Tips zum Frühaufstehen

Ich komme morgens nur schwer aus der Koje, oft erst Stunden später als ich wollte, nach ständigem Drücken der Schlummertaste.
Hat nicht mal einer ´n Tip?
Ich hatte mal einen: Man stellt den Wecker ans andere Ende des Zimmers, einen Wecker der lange klingelt, nicht einen der nach einer Minute schon wieder aufhört. Am besten einen Radiowecker, wo man schön laut einen Nachrichtensender eingestellt hat. Die Idee dahinter ist, daß man keine Chance hat liegenzubleiben, um das ätzende Gequatsche dann auszumachen, erst durchs Zimmer latschen muß und damit wacher und dann ja schon aufgestanden ist.
Hat bloß nicht so funktioniert: Erst habe ich mir die Decke übern Kopf gezogen. Aber nach ner Weile ging mir das dann doch auf die Pelle. Wütend und schlaftrunken zum Wecker getaumelt, ausgemacht, schnell zurück zur Matte gestolpert und weitergeschnarcht.
Außer schlechte Laune hat´s also nicht viel gebracht.
Vielleicht hilft es aber jemanden hier, muß man ausprobieren.
Also wenn noch jemand nen Tip hat, wie man früh leichter aus dem Bett kommt, wäre ich sehr dankbar.

Abends früher ins Bett. Hilft bombig.

So ich hätte da mal meine Tipps.
1. Radiowecker egal wo du den hinstellst, hauptsache es ist ein Sender wo Musik läuft die du ätzend findest, bei mir ist das Volksmusik.
2. Am besten 2 Wecker oder mehr stellen, entweder gleichzeitig oder versetzt ich habs Handy noch mit Vibrationsalarm, welches 5min später klingelt.
3. Am Abend kurz bevor du einschläfst, dir positiv zureden, dass du dann und dann um die Uhrzeit aufstehen musst und auch aufstehen wirst und das ganz putzmunter. Klappt aber nicht immer.
4. Einfach aber wirkungsvoll, plane dir 7-8 Stunden schlaf ein. Nicht mehr und nicht weniger, weil der Schlaf ist auch wissenschaftlich am gesundesten für uns.

In letzter Zeit mach ichs auch so, dass ich aufstehe, mich wasche, Zähne putze etc. und dann mich nochmal circa 30min im Bett vor mich hindöse, natürlich hab ich vorher den Wecker gestellt.

Das ist nun wirklich kein philosophisches Thema => verschoben in "Ernaehrung-Gesundheit-Fitness".

Auf dass dir hier geholfen werde.

Wie schon gesagt, früher Schlafen gehen, das ist das einzige was sicher hilft.

Ansonsten, Wecker nicht zu früh stellen, da redet man sich gerne ein, dass man nur noch fünf Minuten weiterschlafen will, und dann wird das sicher nix
Wenn du es schaffst, stell dich einmal hin, oder geh gleich duschen, dann bist du wach.

Jedenfalls bei mir hat es nichts gebracht den Wecker an seltsamen Plätzen aufzustellen, das hat nur genervt und ich hatte keine Lust aufzustehen.

Hallo,
also ich denke du solltest :
a) früher Schlafen gehen (8 Stundenschlaf sollten passen)
b) ne Strafkasse machen , jede Minute die du verschläfst 20 Cent oder so.
c) deine Motivation ändern, ich denke das ist reine Kopfsache, du musst dir sagen: "WOW , ein toller Tag wartet auf mich" !

Und vielleicht noch nach den Ursachen forschen : Warum bleibst du lieber im Bett liegen als aufzustehen ?

viele Grüße

Die ganzen Tipps hier sind zwar nett, aber werden alle vom inneren Schweinehund verhindert.
Lass dir einfach von der Natur helfen. Vorm Schlafengehn zwei volle Gläßer Wasser trinken, dann musst du morgens aufstehen. Es sei denn du willst dein Bett vollpullern.

