Oberschenkel Muskulatur aufbauen.

Hallooooooooooooo!!!!


Meine Beine, bzw. meine Oberschenkel sind ziemlich dünn und ich schaffs au net da zuzunehmen. deshalb will ich da Muskeln aufbauen. ich weiss aber nicht mit welcher Übung das am schnellsten und gezieltesten geht.


please help. Thank you


by by by

hel

Ab in die Mukkibude da gibts diverse Geräte dafür und fahrradfahren soll auch helfen

ja und vor allem fahrrad fahren! oder wie schon von blue geschrieben in ein fitness-studio gehen und einfach mal nachfragen.

Hallo Hello_kitty!

Ich habe ein paar Übungen für dich rausgesucht, die du machen kannst, wenn du nicht unbedingt ins Fitness Studio willst. Fahrrad fahren ist natürlich auch nicht schlecht!



Übung 1



und hier sind mehrere auf einer Seite, ziemlich gut beschrieben:



Übung 2



Hier ein Beispielübung zum dehnen:



Dehnung



Hoffe das hilft dir etwas!

Gruss Blade!

ich würde auch sagen fahrradfahren und joggen gehen...
einfach alles was auf die beine geht *gg*

Inliner fahren ist für die Oberschenkel des beste

fahrrad fahren!!! glaub es mir. ich durfte das vom arzt aus nicht mehr mache, weil das zu viel wurde und mein bindegewebe das nicht so toll fand

Dann musst du aber ein echt beschissenes Bindegewebe haben.

konzentriertes Muskeltraining hat ungefähr die 800fache Wirkung, wenn man es mit Fahrradfahren vergleicht...

Ich kann dir nur raten regelm. Rad zu fahren, die Beinpresse im
Kraftstudio zu verwenden und gezieltes Stretching nicht vergessen.
Wenn du Masse aufbauen willst, schreib mich in PN an, ich kann dir ein paar Sachen empfehlen.