Kein Schlaf -> Stress

Naja schaut auf die Uhrzeit wann ich hier grad diesen Post absetz und ihr wisst schon was mein Problem ist...

Das verdammte Sandmännchen will einfach nicht zu mir kommen
Mal davon abgesehn hab ich sowieso einen stressreichen Schlaf...
Geprägt durch zB Zähne knirschen... Hol mir bereits alle paar Monate ne neue Schiene die ich Nachts reinleg und dann zerbeissen kann damit meine Zähne nicht wie Felsklippen aussehen... Die Ursache dafür kenn ich ja schon... Stress bla blub...
Nun aber zu meinem "neuen" Problem... Mein verdammter Körper will njicht schlafen! Ich muss morgens früh raus (ebenso wie auch an diesem morgen) aber ich kann nicht schlafen... Wenn dann mal max. 2-4 Stunden...
Wenn ich Morgens dann erwach bin ich natürlich nicht grad die Harmonie in Person... das lass ich dann wiederrum an Bewohnern (Arbeite zurzeit in einem Wohnheim für psychisch Kranke) ab...und die wiederrrum dann Stress an miiir....
Naja... Was ich eigentlich suche sind keine Tipps wie ich Stress abbauen kann... Das hab ich schon hinter mir... Sei es Sport zur Entlastung oder Spaziergänge blaaa blub... Es geht mir eher darum ... Was gibt es an NATÜRLICHEN Mitteln um müde zu werden...
Ich fahre eher auf der biologischen Schiene und will von euch wissen...... Welche Rezepte aus Großmutters "Ich schlaf heut mal ein"-Büchlein wirken und welche ihr mir empfehlen könntet...

Naja...Danke schonmal... und gute Nacht (mal davon abgesehn das ihr alle eh sicher schon pennt... gnaaa)

Baltrianpillen aus dem DM-Markt.
Probiers mal aus

also : wennde von arbeit kommst machste erstma das was du dir für den feierabend vorgenommen hasst ( solang es kein saufgelagere ist ) so gegen 22 uhr gehst du dann in die küche und holst dir nen Bier.
-->][ 1 BIER ][<--
dann trinkste dit softe aus, gehst duschen, machst dein Fenster weit auf und legst dich ins Bett.
Und auf garkeinen Fall die ganze Zeit daran denken was du noch zu tun hasst und was dich morgen schonwieder erwartet ect...
Stell dir dein Lieblingsmädel naggisch neben dir vor und dann sinkste schon in die süßen Träume !

someone's Idee ist schon nicht verkehrt....

Ich würde noch einen anderen Weg einschlagen (weil es meistens sinnvoller ist, die Ursache zu bekämpfen und nicht die Symptome...die verschwinden dann von allein). Dafür wäre es sehr hilfreich, wenn du postest, woher dein Stress überhaupt kommt. Ich weiß selber, dass es in so einem Wohnheim für psychisch Kranke kein Zuckerschlecken ist, weil ich da Zivi war ...fast jeder hat dort Energiemangel und versucht es auszugleichen, in dem er anderen was wegnimmt. Als ersten Schritt kannst du dir schonmal vornehmen, dir von keinem die Energie wegnehmen zu lassen...das solltest du dir zwischendurch sagen...damit du ein Schild aufbauen kannst. Und trink mal keinen Kaffee auf der Dienststelle, nimm was ohne Koffein.

wie stellst du dir vor den Arbeitstag ohne Kaffee zu überleben ? :>

Kannst echt mal ohne Koffein versuchen. Du trinkst Kaffee zum aufwachen, Kaffe um mal ne 5-Minuten-Stresspause zu haben - obwohl der auch wieder anspannt, Kaffe zum Ausgleichen, wasweisich.
Und am Abend biste mit Koffein übersättigt. Vielleicht gibts gute und schlechte Koffeinabbauer aber ich komm nach nem Kaffehaltigen Arbeitstag auch länger nimmer runter.

Hast du mal versucht beim einschlafen leise Musik zuhören?

die schäfchen-methode hilft mir manchmal mich vom nicht-einschlafen-können abzulenken, ergo ich schlaf dann doch ein.

was mir da noch so einfällt: vor dem schlafen-gehen keinen großartig nervenaufreibenden sachen machen, kein tv, kein zocken, kein... was auch immer. den tag einfach mal so langsam ausklingen lassen.
im bett aber nicht lesen oder sonstige aktivitäten vornehmen bevor du schläfst... immerhin solls auch das bleiben, was es ist: schlafstätte.
das hilft manchmal wenn man das seinem verstand beibringt... bett=schnarch.

naja, so gell.