ich bin auch externer Langschläfer und muss morgen wieder wie jeden Samstag um 4:30 aufstehen...
Tipps kenne ich leider kaum welche, ich muss nur dass ich überhaupt aus dem Bett komme 3 Wecker stellen.
Einer um 4:15 auf dem Nachttisch, damit ich schonmal vorgewarnt bin und mich darauf einstellen kann bald aufstehen zu müssen (meistens penn ich aber gleich danach wieder ein sodass es nich viel gebracht hat. Einer klingelt dann um 4:28 auf dem Nachttisch und dann um 4:30 einer am anderen Ende des Zimmers. Dann steh ich schon und weil ich dann friere renn ich schnell unter die heiße Dusche und dann hab ich's geschafft.
Was auch gut ist sind solche Wecker aus Amerika, als ich den das erste Mal gestellt hab und am nächsten Morgen aufgewacht bin hab ich erstmal nen dicken Lachflash geschoben wie laut der war. Das war nicht nur ein Piepsen, sondern ein extrem lautes, konstantes, Pfeiffgeräusch. Damit wacht sogar ein Toter auf

ich lass mich vom cd-player wecken... schmeiß da mal ne musik rein, die dich so dermaßen anbrüllt, dass du aufrecht im bett sitzt, wenn sie losgeht (hatebreed eignet sich da ganz hervorragend ).

klappt bei mir ganz prima, nur dass ich mitlerweile andere musik reinschmeiße, eine, die mich ganz sanft weckt, dass ich noch so zwei minuten liegen bleibe, dann aufstehe.

schön das lied mitsingen, im zimmer herumtanzen, sonstwas machen, das macht wach und bringt gute laune.

Also ich bin auch ne ne kleine langschläferin. das blöde ist nur, dass ich nachts meißt zwischen 23-2 Uhr einschafe- vorher nur wenn ich extrem müde bin. und dann werd ich meißt noch mal in der nacht wach. und um morgens pünklich auf zustehen stelle ich ebenfalls mehrere Wecker.

Ich kenn das nur zu gut =) Muss fast jeden Tag um halb 5, fünf raus. Bei mir hilft nur mein Radiowecker. Nen Sender rein, den ich überhaupt net hören mag, 2 min später klingelt dann mein Handy. Woraufhin ich dann nochmal mein Handy 15 minuten später klingeln lasse. Einfach deswegen, weil ich halt weiß, ich muss aufstehen, habe aber noch 15min. die ich noch so vor mich hin dösen kann...

Vielen lieben Dank, für eure vielen Antworten.

Besonderen Dank an
Rohens Suggestionsmethode
schwalbe007s Strafkasse (Wer bekommt dann den ganzen Batzen Mäuse?)
Darkness Pullermethode
Dutch Dragons heiße Dusche
reyals Morgentanz

Diese Sachen hören sich sehr gut an, werde sie unbedingt ausprobieren.

Früher Schlafen gehen hilft bei mir leider nicht.

Psychologie: Die tiefenpsychologischen Ursachen kann ich im Augenblick glaube ich nicht beheben.
Es gibt nichts entspannenderes, als sich sorglos im Bett zu flezen!

jo das hilft mir auch ein wenig, jedoch is die Gefahr groß nach paar sec schon wieder zu pennen und die Bewegung zum Wecker umsonst gemacht zu habn.
Ansonsten empfehl ich 'n Seil parat zu haben und gleich nachm Aufstehen paar mal zu hüpfen.

wenn du n hund hast, schnapp dir den und geh raus, bei der schweinekälte bist du garantiert wach.

deine idee mit dem radiowecker kann ich entkräftigen: mein bruder hat seinen radiowecker im halbschlaf auseinandergebaut und hinterm schrank versteckt. dann hat er weitergeschlafen und etwa 3 tage nach seinem wecker gesucht.

hast du keine arbeit oder so, etwas wo du aufstehen MUSST? wenn ich weiß, dass ich morgen raus muss, dann fällt es mir viel leichter aufzuwachen und aufzustehen. du kannst dein gehirn darauf am vortag schonmal einstellen. ich kenne jemanden, der braucht keinen wecker, weil er immer dann aufwacht, wann er will. bevor er schlafen geht sagt er sich zehnmal laut die uhrzeit zu der er aufwachen will und es klappt immer^^ das geht natürlich nicht bei jedem, aber meiner meinung nach hilft das wissen, dass man aufstehen muss, weil man sonst ärger bekommt oder so.

