nie satt!?

20.08.2007, 11:23 #1

Nach langer Zeit, meld ich mich mal wieder und direkt mit einem Problem, was mich betrifft:

Ich hab zugenommen - über die Sommerferien.
Abnehmen? Klar, gerne, will ich!
Aber: Wie?

Hab zu hause schon so ein tolles "ich-esse-nach-Punkten-Buch" liegen...
Aber ich habe immer hunger! Ich kann einfach nicht verzichten, auch wenn ich es mir soooo sehr verkneife, ich schaffs nicht und stopf früher oder später wieder irgendwas in mich rein

So langsam ist das nicht mehr witzig, mein Gewicht steigt und meine Hosen werden immer enger -.-
Gut siehts auch nicht mehr aus...

Was ist denn los mit mir?
Kennt das vllt jemand?
Was soll ich bloß tun....

?

20.08.2007, 11:47 #2

oooh wem sagst du des. ich kenn des sehr gut. auch des problem hab ich gerade und bin am verzweifeln.

eins was ich dir raten kann... wenn du hunger hast, net zu irgendwelchen süßigkeiten greifen oder fettischen sachen, obst und gemüse machts auch und macht zudem satt :-)
zudem viiiiiiiel wasser trinken, tut immer gut und es kann sich och net mehr ablagern, bsp.. druch cola und des andre süsse zeug.
aber sonst musst du eigentlich auf nix verzichten. halt bloß dein "heißhunger" in den griff bekommen. :-)

20.08.2007, 11:47 #3

schmeiß das buch weg! "nach punkten essen" klingt gestört. und wenn ich mir ständig mein scheinbar unerreichbares ziel vor augen halte und das, was ich alles nicht darf, dann ist es klar, dass das nicht gut geht. nach punkten zu essen klingt jetzt auch nicht nach ner anleitung zu einem gesunden essverhalten... also wie gesagt, in den müllkübel damit.

ist denn in den ferien was besonderes passiert?
eine veränderung?
gefühle?
langeweile?

und wie ernährst du dich?

20.08.2007, 11:54 #4

schaust du mal hier

denek da steht einiges was dir helfen sollte

20.08.2007, 12:03 #5

Ist das Hunger oder Heisshunger was du hast? Ich glaube ja, wenn du immer Hunger hast, etwas psychisches dahinter steckt. Du hast gar kein "richtigen" Hunger, sondern "Hunger" nach z.B. Nähe, Aufmerksamkeit oder was weiss ich.Du musst in dich hinein hören. Ansonsten wenn du Heisshunger bekommst, zähl bis 30. Und sag dir ob du das jetzt auch wirklich essen willst. Meistens verschwindet der Heisshunger dann wieder, wenn das kein "echter" Hunger war.

20.08.2007, 12:29 #6

danke tjc, jetzt habe ich viel gelesen... sehhr viel, alles.

ich erzähl jetzt mal etwas:
ich bin 19 jahre alt,1,62cm klein und habe immer so ca 52 kg gewogen.
bis jetzt habe ich immer sehr wenig getrunken und sehr viele süßigkeiten gegessen, und natürlich nie salat oder obst gegessen- wirklich so gut wie nie.
und ich sah normal aus, hab mich immer wohlgefühlt.

vor den ferien habe ich abgenommen. bis auf 49kg. wie ich das geschafft habe? ich hatte NIE hunger. hab morgens in mein brötchen reingebissen und dachte mir "oh gott, ich bin so voll ich übergebe mich gleich"! so, dass mein daddy mich jeden tag angemacht hat ich solle wieder normal essen. er hat mir zum mittagessen meinen teller voll gemacht und zugeschaut bis ich alles aufgegessen habe... -.-
nun, 2 monate später sagt er "sandra, achte auf dein gewicht!"
und meine ma sagt auch "bitte nimm wieder ab.."

in den sommerfreien fing das irgendwie an...
glaube es lag daran das meine eltern in urlaub geflogen sind und ich dann lieber bei mäcces essen war statt selber zu kochen (<-was ich nun mal nicht kann..). wurd aber auch einfach mitten in der nacht wach und dachte mir "bohr hab ich hunger auf pizza"! und ja, ich bin um halb 2 uhr nachts aufgestanden und hab mir ne pizza in backofen geschoben!

