Wie soll man Trainieren ohne Wachstum zu stören?

Hallo ich hätte da ne Frage, wie sollte man am besten trainieren ohne Wachstum zu stören?

häh? versteh ich nicht ganz! seit wann wird das wachstum gestört, wenn man trainiert?
die wachstumshormone werden keineswegs zerstört, wenn man seine muskeln trainiert! das ist absoluter schwachsinn... oder bin ich total fehlinformiert? also ich bin normal gewachsen, obwohl ich jeden tag powerfitsteppe und den bauchtrainer nutze -- seit jahren!

Was hast du denn vor zu trainieren?

Die Frage ist sehr berechtigt. Ich würde sagen dass im Alter 13/14 eine gewisse Vorsicht geboten ist was Kraftsport angeht. Leider fehlt mir genaueres WIssen was genau geschädigt werden kann. Aber auf keinen Fall mit zu schweren Gewichten trainieren.

Ausdauersport seh ich keine Probleme.

[Persers Fitnessinformationsstunden]
Wenn man vor der natürlichen Aushärtung der Wachstumsfugen intensives Krafttraining betreibt, geht man das Risiko ein, seinen Körper zu verformen da wie Wachstumsfugen noch sehr weich sind und schwere Gewichte viel intensiver auf den Körper einwirken.
Aber nun zum anderen Punkt, unzwar Wachstum!: -
Durch das intensive Krafttraining wird der Testosteronspiegel im Körper angehoben, das ist ein normaler Prozess der einen Teil der Muskelhypertrophie (=Muskelwachstum) darstellt.
Jedoch verhärten die noch weichen Wachstumsfugen viel schneller wenn der Testosteronspiegel andauernd auf einem erhöhten Niveau verbleibt.
Das hat zur Folge das man eventuell nicht die volle Körpergröße erreicht, die man eigentlich hätte erreichen können.

Man sollte frühstens mit 16 anfangen, vorher ist es sowieso fast sinnlos, da der Körper keine Muskelmasse in der maximal effektiven Form aufbaut.
Mit 16 Jahren sollte man mit eher geringen Gewichten aber dafür mit höheren Wiederholungszahlen arbeiten um eventuelle Schädigungen zu vermeiden.

Andere Sportarten wie Kampfsport oder auch allgemein Aerobe Sportarten (Joggen,Fahrrad fahren,etc.) können ohne Bedenken ausgeführt werden. (auch in intensiver Form)
[Persers Fitnessinformationsstundeff]

@Perser
Sehr schön! Ist ja schon richtig was du schreibst, aber wo hat er gesagt das er Fitness/Krafttraining machen will!

Mal abwarten was der Threadersteller überhaupt trainieren will!

Ja ok könnte ja sein das der Nordic Walking machen möchte

oder mit dem Bauchtrainer trainieren,
um in 2 Wochen den Waschbrettbauch zu bekommen,
ist ja bald Sommer.
Nebenher noch ab und zu powerfitsteppen,
aber immer schön auf den Fettverbrennungspuls achten
(sorry, konnt ich mir nicht verkneifen)

Na gut Jungs, jetzt kommen wir vom Thema ab!
Lass und abwarten was der Threadersteller dazu sagt!