Massezunahme

Hallo, ich bin der neue hier!

Ich habe mich hier angemeldet, weil ich auf meiner Suche auf das Forum gestoßen bin und auch schon einige Tipps zu meinem Problem gefunden hab, aber leider waren die Threads alle total veraltet.

Also mein Problem ist das Gewicht. Ich wiege gerademal 60 Kilo bei 182cm Größe und 17 Jahren. Das ist ja wohl zu wenig.

In den letzten Wochen habe ich verstärkt auf meine Ernährung geachtet und damit in einem Monat einen Kilo zugelegt.

Meine Arme sind total dünn, meine Rippen sieht man auch aus großer Entfernung und von der Seite sieht man mich kaum....
Ständig bekommt man irgendwelche Kommentare oder Blicke, die einfach nicht mehr zu ignorieren sind. Schwimmen oder kurze Anziehsachen sind absolut tabu. Meine Freundin hat sich kürzlich von mir getrennt, weil sie einen "männlicheren" Typen gefunden hat. Soweit zur aktuellen Lage.

Solche Tipps wie McDonalds usw. bringen einen nicht sonderlich voran, ohne seinen Magen zu verstümmeln.
Ein Schilddrüsenproblem liegt nicht vor, hat mir der Arzt gesagt. Die Gene könnten es eigentlich auch nicht sein, weil alle in meiner Fam ziemlich gut ernährt sind. Aber ich habe einen recht guten Stoffwechsel.

Dann kommt meistens der Tipp zu trainieren, hab ich auch getan eine Zeit lang, dabei einige Bauchmuskeln zugelegt, aber das wars dann auch schon. Beim Training werden ja so weit ich weiß ne Menge kcal verbrannt und so vielleicht nicht wirklich optimal zum Zunehmen, auch wenn Muskelmasse ja recht viel wiegt.

Momentan probier ich mich, abseits der großen Malzeiten, mit Schokolade und Joghurts zu stopfen, wobei darin aber viel Zucker enthalten ist und ich nicht so den Fortschritt bemerke. Ich weiß auch nicht was ich so den Tag über Essen sollte, was wirklich etwas bringt. Ich habe gelesen, dass Trinksahne gut zum zunehmen sein soll.

Ich bin langsam wirklich verzweifelt und würde mich über jede Hilfe freuen. Thanks for reading.

Geht mir genauso.. bin auch total dünn obwohl ich mich mit lauter Süßigkeiten und Mc Donalds zustopfe (aber auch gesundem^^ ) und mich kaum bewege

Allerdings ist es bei mir eine angeborene (geerbte) Herzkrankheit zurückzuführen, welche später mal durch Zufall im Krankenhaus bei einer Untersuchung, nach Schmerzen in der Lunge, gefunden wurde.

Kann leider nicht viel machen außer vielleicht Sport...



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Ja, so gehts mir auch. Ich esse alles was mir schmeckt, mache nicht so viel Sport dass das der Grund sein könnte dass ich nicht zunehme und bleibe trotzdem so. Gut, deswegen werde ich sicher nicht aufhören im T-Shirt rumzulaufen, aber ein paar Kilo mehr wären auf jeden Fall gut.

Sich mit Süßigkeiten zuzustopfen bringt aber definitv nichts, das führt jedenfalls bei mir eher dazu dass man dann bei den normalen Mahlzeiten weniger isst. Außerdem würde man damit nur Fett aufbauen was ja wirklich nicht das Ziel sein kann.
Bei mir liegt es aber definitv in der Familie, wenn man sich die alten Fotos von meinem Vater und Onkeln anschaut sahen die von der Figur her genauso aus wie ich jetzt, aber mit dem Alter hat sich das dann alles gelegt.
Sport habe ich früher genug gemacht dass man da gemerkt hätte wenn das etwas bringen würde, hat aber auch nichts geändert.

Aber immerhin hat mir das ganze bei der Musterung geholfen, unter einem bestimmten BMI wird man direkt mit T5 ausgemustert, damit bin ich nach vergleichsweise schnellen 1,5h schon wieder draußen gewesen.

wenig Muskeln hast du weil du sie wenig beanspruchst. Wenn Du dickere Muckis haben willst, was auch dein gesamtes Erscheinungsbild betrifft musst Du funktionelles Krafttraining betreiben. Oder auch "Sport".

Bei der Ernährung kann jedem der sich zu "dünn" fühlt davon abraten sich mit Schokolade/McDonalds vollzustopfen. Proteinreiche Ernährung ist angesagt. Gutes Fleisch (viel fleisch, really!), Käse, Milchprodukte, is klar...

Viel Zucker bringt dir außer ner Fettwampe, Karies und Diabetes langfristig nichts.

Sich hyperkalorisch zu ernähren macht nur "dick".

Irgendwie gut zu hören, dass es anderen auch so geht.

Ausgemustert werd ich bestimmt auch so. Ich wäre nichtmal als Schutzschild gebrauchbar.