es wär ja nicht schlimm, wenn ich einfach nur viel esse würde,.. das problem ist echt das ich dadurch 12kg zugenommen habe! ich werd einfach nur noch dick.

ich will auch keine diät machen oder sowas. ich will einfach keinen hunger mehr haben.

trinken tue ich letzter zeit schon richtig richtig viel.
hab früher maximal einen liter am tag getrunken, heute komme ich schon fast auf meine 3 liter. und trotzdem hunger. viel obst/äpfel esse ich auch. und trotzdem hunger.

mein normales "essverhalten" war mit meinen 52kg:
morgens um 7 uhr aufgestanden, nichts gegessen weil ich kein hunger hatte.
8 uhr zur schule. 10 uhr hunger bekommen und ein brötchen gegessen.
14 uhr nach hause gekommen und generell immer irgendwas süßes gegessen. <-brauchte das immer schon.
mittagsessen gabs dann um 17 uhr, danach nichts mehr.

naja, und mein momentanes essverhalten kann ich gar nicht aufschreiben, denn ich hab keins. ich esse den ganzen tag gemixt, alles, und sehr viel. mir wird noch nichteinmal schlecht davon.leider\0^\0^

den tipp mit der molke finde ich ganz gut. das würde ich mal ausprobieren.
wobei ich schon "opiwell control" ausprobiert habe. <- ich glaub davon hab ich nur appetit bekommen\0^\0^

20.08.2007, 12:36 #7

Wer beschäftigt ist, hat keine Zeit zum Essen. Oder besser gesagt, bekommt nicht so schnell Hunger.

So ist das zumindestens bei mir. Wenn ich ein bisschen spazieren bin, komm ich nicht ganz so schnell an esse ran, also esse ich auch weniger.
Wenn ich am PC etwas zocke oder mir Filme ansehe, bin ich auch recht gut beschäftigt und es dauert länger bis ich etwas esse.

Um so intensiver die Beschäftigung umso besser.
Wenn du vielleicht sogar was sportliches machen würdest, wäre einmal die Lust zum Essen nicht so groß und zum anderen würdest du noch n paar Kalorien verbrennen.
Joggen oder Fahrradfahren wären da 2 Möglichkeiten, die mir spontan einfallen......

20.08.2007, 12:38 #8

Zitat von Aurora

Ist das Hunger oder Heisshunger was du hast? Ich glaube ja, wenn du immer Hunger hast, etwas psychisches dahinter steckt. Du hast gar kein "richtigen" Hunger, sondern "Hunger" nach z.B. Nähe, Aufmerksamkeit oder was weiss ich.Du musst in dich hinein hören. Ansonsten wenn du Heisshunger bekommst, zähl bis 30. Und sag dir ob du das jetzt auch wirklich essen willst. Meistens verschwindet der Heisshunger dann wieder, wenn das kein "echter" Hunger war.

ich weiß nicht ob es hunger oder heißhunger ist. ich MUSS einfach nur was essen. wenn ich nur tv schau und da kommt ne joghurt werbung - ich springe auf und hole mir was zu essen.
ich könnt den ganzen tag über essen. und das mache ich auch sobald ich an essen denke. voll krank!
denke mir auch ständig "darfst nix essen" <- kaum denke ich daran, überlege ich was ich essen könnte.

hab mir auch schon überlegt, ob es nicht vllt etwas psychisches ist.
hunger nach nähe und aufmerksamkeit?
nun ja, ich bin single. aber ich möchts auch bleiben. mir fehlt nichts und ich vermisse auch wirklich nichts.

der witz ist aber:
seit dem ich so denke, nehme ich zu. also genau seit 2 monaten...
vllt brauche ich doch wieder nen mann, damit mein hunger gestillt wird *lach

20.08.2007, 12:42 #9

Das Bedürfniss nach Nähe, Liebe, Aufmerksamkeit etc. muss ja nicht unbedingt mit Männern zu tun haben

Es kann auch sein das es mit deinen Eltern zusammen hängt. Gerade weil sie dich unter Druck setzen. Von wegen: "nimm ab" usw.

