wie viel esst ihr am tag?

Seit ich etwa 14 Jahre alt bin (d.h. Pubertät und was dann darauf folgte...) muss ich ebenfalls auf meine Ernährung achten. Früher war das nicht der Fall. Ich kann mich ejdoch zu den Menschen zählen, die, wenn sie sich normal ernähren, auch mal was Süsses oder so essen können, ohne dass gleich die Waage ihren Geist aufgibt.

Morgens: Müsli mit Milch und getrockneten Früchten, Schwarztee mit Milch
Vormittag (nicht immer): kleiner Snack, Brötchen, Frucht, rohes Gemüse, was gerade so rumliegt
Mittag: Warmes Essen. Meist irgendwas Stärke-/Kohlenhydrathaltiges und Gemüse oder Salat, ab und zu auch Fleisch. Kommt immer drauf an, was die Mensa so zu bieten hat.
Nachmittag: wieder kleiner Snack, Brötchen, Frucht, rohes Gemüse etc. Manchmal auch was Süsses, aber nur selten.
Abend: Warmes Essen. Ähnlich wie Mittags. Zum Dessert ab und zu mal was Süsses. Nach dem Abendessen esse ich nichts mehr.

Dazu trinke ich über den Tag verteilt 1.5-2.5 Liter Wasser, zwischendurch noch Tee und Kaffe. Kaum Süssgetränke (auch nicht Light).

Und ich glaube, ich lauf ganz gut so.

ja das stimmt schon dass ich fixiert bin aber alles dreht sich bei mir ja nicht darum, doch zurzeit steht sport bei mir an erster stelle, ich gehe jede woche auch in einen tanzkurs. Es macht mir super viel spass mich zu bewegen, und wenn ich dann so aufem crosstrainier bin oder im spining kurs fühle ich mich wohl und glücklich. sport soll ja auch glücklich machen^^wegen endorphyne etc..
ja ich trinke ungefähr 3 liter am tag oder mehr aber nur wasser und morgens auch gern fruchtsaft^^ hmm also daran kann es natürlich liegen ich esse sehr viel kohlenhydrate aber ich dachte für sport müsse man auch mehr davon essen weil sie sehr gute energie lieferanten sind.
XD oh wollte nicht den anschein machen dass ich auf das essen so extrem achte, also ich möchte schon dass ich so gesund wie möglich esse aber wenn ich ma bock aufen döner hab esse ich den auch oder n burger beim mecces hauptsache ist es, den abends dann wegzutrainieren damit er net ansetzt.
hab auch letzens lasagne selbst gekocht also ich versuche davon halt nur einen teler zu mittag zu essen auch wenn ich manchma noch lust auf nachschlag habe.ich denke das kann man nicht als magersüchtig bezeichnen ich wiege mich nicht jeden morgen ich möchte nur dass dieses überschüssige fett am bauch und rücken weg is. Das ist einfach nur auf seine figur zu achten.
Dazu muss ich euch sagen ich bin halt kein mädchen das essen kann was sie will. das liegt in unserer familie mein bruder z.b ist fett und achtet da nicht drauf ich würde auch so ausehen wenn ich keine diziplin gehabt hätte.
Ähm ich möchte zwar abnehmen aber ich nehme das alles nicht so tod ernst und es gibt auch andere im fitnessstudio die denken genauso wie ich und sind auch nicht magersüchtig^^ Also das einzige was ich nicht mehr esse sind süßigkeiten aber wenn ma daheim kekse da sind versuch ich halt nur einen zu essen ich denke des ist ja normal als magersüchtige könnte keinen döner essen wegen den kalorien usw

und eine sache warum du vllt nicht denkst dass du abnimmst. fettmasse ist leichter als muskelmasse, heißt je mehr muskeln du hast des so schwerer wirst du. heißt aber nicht, dass deine figur sich nicht ändert. fett geht weg, muskeln kommen.

ja das stimmt schon also muss dazu sagen mein gewicht hat sich kaum verändert aber ich habe weniger fettmasse und mehr muskelmasse am körper und wirke schmaler als vorher.
aber da ist trotzdem novch überflüssiger speck xD ist net so schön wenn oberschenkel und bauch schwabbeln...xD

morgen: ein schälchen müsli / oder ein brot
schule: käseweckmit schinkenwurst
mittags: meistens kalt d.h. brot o.ä.
zwischendursch: banane bzw apfel
abends: warm (verschiedenes)

Morgends: Dickes Frühstück, mit meistens 3 Brötchen und Kaffee und Obst (in der Schulzeit ne dicke schüssel Kornflakes)

in der schule dann 2 brote, 1 joghurt, obst, was süßes und kaffe und halber liter getränk/ bzw in den ferien zwischendurch ma n brot, waffeln, ...

mittags: warmes essen, meistens was leichtes, z.B. Reis mit Gemüse und Pute oder so, am We auch mal Pizza oder Gulasch oder so

nachmittags: Kaffee und kuchen

abends: nochma n broooot oder was süßes, tee oder kaffee

danach manchmal nochma was zu knabbern.

jua ziemlich viel und bin trotzdem ziemlich dünn. auf 1,70m nur etwa 50-53 kilo.