Aber ich kann doch nicht den ganzen Tag Fleischgerichte kochen. Bei kleinen Mahlzeiten ist der Aufwand ja nich so groß wie bei Fleisch. Und ich will ja "dick" werden. Oder erstmal Normalgewicht haben.
Für Krafttraining müsste ich ja noch mehr essen um nich sogar abzunehmen, weil die Proteine und so dann dafür verwendet werden würden.

Milchprodukte ist aber schonmal ein guter Tipp. Ich hab auch gehört, dass ein Glas Milch vor dem schlafen gehn zur Zunahme verhelfen soll.

also, wenn du dich sorgst, durch zuviel Sport nicht zunehmen zu können. dann kann ich dich beruhigen:
Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe.

Ja, aber für Krafttraining müsste noch mehr essen, wobei gutes Essen teuer ist und erstmal zubereitet werden muss.

Man muss doch auch ohne Bodybuilding zunehmen können.

Dann wird man aber fett also nimmt nicht so zu dass das Ergebnis besser wird als dein jetziges Aussehen

Naja, er wird nicht sofort von extrem schlank auf extrem fett umspringen und ich denke ein bisschen mehr auf den Rippen ist genau das, was der TS möchte.

Ich kenne auch einige Jungs, die dein Problem teilen. Zwei Beispiele: der eine (ca. 173cm) macht sehr viel Sport, allerdings kein Bodybuilding oder Krafttraining. Eher Ausdauersportarten wie Jogging, Bergsteigen, Klettern, usw... dadurch hat er allgemein einen sehr gut definierten Körper; natürlich sind da keine Muskelpakete oder so, aber man sieht, dass er trotz sehr geringer Körpermasse Kraft hat.

Der zweite (ca. 190cm) hat es mal eine Weile lang mit McDonalds und co. versucht, was sich allerdings nicht wirklich bezahlt gemacht hat. Zugenommen hat er überhaupt nicht, allerdings ist auch er relativ sportlich und er sieht trotzdem einfach nur "unterernährt" aus. Ich denke in seinem Fall ist es einfach extreme Veranlagung und er macht entweder zu wenig Sport oder baut einfach nicht so leicht Muskeln auf.

Ich denke, bei so einer Veranlagung zuzunehmen wird ziemlich schwer sein, also wäre Muskelaufbau vielleicht die einfachere Methode?!

Das Problem hab ich oft auch. Zu wenig auf ne bestimmte größe. und hab letztens auch ma gehört, woran es unter andrem liegen kann: an der Schilddrüse. Vermutlich übrfunktion, da der körper zu viel verbrennt. lass ma evtl vom arzt die schilddrüse checken, bei mir liegt daran, ich weiß, dass ich auch früher probleme mit der schilddrüse hatte.
Vllt kann der dir da irgendwas geben, wenn da was sein soltle.

der threadstarter hat zu beginn gleich die schilddrüse als verursacher ausgeschlossen

Kauf dir viel kinderschokolade zwischendurch, die hat je 8 riegel = 500 kalorieren.
Das gibt zusätzlich son leichtes kratzen im hals, und man will automatisch was trinken.
-->ne limo am start haben. da schafft man locker nen liter fanta am tag.

2-3 Tafeln am tag essen. Ich komm in der woche vllt auf 10 -15 Tafeln.
Ich bin so von 68 kg rum auf 73,5 kg gekommen^^

Ja, wie schon geschrieben liegt es nicht an der Schilddrüse.

Angenommen ich würde mit Krafttraining anfangen, um so vielleicht etwas mehr Muskelmasse aufzubauen, die schwer ist, müsste ich dann nicht meine ganze Ernährung auf Proteinhaltige Nahrung umstellen? Denn meine Befürchtung ist ja, dass ich bei gleicher Ernährung dann abnehmen würde, da trotz schwererer Muskelmasse mehr Nährstoffe durch das Training verbraucht werden.

edit: Die kcal der Schokolade sind ja aber größenteils Zucker, oder? Hab jetzt nicht so im Sinn durch meine Fresskur Diabetes oder ähnliches zu bekommen. Und an Hunger mangelt es mir ja nicht, also es ist nich so das ich ständig Hunger hätte, sonder viel mehr, dass ich schwer satt werde, außer ich esse viel auf einmal. Nur leider weiß ich ja abseits der großen Mahlzeiten (morgens, mittags, abends) nicht was ich essen sollte.

Hast du eigentlich schonmal mit deinem Hausarzt oder so gesprochen? Ich denke der könnte in dem Fall vielleicht hilfreichere Tipps geben als wir...?!

bleib doch dünn, ist gesünder und eh in Mode. Deine Probleme hätt ich gern...

Nicht direkt mit einem Hausarzt, aber mit dem, der mich auch schon des öfteren untersucht hat und der gab mir nur den Hinweis mehr Sport zu machen, wobei ich dabei nicht den Nutzen erkenne.