Wie ich mir schon gedacht habe, das ist kein "richtiger" Hunger was du hast. Du suchst das Essen als Ersatz. Da kann ich dir ein gutes Buch empfehlen das ich auch selber gelesen habe. Und zwar "Essen als Ersatz" von Geneen Roth.

20.08.2007, 12:47 #10

Zitat von Aurora

Das Bedürfniss nach Nähe, Liebe, Aufmerksamkeit etc. muss ja nicht unbedingt mit Männern zu tun haben Es kann auch sein das es mit deinen Eltern zusammen hängt. Gerade weil sie dich unter Druck setzen. Von wegen: "nimm ab" usw.

Wie ich mir schon gedacht habe, das ist kein "richtiger" Hunger was du hast. Du suchst das Essen als Ersatz. Da kann ich dir ein gutes Buch empfehlen das ich auch selber gelesen habe. Und zwar "Essen als Ersatz" von Geneen Roth.

über das buch werde ich mich informieren danke.
wobei ich echt sagen muss, ich hab ja erst angefangen zu essen und erst DANN haben mich meine eltern drum gebeten wieder abzunehmen.
die machen keinen druck.
mir fällt echt nix ein wieso ich esse bzw was ich damit ersätzen möchte.

20.08.2007, 13:20 #11

Naja, das ist auch nicht so leicht zu beantworten was du mit dem essen ersätzen möchtest. Ich hatte/habe das auch und ich habe sehr lange gebraucht um herauszufinden was ich mit dem essen ersätze. Wie ich geschrieben habe, horche in dich hinein, zähle bis 30 und frage dich immer wieder ob du das wirklich essen möchtest. Nicht gleich aufspringen und zur Küche rennen wenn du eine Werbung siehst mit Essen. Bleib sitzten und mach was ich dir gerade geschrieben habe. Und wenn das nicht klappt und du zum Kühlschrank rennst und schon ein Joghurt in der Hand hälst, frage dich nochmal ganz bewusst ob du das essen willst. Vorallem warum.

20.08.2007, 13:22 #12

Öhm...schwanger?

20.08.2007, 13:48 #13

Zitat von Bodo

Öhm...schwanger?

..ungefähr genauso schwanger wie du bodo

20.08.2007, 14:11 #14

das was manni da sagt würde ich ernsthaft in betracht ziehen. bei schülern sind gerade ferien oder? womit beschäftigst du dich den ganzen tag? irgendwelche hobbies die außerhalb der eigenen 4 wände von statten gehen? freunde mit denen man etwas unternimmt oder hängst du nur zu hause rum und weißt nichts mit dir anzufangen? ging mir so als ich arbeitslos war. ich wusste nichts mit mir anzufangen, mir hats gefehlt meine 10h am tag beschäftigt zu sein, also hab ich gekocht. das kann ich recht gut, es macht mir spaß und das essen hinterher auch

. und so hab ich viele stunden am tag damit verbracht zu kochen. nungut wenn es bei dir nicht das kochen ist, dann bist du vllt unterbewusst froh darüber wenn du ne halbe stunde bei mäccens verbringen kannst, oder der pizza 20 minuten zugucken kannst - was auch immer. hauptsache _irgendwie_ beschäftigt.

also wie gesagt, ich glaub ich find mannis ansatz nicht ganz so verkehrt.

20.08.2007, 14:19 #15

Zitat von felicitas

das was manni da sagt würde ich ernsthaft in betracht ziehen. bei schülern sind gerade ferien oder? womit beschäftigst du dich den ganzen tag? irgendwelche hobbies die außerhalb der eigenen 4 wände von statten gehen? freunde mit denen man etwas unternimmt oder hängst du nur zu hause rum und weißt nichts mit dir anzufangen?

ne,ich hab keine ferien mehr. muss seit 2 wochen wieder zu schule. 2 mal die woche hab ich nachmittags\0\0 sportunterricht und ansonsten habe ich noch 2 jobs.
also ablenkung habe ich eigentlich genug...
sport treibe ich sonst keinen und wenn ich nicht grad arbeiten muss, unternehme ich etwas mit freunden, gehe aus oder essen.

20.08.2007, 14:53 #16

Wenn du dein Leben lang schlank warst und dann plötzlich ein unstilbarer Hunger und eine Gewichtszunahme einsetzen, sind die Ursachen mit großer Sicherheit psychischer Natur.
Die Beschreibung klingt nach Esssucht.

