil sich das ganze zeug wieder in fett verwandelt. Das problem hat gerade ein freund von mir der nicht trainieren darf und bei dem sieht man das sehr gut.

02.03.2003, 15:48 #25

naja, mal meine mutter, aber so aufregend is das nich. ich brauch manschaftssport, oder badminton. alles andre is zu öde.

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