Nach in Mode kommt mir das aber nicht vor...

abgesehen davon sollte man sich nicht zwingend nach der mode richten, sondern in erster linie mit sich selbst zufrieden sein.

naja, ich würde dir empfehlen dann einmal mit dem hausarzt zu reden. immerhin steht der ja auch zur seite, wenn es um den abnehm-wunsch geht. vielleicht kann er dir in punkto ernährung und sport (z.b. welche sportarten) ein paar hilfreiche ratschläge geben.

mh... ich weiß das klingt jetzt komisch^^ aber ich will hier noch was einwerfen...
Die Schwester meines Freundes studiert Sport... Und die hat gemeint im alter zwischen 22 und 24 stellt sich nochmal der Stoffwechsel um... von da hängt es dann ab wie man später essensmässig drauf is... ob man keine probleme mim essen hat oder immer wieder Diäten macht...
Also ich kenn mich jetzt ned so super aus... aber wenn du dich in der Zeit normal ernährst könnte sich des vielleicht von selbst normalisieren...

Ich werd dann mal meinen Hausarzt in den nächsten Tagen drauf ansprechen. Mal sehn was der für Ratschläge hat.

Wenn sich der Stoffwechsel erst mit 22 bis 24 nochmal umstellt dauert das ja noch ewig und so lange will ich einfach nicht mehr so rumlaufen. Schade nur das sowieso jedes zunehmen nur in kleinen Schritten verläuft und man geduldig warten muss. Vielleicht nehme ich ja auch von alleine noch zu, wie im letzten Monat einen Kilo, allerdings würde das seeehr lange dauern, bis ich irgendwann mein Idealgewicht hätte. Für die Leute die einen so sehen ist es immer ganz einfach, die denken man isst kaum etwas oder ist magersüchtig. Man sieht total schwach aus und welche Frau würde jemanden beachten, wenn daneben ein gut gebauter anderer Typ steht. Aber so ist das wohl.

tja, so ist das mit dem wunschgewicht leider nunmal. abnehmen erfolgt oft in genauso kleinen schritten.

und sei dir mal nicht so sicher, dass keine frau sowas will. die geschmäcker sind gottseidank zufrieden und ich kenne auch einen sehr sehr sehr dünnen jungen mann, der zudem noch relativ groß und schlaksig ist und der hat eine hübsche freundin nach der anderen... also bitte.

jaaaah ich sollte vielleicht genauer lesen xD

was bei mri ja gebppmt hat wie nix: 2-3 warme Mahlzeiten am Tag. Der Mix aus reichhaltigem Frühstück, nem Mittagessen mit dick Fleisch und viel Beilage, Abends nochma gut Fleisch UND nachts noch Mc Doof hat mir in 2 wochen mehr als 12 Kilo drauf gehaun.
Dazwischen gabs dann auch Chips, Schokolade, Gummibärchen, mal ne Cola. Und hin und wieder Gebäck. das sind echte Bombem

Das Problem hat mein ältester Sohn auch.
Genauso - 182 Größe und dabei mal gerade 60 kilo . Das geht schon seit 7 Jahren so, egal was er macht.
Jetzt ist er 25 Jahre und hat sich wohl langsam daran gewöhnt. Er sagt, das ist sein Wohlfühlgewicht.

Vielleicht ist der gesamte Kreislauf viel stärker angekurbelt, als bei anderen Menschen und die Nahrung wird so schneller verbrannt.

Würde ich das alles essen, was er zu sich nimmt, hätte ich sicher schon 100 kilo auf der Waage.
Ich kenne keine Alternative, weil wir schon so viel versucht haben.
Ein Doc. meinte mal - mehr Sport treiben, damit die Muskulatur wächst.
Alle Medikamente zur Ernährungsergänzung brachten nichts und auch die appetitsabregenden brachten genauso wenig.

Aber wie fühlst Du Dich selbst bei dem Gewicht - ohne auf das Gerede der Leute zuhören ?

Ich glaube nicht, dass ich mit noch mehr Schokolade und Fast Food zunehmen werde, wenn dann müsste ich das schon täglich extrem durchziehen ohne auf mögliche Krankheiten zu achten.

Also ich bin alles andere als zufrieden mit mir. So länger ich darüber nachdenke desto weniger bin ich es...

Naja, aber was mich auch interessieren würde - auch wenn es wenig zur Sache tut, denn wenn du dich nicht wohl fühlst fühlst du dich nicht wohl - ist, warum du dich nicht gut fühlst. Es ist eine rein psychische Sache, oder? Das heißt, du störst dich daran dass die Leute gucken, fragst dich was sie denken, meinst du bist so nicht männlich oder sexy... oder fühlst du dich dazu auch physisch unwohl?

Ich habe überlesen, dass Dein Hausarzt Dir auch schon den Tip gab - mehr Sport zumachen.

Genau wie bei meinem Sohn.

Damit sollen sich die Muskel besser entwickeln und Dein Gewicht steigt dann auch.
Als wenn Du es chemisch machst und jeden Tag "Analbolika" nimmst - da steigt auch das Gewicht. Schau Dir doch mal die " künstlichen " Muselpakete an !

Aber versuche es doch mal mit Sport ? !