Kraftfanatiker

Wie kann ich meine Beide trainieren? Ich gehe noch nicht ins Fitness-Center und ich glaub net, dass man beine auch mit hanteln trainieren kann. Das einzige, dass etwas bringen könnte ist, gewichte auf die schultern aufladen, die beine auseinander und immer in die knie gehen und wieder hoch.

Kennt ihr da einige Übungen fürs zuhause?

Jo dein Beispiel hätte ich jetzt auch so gesagt. Laufen eventuell? Was denn nebenbei auch deine Ausdauer trainiert?

Im Studio nutz ich dafür Beinbeuger und Beinpresse. Zumal deine Beine wirklich einiges vertragen mit der Zeit, glaube ich, wirst du das mit Hanteln nicht dir auf die Schultern laden können.

hier findest ein paar BWEs für die Beine:
http://www.fighterfitness.de/Fighter...ning/Beine.htm

soweit ich verstanden habe,
besitzt du nur 2 Kurzhanteln,
damit könntest du Kniebeugen mit Kurzhaneln machen,
wobei ich nicht weis wieviel Gewicht du auf die Kurzhanteln packen kannst,
das wird wohl ein Problem werden

Fals du längerfristig vor hast zu Hause zu trainieren,
würd ich mir Gedanken machen mehr Equipment zu kaufen,
aber du schreibst ja du willst eh bald ins Studio gehen...
Wird ihm kaum Muskelzuwachs bringen

Warum soll das Laufen keinen Muskelzuwachs
bringen? (ich meine jetzt nicht gemütliches joggen sondern richtiges laufen)

In deinem Link sind die "Bethaks" als Übung aufgeführt.

Sind das nicht eine Art von Hackenschmidt
Kniebeugen und total schädlich für die Kniegelenke?

Wo wir gerade bei dem Thema Knie sind. Ist es schlimm wenn ich in die beine anziehe oder ähnliches, meine knie knacksen. Ist das schlimm? Bei den Fingern ist das glaub ich ganz normal, aber bei den knien

bei den finger ist das auch nicht ganz normal

Oh sorry, stimmt, ich dachte bei laufen automatisch an joggen,
aber mit Sprints könnte klappen.

stimmt, die Ausführung von Kniebeuge ist echt schlecht,
aber wenn man es nur mit dem Körpergewicht macht,
hält sich die Belastung in Grenzen,
man solle es aber trotzdem besser richtig lernen ...

Das knacken könnte an deinem Alter liegen.

Weil deine Wachstumsfugen noch nicht verhärtet sind und somit auch deine Bänder und Muskeln noch nicht ihre endültige Position erlangt haben bzw. bei diversen Bewegungen noch an einigen "unfertigen" Stellen deines Körpers vorbeimüssen entsteht dieses knacken bzw. teils unangenehme Gefühl wenn die Bänder hin und her "springen".

Einfach vorab sehr gut aufwärmen (das solltest du sowieso bei Beinübungen besonders beachten) und dann nochmal probieren.

Wenn es weiterhin knackst, lass es lieber sein und weiche auf andere Übungen aus.