Tips zum Frühaufstehen

hab ne allgemein sehr gute seite gefunden, wo unter anderem auch fruehes aufstehen zur sprache kommt:

http://zenhabits.net/2007/05/10-bene...-how-to-do-it/

Ich füge noch eine Kleinigkeit hinzu, die auf dem bereits angesprochenen Schlafrhytmus basiert. Schlaf ist in 90-Minuten-Perioden gegliedert und jeweils auf dem Höhepunkt der Periode sind wir dem Wachsein sehr nahe. Daraus folgt logischerweise, dass man alle 90 Minuten relativ problemlos aufstehen kann, unabhängig von der Länge des Schlafs und in den Phasen dazwischen nur schwer aufstehen kann, ebenfalls unabhängig von der Länge des Schlafs.

Nun nehme man die Länge der Einschlafphase und addiere dazu 90-Minuten-Blöcke, so viele wie man bis zum Aufwachpunkt unterkriegen kann. Das ist die Zeitdauer, die man beim Hinlegen für das Weckerstellen benutzt. Und wenn man dadurch 40 Minuten zu früh aufstehen muss, ist es immer noch besser, weil man in der Wachphase aufsteht und nicht in der Tiefschlafphase.

Mir ist aufgefallen, dass ich im letzten Semester rein intuitiv genau das gemacht habe und damit super gefahren bin. Halb 1 nachts ins Bett, schnell eingepennt und um 8 klingelte der Wecker. Genau 5 Blöcke. Null Probleme.

Ja, ich hatte dich schon verstanden Reh, was du meintest.

Und der Link zu den "Zen-Frühaufsteher-Tips" ist mehr oder weniger eine Zusammenfassung unserer Tips:
-schrittweise ein paar Min. früher aufstehen
-früher schlafen gehen
-Wecker weit entfernt vom Bett aufstellen
-einen guten Grund wofür man aufsteht als Motivation
-Belohnung fürs frühe Aufstehen
Hatten wir auch alles schon, außer Belohnung. Aber trotzdem danke dir Soul.

Hatten wir schon gesunden Lebensstil?

Wollte nur mal erwähnen, dass das Wort "Tipp bzw Tipps" immer noch mit zwei P's geschrieben wird

Aber das mit der Belohnung finde ich, ist auch ne gute Idee. Oder abends einfach mit einer vollen Blase ins Bett gehen...morgens kommt man dann eher aus dem Bett, weil man dringend aus klo muss

RechtschreibfehlerQueen mit Doppel-P:
Nicht jeder muß den Rechtschreibreform-Wahn mitmachen!

vielleicht fehlt dir energie => ernärhung!? mehr obst und gemüse

Stehst du denn immer zur gleichen Zeit früh auf? Dann versuchs doch mal ne halbe Stunde her. Ich muss auch immer sehr zeitig raus und hab bemerkt, dass wenn ich um 5 aufstehn muss, ich nicht ausm Bett rauskomm. Wenn meine Wecker aber schon dreiviertel 5 klingelt, fällt mir das aufstehn ganz leicht. Ich halte übrignes nicht viel davon, sich aller 15 min. nen Wecker zu stelln oder sich nachm Anziehn nochmal hinzulegen. Davon wird man doch eher müder als wacher! Lieber beim ertsen Klingeln gleich aufstehen, die Decke ausm Bett schmeißen (dann wirds ungemütlich) oder hinsetzen und sich nur nen Notwecker stellen, falls man den ersten nicht hört oder im Halbschlaf ausmacht und weiterschläft (ist mir schon mal passiert)

ich denke bevor ich einschlafe immer an den nächsten tag. da heisst, ich stelle mir bildlich eine uhr vor und sehe, wie viele stunden ich schlafe. dann stelle ich mir vor, dass ich pünktlich aufwache und was ich als erstes mache nach dem aufstehen. ich überlege mir, was ich an diesem tag machen werde.

Bei mir ist das irgendwie total verrückt. Unter der Woche wenn der Wecker klinglt kann ich auch total schlecht aufstehen (11-7 Uhr cirka).
Aber am Wochenende wenn ich alle Zeit der Welt habe kann ich nicht länger als 8 Uhr Schlafen (2-8 Uhr [Es gibt natürlich ausnahmen, wenn ich zB bis in der Frühe auf bin oÄ]).

Gute Nacht

Kenne ich auch das Problem! Das Ding ist allerdings bei mir, egal wann ich ins Bett gehe, solange ich "unnatürlich" geweckt werde, komm ich nicht klar. Da ist es egal ob ich um 10 oder um 3 schlafen gehe. Was bei mir einigermaßen abhilfe geschaffen hat, ist mehr Obst zu essen. Ansonsten bedanke auch ich mich für die anderen Tips hier!

Ja Energie. Mehr Vitaminkram? Werde es mal versuchen.


Den Trick hatte ich auch: Bin dann im Sitzen eingepennt und habe mich dabei wieder hingelegt.

So ist es auch bei mir. Ist also doch psychisch/motivationsbedingt.

Aha, noch ein Vitamintip. Versuche ich also mal.

Dank euch allen!