Liegestütz

Beim Liegestützen machen tun mir immer so die Handgelenke weh, gibt es ne Möglichkeit diese Muskelpartie auch schonender zu trainieren?

Geh ins Fitnessstudio. Da gibt es Milliarden Übungen für jeden Körperbereich und den Fitnessführerschein bezahlt die Krankenkasse. Da lernst du dann, was man alles machen kann und was schonen ist und was nicht und überhaupt. Kann ich dir sehr empfehlen.

Hmm.. das Problem ist aber, dass dieser Führerschein ja auch irgendwann erreicht ist. Und den Eintritt ins Fitnessstudio danach ist auch nicht wirklich billig (für mich als Schülerin zumindest nicht.)
Wieso machst Du nicht was mit Hanteln oder so?
Liebe Grüsse, Darki!

@dark: eigentlich hast ja recht dass fitnisstudio normalerweise immer so teuer is, aber bei uns gibts eins des is recht günstig. kostet 15€ im monat und hat 24std offen... heißt bei uns mc fit... vielleicht gibts ja sowas auch bei euch und kannst da ja hingehn...

Hallo!
Nein, leider sind die bei uns total teuer Die in meiner Umgebung kosten alle etwa um die 700 Franken (etwa 450 Euro) pro Jahr. Ich glaube, den mc fit gibt es in der Schweiz gar nicht..
Eigentlich sollte ich auch irgendwas für meine Rückenmuskeln machen, als Ausgleich zum Geigenspielen. Da wäre Fitnessstudio eigentlich das am wenigsten zeitaufwändigste, da ich die Rückenmuskeln ganz gezielt trainieren könnte.. Aber eben.. 40 Euro pro Monat sind einfach zu viel..
Ich geh jetzt einmal pro Woche Schwimmen und jeden Abend noch ein wenig Übungen mit Hanteln. Ich finde, die bringen es wirklich.. und man kann es machen, wann man gerade Zeit hat
Liebe Grüsse, Darki!

Warum wurd mein Post jetzt gelöscht?
Ich werde auch ins Fitnessstudio gehen, bevor ich mich mit Liegestütz quäle.
Unsere sind recht günstig und abgesehen davon geht sowieso schon die hälfte unserer Familie dort hin. Ich wollte eigentlich auch den Fitnessführerschein machen, weil das ne echt tolle Sache ist. Liegestützen sind nämlich ach nicht für jeden das richtige.

Da mir anscheinend niemand so recht ne andere effektive Übung nennen kann werd ich mir wohl einfach Kissen unter die Hände legen, is zwar nicht so das wahre aber n bisschen Hilfts schon

ich glaube wenn dir die handgelenke dabei wehtun, haste die in falscher stellung... wenn ich welche mach, bewegen sich nämlich nur schultergelenke und der ellenbogen... die handgelenke haben durchgehend die selbe position.

falls du schmerzen vom aufliegen aufm boden hast, kauf dir sone gymnasticmatte aus schaumstoff doe dämpft das schön ab

Kissen sind glaub ich nicht so gut... dadurch wird das handgelenk unnötig nach hinten gebogen, oder? Kannst es ja mal zur Abwechslung auf den Fäusten machen. Auf nem Teppich ist das kein problem, und ne natürliche belastung. Außerdem stärkst du damit noch etwas die unterarmmuskulatur.

Jap das mit den Fäusten wollt ich auch vorschlagen. Also Liegestütze sind eigentlich schon ne zimlich gute Übung weil du damit Brust und Rücken gleichzeitig trainieren kannst. Mit den meisten anderen Übungen trainierst du meist nur Rücken ODER Brust.

ich mag auch keine liegestützen. ich mache lieber hantel-übungen. die sind auch wesentlich vielseitiger

mit den fäusten würd ich aber nfangs echt nur auf teppich oder so empfehlen ^^ sonst schaffste nur wenig, da die knöchel relativ wehtun auf steinboden

wür ich auch empfehlen, musst einfach für eine weiche unterlage sorgen, sonst schmerzen dir dann die fingerknochen, auf denen du dicvh abstötzt. aber es hilft...

Sag mal was genau mit den Handgelenken nicht stimmt.
Evtl. kannst du ja die Hände bissl weiter nach vorne nehmen damit die Handgelenke nicht so stark abknicken.

dann werden andere gelenke aber stärker beansprucht..das ellenbogengelenk zum bleistift..

mach einfach auf den fäusten liegestütz...das ist zwar gewöhnungsbedürftig aber das stärkt die muskulatur am handgelenk