Na ja, ich hab Gleitzeit (deswegen gleitet mir die Zeit davon).

vor dem schlafengehen zweieinhalb liter wasser trinken...

jaa, die innere uhr... weckt mich auch stets 5 minuten vorher

ich stell immer meinen handywecker mit so nem schrillen ton des handy leg ich irg wo hin das cih aufstehen muss um den wecker auszuschalten un wenn man erst mal aus dem bett drausen is is es alles einfach

Also wenn du die Schlafzeit erhöht hast und selbst bei 8 Stunden oder mehr nicht aufstehen kannst, habe ich noch einen Tipp.

Alle Funktionen des menschlichen Organismus sind rhytmisch und haben ihre Höhe- und Tiefpunkte. Die Funktionen können als Sinuskurven verbildlicht werden. Auch der Schlaf folgt einem Rhytmus und es ist nicht unbedeutend, zu welchem Zeitpunkt in diesem Rhytmus du aufzuwachen versuchst. Wenn dich kein Wecker weckt, dann stehst du ganz natürlich zu einem günstigen Zeitpunkt auf. Probier mal aus, deinen Wecker jeden Tag 10 Minuten früher zu stellen. Wenn deine Schlafenszeiten nicht völlig durcheinander sind, wirst du so an einen Punkt kommen, wo das Aufwachen viel leichter fällt, weil du es besser mit deiner inneren Uhr synchronisierst.

ja, ich hab mal gelesen, dass etwa alle 90 minuten ein guter "aufwachzeitpunkt" ist. der tipp mit dem wecker vorstellen ist sicher gut. aber halt nur, wenn man immer zur mehr oder weniger gleichen zeit einschlaeft.

Genau. Aber wenn das nicht der Fall ist, dann sollte man genau da zuerst beginnen. Der Körper ist auf Regelmäßigkeit programmiert und wer sich kein bisschen davon gönnt, braucht sich über Probleme nicht zu wundern.

also ich hab keine regelmäsigkeit ob ich jetzt um 22:00 oder um 1:00 uhr ins bett geh mir langen immer 6 Stunden Schlaf und wenn ich um 7 aufstehn will kan ich das meist auch ohne probleme

Gruß

Ja, das mit dem Schlafrythmus kommt mir bekannt vor.
Es liegt auch nicht an der Müdigkeit direkt!
Ich stehe meistens zwischen 8.30 und 9.30 auf, egal ob ich nachts um 3.00 schlafen gehe oder abends 20.00(!)
Wenn ich früher aufstehen will, ist es als ob mein Körper sau schwer ist. So eine Antriebslosigkeit, ich will die Entspannung noch etwas auskosten.
Wenn ich allerdings richtig aufgestanden bin, bin ich meistens putzmunter, sogar wenn ich es mal schaffe um 5.00 aufzustehen! Habe dann kein Bedürfnis nach Schlaf mehr.
Kann vielleicht am Blutdruck liegen, ist meine neueste Theorie.

ja ich kenne diese bequemlichkeit nur zugut.

allerdings wäre ich nicht für die methode der schlechten musik die einen derart aufregt sodass man gliech mal mit schlechter laune ausm bett fällt.

ich find das wichtigste ist auch die motivation, also die kopfsache, ok bei mir funktionierts auch net mehr mir abends zu sagen ich steh um 10 uhr auf und keine minute später.. aber man muss sich eben planen was man machen muss/will morgens damit man einen grund hat aufzustehen.
wenn man allerdings für die schule/arbeit aufstehen muss, würde ich auch uhr bissl vorstellen und mir einreden dass der tag ein ganz toller wird.. (ist natürlich auch schwer..)

ansonsten, falls du noch jemand im haus hast, diesen mitbewohner engagieren damit er/sie dich ausm bett schmeißt, funktioniert bei mir am besten.. einfach rolladen hoch und fenster auf da ist mach gleich wach