Meditieren

MEditiert jemand von euch?
Ich habs früher mal gemacht, das war
die Pflanzenzeit...

Grade hab ichs mal wieder versucht um mich bissel zu entspannen, und siehe da geht garnix mehr ich kann mich weder Konzentrieren noch den Schneidersitz richtig!!

Oder macht jemand Selbsthypnose?
Könnt ihr paar erfahrungsberichte bringen?

Selbsthypnose ist doch eigentlich was anderes wie meditieren oder?
Also ich kenne schon ein paar Entspannungsübungen, aber ich würde es nicht als meditieren bezeichnen!

Ja ich meditiere.
Nur: Was ist deine Frage?

Erfahrungen in der Meditation sind individuell und dazu sehr persönlich.
Wenn du Probleme mit Konzentration hast, dann versuch doch mal folgende Technik:
Konzentriere dich auf nichts. Lass die Dinge geschehen, Gedanken kommen und gehen. Wenn du dich auf "nichts" fokussierst, richtet sich dein Geist auf, eben, nichts aus.
Also statt dass du dich bspw. auf den ein- und ausgehenden Atem fokussierst, fokussierst du dich auf die Stille zwischen den Atemzügen.
Das Problem bei der einpünktigen Konzentration ist eben, dass du ein Ziel hast. Du willst deinen Geist nicht vom Punkt wegwandern lassen, und damit setzt du einen subtilen, mentalen Mechanismus in Gange, der sich u.a. auch in Druck umwandeln kann, weil du ein "Ziel" hast (eben, die Konzentration auf dem Punkt zu belassen).
Gerade zu Beginn ist es viel leichter und angenehmer, sich einfach auf gar nichts zu fokussieren - dann ergibt sich alles von selbst, du wirst sehen.

Gruss Raffis