20.08.2007, 15:23 #17

Zitat von sanxtrem

Hab zu hause schon so ein tolles "ich-esse-nach-Punkten-Buch" liegen...

Auch als Weightwatchers bekannt oder

da darfst du doch relativ alles essen.. hab ich auch schon mal gemacht.. döner, pizza, eis alles drinne...

btw. ich hab auch immer hunger ^^

20.08.2007, 21:15 #18

naja aber ich glaube irgendwie nicht, dass ihr das weiterhilft, wenn sie in der hinsicht essen jetzt eh schon gestört ist. diese reglementierung durch weightwatchers und deren punktezählen (genauso, wie das berühmte kalorienzählen) halte ich für nicht förderlich, weil ich auch vermute, dass sanxtrem doch eher seelischen hunger hat.

21.08.2007, 23:22 #19

Aber ich habe immer hunger! Ich kann einfach nicht verzichten, auch wenn ich es mir soooo sehr verkneife, ich schaffs nicht und stopf früher oder später wieder irgendwas in mich rein

Versuch dir mehr Zeit zum Essen zu nehmen und achte drauf was du isst.
Punktesystem ist bla..!!!
Die meißten schlechten Sachen kennen wir und bescheißen uns dennoch.
"Ja ich ess nun Heutmittag nur ne Pizza... Abends dann nur ne Joghurt"
Viele Lebensmittel sind halt die totalen Kalorienfallen...

Wer einfach fastet wird sich letzendlich wundern... Der Körper stellt auf Schonbetrieb und verbrennt nurnoch wenig Kalorien. Du wirst schlapp, müde etc.. Wenn du dann mal zugreifst und etwas isst, ist dein Körper immernoch im Leerlauf und verbrennt so gut wie nix... BAM! Jojo-Effekt!

Ich seh das alles so, das man bei einer gesunden Ernährung auch soviel essen sollte, das man satt wird.
Es kommt darauf an WAS du isst!
Wenn du zudem halt noch abnehmen willst solltest du Sport treiben...
Gleichzeitig Kalorienfallen meiden und dich Gesund und ausgewogen ernähren.
Viele Wundern sich zB das sie nicht abnehmen und trinken nur Saft, der durch Fruchtzucker und Zuckerzusätze die Kalorientabelle sprengt.
WENN du dann mal Heisshunger hast, dann bekämpft ihn auf natürliche Art und weise. Es gibt schließlich auch gesunde Dinge, die den Magen vollmachen.

z.B. Molke, Magerquark mit Früchten/aufs Brot
(viele viele viele viele gesunde Varianten, die auch schmecken)

Versuch also eine langfristige gesunde Abnehmphase einzuführen, die Sport beinhaltet.

Gruß Pre

26.08.2007, 12:33 #20

d.h. du wiegst jetzt 49kg + 12 macht 61kg bei 1,62m Körpergröße.
Klingt eigentlich noch relativ normal, aber wenn du 12kg so schnell zugenommen hast muss das Fett sein und davon kann ruhig wieder was runter.
Ich glaub auch dass dein Gewichtsverlust auf 49kg die Ursache gewesen sein könnte - such dir mal nen Mittelgewicht du sagtest ja dass du dich vorher immer wohl gefühlt hast, auch mit 51,52 kg. Dann würd ich jetzt schauen dass ich wieder erstmal auf 53, 54 komm und dann weiterschaue.
Das muss aber langsam gehen, sonst gibts hier in 3 Monaten nen neuen Fred mit "Hilfe ich hab 15kg zugenommen".
Wenn du dein Hungergefühl dauerhaft in den Griff kriegen willst solltest du dich körperlich betätigen sprich Sport. Sport heißt jedoch nicht bis zum Umfallen sondern paar mal die Woche schön langsam paar kilometerchen joggen.
Glaub mir das steht in jedem Buch und es ist wirklich so, dadurch lernst du deinen Körper besser zu verstehen und isst automatisch gesünder (weil dein körper dir mehr Appetit auf was Gesundes als auf was fettiges signalisiert, ganz von allein).
Wissenschaftlich nennt man das die somatische (körperliche) Intelligenz, über die noch jedes Kleinkind verfügt. Deshalb mögen viele Kleinkinder auch kein fettes Fleisch sondern lieber was anderes. Jedoch geht diese somatische Intelligenz bei den meisten noch im Kindesalter durch ein übermäßiges Süßigkeitenangebot o.ä verloren.
Du kannst sie durch regelmäßiges leichtes Ausdauertraining bspw. anfangs 3x die Woche 30 min teilweise wieder zurückerlangen.
Glaub mir das ist die beste Methode, sie funktioniert und das können dir außer Wissenschaftler sicher noch Tausende anderer Leute bestätigen.
Und durch die Bewegung darfst du auch ruhig dann mal was Süßes essen, am Besten wenn du magst Edelbitter davon isst du nicht mehr als ne halbe Tafel und du magst echt nichtmehr. Darfst aber auch was anderes essen wenn du Edelbitter nicht magst, da wären wir ja wieder beim Punkt der Dauerhaftigkeit und das geht ohne Süßes eh nicht.