Oder so

Ich muss mizü da gerade wiedersprechen. Ich hab die erfahrung gemacht, dass ich besser und schneller (ein)schlafe, wenn ich mir vor dem schlafengehen 20 Minuten Zeit nehme, einen Tee trinke und lese.
Das lenkt mich vom Tag ab und ich kann mich auf etwas anderes konzentrieren als all die Dinge die mir passiert sind.

Aus der Apotheke helfen Alluna oder Bladriparan.
*Buch lesen
*leise Musik, wie zum Beispiel Entspannungsmusik oder Naturklänge...geh mal zu Schlecker die haben sowas das...hat mir jedenfalls geholfen
*ein Bad...30 Min. vor dem Zubettgehen ein Bad mit Lindenblüten nehmen, dazu zwei Hand voll in 1 l Wasser aufkochen, 10 Min. ziehen lassen, abseihen und ins 39° warme Wasser geben, 8 Min. baden. Macht die Glieder schwer und müde.
*3 Esslöffel Sesamöl im Wasserbad erwärmen und beide Füße je fünf Minuten damit massieren. Beruhigt, entspannt und macht richtig bettschwer
*Glas heisse Milch mit Honig

*am besten ist, wenn du dir einen Rhythmus angewöhnts oder dich an "Rituale" hälts, z.B. ne Stunde vorher heiss baden, dann gleich ins Bett, dazu ein Buch oder Musik hören...der Körper gewöhnt sich relativ schnell daran

Aus der Apotheke hilft grundsätzlich gegen solche Probleme gar nichts. Hier gehts ums "heilen" und weniger ums überbrücken der Symptome. Baldrian und Alluna machen höchstens abhängig und gegen die Ursache seines Schlafproblems hilft es nicht.

hmm stimmt schon ivi das is nicht grad so leicht...
Aber durch muss man Und andere überleben so etwas auch...

Ich werd mir mal das volle Programm was ihr hier rein geschrieben habt gönnen ^^ Auch wenn ich da dann sofort nach der Arbeit alles vorbereiten muss... wenn ich 1mal durchschlafen kann bin ich glücklich

Danke euch allen blub

Also ich hatte Alluna mal ne zeitlang genommen, aber abhängig bin ich nicht geworden.

hm...

also ich brauch zum einschlafen immer hintergrund geräusche.

also stell ich den offtimer meines fernsehers auf ne stunde und mach den ton dann so leise das ich ihn zwar noch höre, aber nicht mehr genau verstehe worum es gerade geht.

ansonsten helfen mir alle sachen die warm sind. ein heißes bad, ne heiße milch mit honig, eine wärmflasche.

beim bücherlesen bin ich auch immer eingeschlafen

hm das mit den hintergrundgeräuschen hat bei mir früher auch immer funktioniert... Hatte früher immer n Fernseher in meinem Zimmer... Leider heute nichtmehr der Fall...

Ich trink vorm schlafengehen immer ne Tasse Schlaf und Nerventee. Den gibt's in jedem Supermarkt und mir hilft er richtig gut (konnte sonst auch nie einschlafen).

^^^^ der hat bei mir z.B: gar nicht geholfen - aber ein versuch isses sicher wert.

hab nun n antidepressiva verschrieben bekommen...mal sehn ob ich davon besser schlaf

Doxepin?

Melatoninpillen. www.biovea.de

Die ganze kacke wie z.B baldrian dragees bringt rein garnix, hab ich alles schon ausprobiert, also ich hab immer mein mp3 player mit ins bett genommen und dann halt solange mucke gehört bis ich eingepennt bin, oder nachm baden bin ich immer müde.. aber am besten schlaf ich immer noch wenn ich SEHR viel sport gemacht habe, also ma so 5 stunden fussball spielen oder so... da kann ich dann später schlafen wien baby.. aber geh am besten nur ins bett wenn du müde bist... wenn du net müde bist beschäftige dich halt mit was langweiligem das macht auch müde

also ich hab immer mal wieder phasen in denen ich monatelang fast gar nicht schlafen kann...psychische probleme hauptsächlich stress aber auch depressionen...was fast immer hilft ist ein oder zwei bier zu trinken 1-2stunden vorm schlafen gehn...das problem mittlerweile ist nur dass ich auch mit 1 oder 2 bier nicht mehr hinkomm...bin schon regelrecht zum alki geworden und der trick mit dem bier hilft mir nur noch wenn ich mich so richtig volllaufen lasse...aber wenn du mal gelegentlich vorm schlafen gehn eins trinkst dann wird das wohl eher nicht so weit kommen