Gewicht reduzieren

Also ich habe jetzt innerhalb von 3 Wochen per Fitnessstudio ,so 4 kg abgenommen von 79 auf 74 ! Und ich dachte , da ich grad auf diesem Feldzug bin vielleicht jemanden mitreißen zu können. Wie Jason ? David sowieso u.a. *g*. Son kleiner ansporn wäre dann dieser Thread . Ich red jetzt nicht von quälenden Diäten sondern einfach tgl. sportliche Betätigungen + Ergebnis hier drin pro Woche.

Das waren jetzt aber nicht nur Hirnzellen, oder? Ich mein nur, weil 79 minus 4 ist zumindest hier nicht 74...

err 75 *g* argh bball. Hättest mir auch per PM sagen können oder irc du Diss0r .

ich muss nich abnehmen. Bin schön genug

Ich renn mir die letzten Tage die Füsse wund um nen Job zu kriegen! Das reicht wohl als körperliche Betätigung <g>

naja abnehmen brauch ich eigentlich nicht...

ich lauf täglich mindestens 5km durch die firma, das reicht und so minimales frühsport training reicht glaub ich auch aus, um mich einigesmasen fit zu halten, obwohl ich das eigentlich noch nie war

Ich will zunehmen...
aber jez keien zeit mehr, muss vom rechner weg
wird editiert daheim

tüssi

hmn... wenn du anfängst erst mal richtig zu trainiern kommen die kilos aber wieder...
muskel sind afaik schwerer als fett.. siehst nur dünner und besser aus
hmn wobei gewicht ist eh meist nicht sooo aussagekräftig, zumindest kenn ich leute die saudünn sind (auch nich muskulös) und trotzdem relativ viel wiegen, das wundert einen dann eher..

ich will auch abnehmen... vorallem um den bauchbereich herum...

nur leider bin ich extrems faul und würde das ganze fett am liebsten absaugen lassen wenn es net so teuer wär...

kennt niemand ne methode wo ich ohne stress in form von sport abnehme??

achja nur gemüse essen will ich auch nicht...

Also abnehmen will ich nicht..aber ein bisschen kondition und so wuerden mir vieleicht ganz gut tun... ABER
kein bock auf Sportgruppen -> Mag keine Menschen
kein bock auf traincenter -> Zu teuer

Zuhause mach ich hin und wieder ma liegestuetzen,situps etc. aber schaffes nicht das ganze regelmaessig zu machen
Naja gibts vieleicht irgendwelche effektiven Heim-train-methoden?

Die einfachste Methode, mit Spaßfaktor 100%:

Erstmal geht ihr zum Dealer euers Vertrauens. Dort kauft ihr XTC oder Pep. Nun konsumiert ihr täglich oder auch weniger und nutzt das Wochenende zum Feiern (aber nur auf Techno )

Ich verspreche euch, ihr seid sehr schnell an euerm Wunschgewicht angelangt. Ich bin von 110Kg --> 80Kg ohne einen fitzel Sport.


Diese Methode ist natürlich nicht zum Nachahmen bestimmt!

ich glaub wenn du täglich xtc konsumiert freust du dich danach trotzdem nich an deinem gewichtsverlust...

@cryz: mach mal
3sätze á 20-30 wiederholungen beinheben (ahh ne, lieber nicht, wie ich grad von chefkoch erfahren habe frag ihn am besten, des avatar spricht für sich)
3sätze á 20-30 wiederholungen crunches
3-5min stockdrehen

jedem zweiten tag oder irgendwie sowas, damit die muskeln auch mal zeit haben zu regenerieren

ich hab immerhin schon zwei reihen, ein ansatz für nen brett ist halbwegs erkennbar

für die die etwas mehr gewicht haben empfehle ich bodybuilding weil diese leute meist auch schneller muskeln aufbauen(aber auch fett) wenn mann dann viel mehr muskelmasse hat ist das abnehmen VIEL leichter und sieht auch sehr gut aus

wieso ist es leichter abzunehmen wenn man mehr muskelmasse hat ?


abnehmen roxx btw...
bin immer noch bei 115kg, von ehemals 123kg
aber so wirklich kontrolliert abgenommen hab ich nich...ging mehr so von allein
leider nimmt mein körper auch manchmal von allein zu

Naja mit ein bisserl Muskelmasse dürfte es leichter abzunehmen sein, da Du ja dann schon ein wenig Ausdauer hast um dich körperlich zu betätigen, also dir das Ganze nicht so schwer fällt. Vor nem Jahr ca. hab ich durch 3 Monate mehr oder weniger intensives Ficknesstraining schonmal nicht nur unerheblich an Gewicht verloren, welches sich dannach auch nicht wieder erhöht hat. Allerdings fällt es mir jetzt nach nem Jahr wieder schwer anzufangen, um gegebenenfalls um weitere 20kg zu reduzieren.