lol also morgens: um 6, nix
dann so um ca. halb 10 : ne käsestange oder auch 2 brezeln.
dann gegen 11:10 - 11:30 : nochmal das selbe oder mal nen brötchen oder so.
Zwischen 7:45 und 1:05 trink ich 1 flasche Wasser ( aber es geht ja ums essen ^^)
dann heim kommen.Meist 1-2 stunden schlafen.Und dann gibs essen. was auch immer, meist mit viiiieeel fleisch, soße ,nudeln und salat. Brot eig. nie.
dann zwischen durch , also alle 2 stunden oder so , geh ich zum schrank und hol mir was zu naschen. Und nicht wenig.
dann gibs bei uns auch irgendwie alle 4 stunden ne mahlzeit xD , also so kommts mir vor.
Abends dann noch Spaghetti oder sowas nudelartiges. Meist nehm ich mir 2 oder 3 Teller bei jeder Mahlzeit. Und Abends ess ich dann noch irgendwas süßes und brot mit wurst oder sowas. Und wenn ich abends draussen bin gibs in 70% der fällen nen döner.Also nahezu immer.
Mich wundert es selbst in letzter zeit wie groß mein Hunger ist. Ich werde einfach nicht satt, ich esse . geh irgendwohin und nach 20min hab ich schon wieder Hunger!?Trinken tue ich auch nich wenig, in meinem zimmer stehen jetzt z.B. 3 flaschen wasser und in jeder ist noch was drinne xD. (Heut morgen hat meine Mum 5 flaschen schon rausgebracht)
Sport mach ich Dienstags, Donnerstags,Freitags und so zwischen durch mal kurz hanteln in die hände nehmen etc. Aber soviel sport ist das nicht.
Strange ist dass ich zunehme aber nicht dick werde. Bin dünn und wiege 70Kg,bei 1.80 oder so. Aufs essen achten tu ich eigentlich nie, ich esse was ich will und so oft ich will war schon immer so xD der tag ist auch so schon schwer genug da brauch ich nich auch noch so nen Essenswahn.

Gruß

Also ich esse viel und sehr viel Süßes. Bin ja auchn Katjes

also ich ernaehr mich zur zeit absolut beschissen, es ist unglaublich, dass ich nicht schon aufgegangen bin wie n hefeteig.

heute gegessen:

morgens (ca. 13 uhr): eine tiefkuehlpizza

dann war ich einkaufen und hab 3,5 stunden training gehabt

ca. 22 uhr: paar teigtaschen mit spinat und zwei dosen pringles. wobei die eine dose noch nicht leer ist

also ich ernaehr mich zur zeit absolut beschissen, es ist unglaublich, dass ich nicht schon aufgegangen bin wie n hefeteig.

heute gegessen:

morgens (ca. 13 uhr): eine tiefkuehlpizza

dann war ich einkaufen und hab 3,5 stunden training gehabt

ca. 22 uhr: paar teigtaschen mit spinat und zwei dosen pringles. wobei die eine dose noch nicht leer ist

is echt unterschiedlich bei mir weil ich, ich gebs zu, sehr wählerisch bin^^
deswegen ess ich an manchen tagen sehr wenig bis gar nichts und dan anderen hau ich dafür rein als obs kein morgen gäbe

Frühstück: Nie ich schlafe lieber länger

Vormittags (gegen 11.00): Eine belegte Vollkornsemmel

Mittags: Ne Brezn oder ne belegte Semmel

Abends: Da ich nicht so der Fan von Kohlenhydrathen bin (außer Pasta und Reis) gibt es meistens abends n´ordentliches Stück Fleisch (oder Fisch) mit Gemüse oder Salat. Aber auch Pasta mit Tomatensauce oder Reis mit Gemüse gibt es abends oft

Über den Tag verteilt trinke ich etwa so 3 - 5 Liter Wasser. Ich mag Cola nicht so gerne.

Höhö. Deswegen besteht dein Vormittagssnack und dein Mittagessen auch fast vollständig aus Kohlenhydraten.

6:45 : Müsli od. Brot mit Marmelade
9:10 : fett belegten Wecken, meistens Frischkäse und Salat
11:10 : Apfel
12:00 : oft Stück Kuchen
13:15 : fett Mittagessen
18:00 : Müsli/Obst/Kuchen irgend sowas
21:00 : Abendessen Brot/Müsli Süßigkeiten^^

Hm also bei mir is das total unterschiedlich,ich hab da eigentlich keinen konkreten Plan oder sowas ô0
(den würde ich eh nicht einhalten
Meistens halt zum Frühhstück erstmal garnix, und wenn dann gleich drei Brötchen oder so x) , zum Mittagessen dann was daheim eben so essbares da is, und abends eventuell (d.h. falls ich nicht zu faul bin mir was zu machen) noch ne Scheibe Brot oder ähnliches...und halt über den Tag verteilt noch so Kleinkram zwischendrin...
Allerdings hab ich festgestellt dass wenn ich jetzt mal nen Tag lang oder zwei wirklich fast nix ess,die Konsequenzen nicht lange auf sich warten lassen; genauso allerdings wenn ich mal nen Tag lang reinhau ohne Ende...
Aber ich glaub der Vergleich bringt dir nich viel,schliesslich hab ich nich deinen Körper oder?