warum nehm ich ab??

servuus an alle
also ich versuchs mal von vorne zu erklären:
ich hab früher eineinhalb jahr lang trainiert (daheim, kurzhanteln usw...) und kam eig auch zu für mich recht zufrieden stellende ergebnisse.
dann war ich leider 1 jahr lang faul und hab zugelegt und muskeln abgebaut ^^. hab in dem jahr ca 5 kilo zugenommen auf genau 70 kilo.

jetz seit 1 monat bin ich wieder ehrgeizig.
trainiere 3-4 mal die woche (ebenfalls daheim). also alle 2 tage den gleichen trainingsplan. ich kann jetzt schon leiche fortschritte feststellen. also schaut wieder besser aus. das is mein trainigsplan:

bizeps, schultern
bauch, brust/rücken
trizeps, bauch
rücken, brust, und noch,mal bauch
- davon immer 3 durchgänge; das training dauert ca 25 min

Jetzt meine eigentliche frage: warum nehm ich dabei ab

hatte eig damit gerechnet dass ich meine 70 kilo halte. warum dann die 3 kilo weniger??
kanmn es sein dass man da immer erst abnimmt un dann wieder zu oder wie is das?
muskeln hab ich wieder aufgebaut das kann ich ja optisch feststellen un der bauch schaut auch besser auf...

mhm also das kann viele gründe haben...
Trainieren heisst nicht direkt gewicht zu zunehmen, vllt hast du ja noch genug im fettspeicher den dein körper erstmal verbrennnen wollten.

Des Weiteren würde ich vllt überlegen das Training zeitlich auszubauen, wenn ich sehe was du alles trainierst innerhalb von 25 min, dass ist viel zu viel.

Du musst schon deine Pausenzeiten zwischen den Übungen einhalten. Jetzt nur mal so gerechnet. 8 Übungen a 3 durchgänge da kommste schon auf 24 minuten.

Also lass dir mehr Zeit zwischen den Übungen und schau auch auf deine Ernährung welche nartürlich bei Gewichtsabnahme/zunahme auch eine Rolle spielt.

also auf ernährung achte ich ....
was den trainingsplan angeht hast schon recht dass ich mir da mehr zeit lassen sollte zwischen den übungen...
also so wie er jetz grad steht bin ich die 25 min eigentlichwirklich durchgehend belastet.
aber gerade deshalb die drei durchgänge und außerdem werden bei jeder übung andere muskeln beansprucht un die anderen können sich wieder paar min erholen.
insgesammt bin ich mim trainigsplan und dem ergebnis ja zufrieden.

hab mich halt nur gefragt warum ich in 1 monat 3 kilo abnehm..

Solang das optische Ergebnis stimmt passts doch.
Wenn du sowieso einen dir zu hohen Körperfettanteil hast, dann bewirkt wohl allein schon die Ernährung ne gewisse Senkung.
Wie sieht denn dein Ernährungsplan aus?

also mir hat man in diversen fitnesstudios immer gesagt dass es normal ist dass man in der anfangszeit abnimmt und später dann wieder zumimmt. erst fettabbau, dann muskelaufbau.

@pretender:
also nen richtigen ernährungsplan hab ich nich aber ich versuch mich halt an nen bestimmten rahmen zu halte: möglichst fettarmes zeug und ansonsten möglichst fisch, pute, nudeln, reis
die richtung eben.

zum anderen punkt: ja klar eig passt alles bin mim ergebnis zufrieden. wollte eben nur dem gewichtverlust auf die schliche kommen =P
das was felicitas schreibt halt ich eig auch für warscheinlich.

;p Daumen hoch, AUSSER es endet so wie in Stephen Kings : Thinner....
Bis dahin kannst es glaub ich noch genießen.

Das kann ich nur bestätitgen, deswegen würde ich mir auch keine Sorgen machen das dein Gewicht variiert. Einer aus meinem Fitness-Studio sagt mir immer - "Schau nicht auf die Waage, schau auf deinen Körper" womit er meiner Meinung nach Recht hat, solang dir dein Körper so gefällt wie er ist, ist doch alles in Ordnung. Die Waage belügt einen eh immer.(Meine zumindest, die spinnt xD)

Das Gewicht muss nicht immer was mit der Optik zu tun haben. Ich hab komischerweise 7kg mehr drauf als bei meiner letzten Feststellung, aber optisch sieht man kaum einen Unterschied. Deswegen mach dir keinen Kopf, trainiere ergeizig weiter und das wird sich schon einpendeln!

Tschüslimüsli