was hälste davon?

26.08.2007, 13:30 #21

Also bei mir wars vor Schulbegin genauso wie bei Sanxtrem. Ich hab nur gefuttert und entweder immer Hunger gehabt oder Lust zu essen und ich konnts einfahc nicht unterdrücken.

Nja mit Schulbeginn war ich dann aber abgelenkt, eben mit Lernen, Schulaufgaben usw und esse viel weniger und kontrollierter. Ich hab auch nicht wirklich die Muße auf etwas zurück zu greifen, selbst wenn ich Hunger hab.

28.08.2007, 10:45 #22

Zitat von Dutch Dragon

d.h. du wiegst jetzt 49kg + 12 macht 61kg bei 1,62m Körpergröße.
Klingt eigentlich noch relativ normal, aber wenn du 12kg so schnell zugenommen hast muss das Fett sein und davon kann ruhig wieder was runter.
Ich glaub auch dass dein Gewichtsverlust auf 49kg die Ursache gewesen sein könnte - such dir mal nen Mittelgewicht du sagtest ja dass du dich vorher immer wohl gefühlt hast, auch mit 51,52 kg. Dann würd ich jetzt schauen dass ich wieder erstmal auf 53, 54 komm und dann weiterschaue.
Das muss aber langsam gehen, sonst gibts hier in 3 Monaten nen neuen Fred mit "Hilfe ich hab 15kg zugenommen".
Wenn du dein Hungergefühl dauerhaft in den Griff kriegen willst solltest du dich körperlich betätigen sprich Sport. Sport heißt jedoch nicht bis zum Umfallen sondern paar mal die Woche schön langsam paar kilometerchen joggen.
Glaub mir das steht in jedem Buch und es ist wirklich so, dadurch lernst du deinen Körper besser zu verstehen und isst automatisch gesünder (weil dein körper dir mehr Appetit auf was Gesundes als auf was fettiges signalisiert, ganz von allein).
Wissenschaftlich nennt man das die somatische (körperliche) Intelligenz, über die noch jedes Kleinkind verfügt. Deshalb mögen viele Kleinkinder auch kein fettes Fleisch sondern lieber was anderes. Jedoch geht diese somatische Intelligenz bei den meisten noch im Kindesalter durch ein übermäßiges Süßigkeitenangebot o.ä verloren.
Du kannst sie durch regelmäßiges leichtes Ausdauertraining bspw. anfangs 3x die Woche 30 min teilweise wieder zurückerlangen.
Glaub mir das ist die beste Methode, sie funktioniert und das können dir außer Wissenschaftler sicher noch Tausende anderer Leute bestätigen.
Und durch die Bewegung darfst du auch ruhig dann mal was Süßes essen, am Besten wenn du magst Edelbitter davon isst du nicht mehr als ne halbe Tafel und du magst echt nichtmehr. Darfst aber auch was anderes essen wenn du Edelbitter nicht magst, da wären wir ja wieder beim Punkt der Dauerhaftigkeit und das geht ohne Süßes eh nicht.

was hälste davon?

das hört sich echt super an.
mittlerweile bin ich auf dem gewicht von 61 kg stehen geblieben.
habs soweit also im griff bzw nicht die ganze zeit "hunger". kann ne mahlzeit essen und verspühre endlich wieder ein gefühl wie "ich bin satt", auch wenn ich immer noch unter fresskicks leide.
das mit dem sport habe ich mir auch überlegt. ich kenne nämlich niemanden der abgenommen hat, ohne sport zu treiben.
und ich denke mir, wenn ich mir ein ziel setze wie: ein kilo pro woche abzunehmen?! - das hört sich doch gut an oder?
so nehme ich langsam ab... und hoffe das ich dabei nix falsches mache.

ich dank euch allen für eure tipps!
(und auch schön zu wissen, dass ich damit nicht die einzige bin ;-) )

28.08.2007, 11:06 #23

Zitat von sanxtrem

und ich denke mir, wenn ich mir ein ziel setze wie: ein kilo pro woche abzunehmen?! - das hört sich doch gut an oder?

Das ist eine Falle. Wenn du nämlich in der Woche kein Kilo Gewicht verlierst, hörst du wieder auf. Dabei sind Schwankungen von 1-2 Kilo normal. Außerdem wird viel Muskelmasse aufgebaut, gerade wenn man mit Sport zum ersten Mal regelmäßig anfängt - das Gewicht könnte dadurch am Anfang sogar steigen, was sehr positiv wäre, du aber als negativ empfinden würdest, weil es nicht deiner Zielsetzung entspricht und deswegen aufhören könntest, wo dein Körper gerade erst in Schwung kommt.
Setz dir lieber zum Ziel drei Mal in der Woche Sport zu treiben und alle zwei Wochen eine Bestandsaufnahme zu machen: wie fühlst du dich mit Sport, wie hat sich dein Gewicht verändert, wie hat sich dein Aussehen verändert, wie haben sich deine Essgewohnheiten verändert, das Schlafverhalten usw.

28.08.2007, 22:05 #24

hast schon teilweise Recht Reh, aber ich würd sagen bei Ausdauertraining nimmt man mehr Gewicht ab als dass der kleine Muskelzuwachs was ausmacht.
Bei Fitnessstudio wär das was ganz anderes, aber bei Ausdauertraining baut man nicht so extrem schnell Muskeln auf, und erst Recht nicht direkt am Anfang.
Das mit der Zielsetzung unterschreib ich aber, auch falls es mal trotzdem nicht klappt.
setz dir doch lieber das Ziel 3-4 mal die Woche 30-45 min Ausdauertraining zu betreiben. Anfangs kannst immer mit kleinerem beginnen, also 3x 30 min. Alles andere ergibt sich ganz von selbst, setz dir das Ziel regelmäßig Sport zu treiben dann ist das mit dem Gewicht ein Nebeneffekt. Natürlich parallel etwas auf Ernährung achten, aber nicht primär.

18.09.2007, 23:18 #25

hm ja dieses hunger gefühl kenne ich auch und hey ich wiege auch fast so viel wie du. Bin 1.64m groß und wiege 62.
Mach am besten keine spezielle Diät, des beste was du machen kannst, ist sport machen also ausdauer training und wenn du das regelmäßig machst darfst du dir auch etwas mehr gönnen an Essen.
Wenn du einma im Monat oder so mal Lust auf ne Pizza hast verbiete es dir nicht, esse sie einfach mittags vor dem Training. Dann kannst du die kalorien davon einfach wieder abbauen und kannst Abends dafür nen Obst salat essen.
Ich denke wenn du damit versuchst abzunehmen kann nichts falsch laufen, wichtig ist verbiete dir niemals etwas wie Kohlenhydrate oder überhaupt kein fett mehr.
Am besten ist es von jedem was zu essen aber weniger.
so bekommt dein Körper alles was er braucht, natürlich bei Zucker sehr sparsam umgehen.
Ansatt weißbrot iss volkorn damit sparst du dir ganz viel umgewandelten zucker im körper.
Mit der Zeit schmecken dir auch die fettarmen varianten viel besser glaub mir, man muss sich nur dran gewöhnen.
Nehm auf keinen Fall ohne Sport ab.. du willst ja keine haut haben die dann hängt oder so.
Es ist ja schon etwas Zeit vergangen würde mich freuen wenn du ma so erzählen würdest wie es so gelaufen ist
Lg Amy

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