Wo Fett ist sind keine Muskeln... Wenn man Musekln aufbaut wird Fettgewbe in Museklmasse umgewandelt, kapisch?

ne stimmt nicht man kann nicht fettgewebe in muskelmasse umwandeln aber wenn man mehr muskelmasse hat verbrennt der körper mehr energie weil er die dann dickeren muskeln mit blut und sauerstoff versorgen muss (auch wenn man nix macht) und so nimmt man ab!

sorry wenn ich zu dumm bin, aber was ist stockdrehen???

und wie man solche crunches macht hab ich irgendwie auch noch net richtig verstanden...

sport ist kein stress .. im gegenteil sport ist gut gegen stress !
Wenn du dir mal anguckst wieso es diesen stressprozess eigentlich gibt -> mobilisierung alle physischen reserven für angriff oder flucht.

wenn du abnehmen willst musst auch nicht nur gemüse in deinen brotschacht reinstopfen weil dann rennst du nachts zu mcdoof oder zum kühlschrank und stopfst dich da mit fleisch voll. Aber chips und den kram einfach reduzieren. Zu denn essenzeiten normal essen, dann erzielst du schon ganz brauchbare ergebnisse

Find ich übrigens ne geile idee von dir sed das du hier andere motivieren willst

Beim Stockdrehen nimmst Du Dir z.B. einen Besenstil, setzt Dich auf das Ende einer Bank und legst Dir den Stock über den Nacken und legst auch die Arme/Hände ausgestreckt über den Stock. Dann "twistest" Du den Oberkörper hin und her, wobei der Unterkörper still bleibt. Das trainiert vornehmlich die seitlichen Bereiche der Bauch-, Säge- und Zwischenrippenmuskulatur!

Crunches nennt man auch "Bauchpressen"! Du liegst auf dem Rücken. Legst die Finger an die Schlefen (nicht den Kopf mit den Händen hochziehen!!!) und winkelst die Beine an. Dann rollst Du nur den Oberkörper leicht hoch so dass die Schulterblätter komplett den Boden verlassen, kontrahierst die vornehmlich obere Bauchmuskulatur und senkst den OK wieder ab ohne den Kopf abzulegen und wieder hoch. Schön langsam und konzentriert. Wichtig ist hierbei, dass Du den Blick immer nach oben beibehälst, Dir also in der Startposition einen Punkt an der Decke suchst, der senkrecht über Deinen Augen liegt und diesen bei der ganzen Bewegung nicht aus den Augen verlierst. So ist garantiert, dass Du die Halswirbelsäule in der "gesunden" Position hälst und nicht das Kinn nach vorn auf die Brust ziehst!!!

ich erklär das beinheben nochmal, aber chefkoch rät davon ab, weil es nicht produktiv ist

Bei dem "Beinheben" liegst Du entweder mit dem Rücken auf dem Boden oder auf einer Bank. Die Arme liegen direkt neben dem Körper zu den Füßen hin ausgestreckt. Nun hebst Du die gestreckten Beine vom Boden ab und gehst bis fast 90 Grad nach oben (mit den Beinen, der Oberkörper bewegt sich nicht). Und wieder runter bis kurz vor den Boden, Beine aber nicht ablegen usw.
Solltest Du Rückenschmerzen dabei haben, dann hock die Beine nur an und streck sie wieder aus kurz über dem Boden.

viel spaß
aber ich würd dir empfehlen, dir ne second hand hantelbank zu holen + hantel + gewichte und dann bissel mit gewichten trainieren. ist zwar nicht ganz so effektiv und proffessionel wie im fitness studio, dafür billiger. durch das training kannst du auch gut speck loswerden wenn du oft genug trainierst. (und nach plan)

thx... ich muss mich endlich mal aufraffen was zu tun...

werd mal schaun ob ich meinen inneren schweinehund überwinden kann

tu das, wenn du die ersten erfolge siehst macht das total spaß

Also was den Muskelaufbau angeht hat man es schon leichtern wenn man schwerer ist. So Hämpfling habens da eher schwer. Naja zur Zeit schwanke ich zur Zeit zwischen 74-75 kg bis Ende der Woche festige ich des auf 74 kg. Das einzige nervige an diesem Fitnesszeug ist, das man ultrawenig Zeit dann nur noch hat für manches. Also ich mache 4 mal die Woche Kraft/Ausdauertraining pro 1 mal 2 1/2 Stunden. Da ist son Tag nach der Schule schnell rum. Aber hey was tut man nicht alles für den Sommer *g* . Was ich net empfehle sind Diäten, totaler Schrott und Stress. Ich ess einfach normal wie immer und nehme trotzdem ab. Auch Süsses soll man sich net verwehren. Nur sollte man das net jeden Tag Fressen. Aber so in "Dosen" ist das in Ordnung. So kommt kein Heisshunger auf.

Also ich bin innerhalb von 6monaten von 100kg auf 70kg gekommen und eins sag ich euch ohne SPORT geht GAR NICHTS!

mein tip:
kein abendessen
kein fett vor allem BUTTER oder ÖL zum anbraten!
trennt fett von kohlenhydraten (trennkost)
schreibt auf was ihr esst und geibt es allen 2 wochen einem kumpel der euch unterstützt, ihr werdet merken wie viel ihr esst und schämt euch wenns zu viel wird und ist automatischer weniger und gesünder!
3mal die woche 45min joggen mit puls von 143! entweder im studio oder im wald.
studio nur um die haut zu straffen und den körper in form zu bringen, war 1jahr im studio bevor ich abgenommen habe und es hat für das eigentliche abnehmen nichts gebracht!
UND MACHT DAS ABNEHMEN ZUM HOBBY UND ZUR LEBENSEINSTELLUNG!

@$ed hmm 75kg ist ok wenn du nicht kleiner als 180cm bist! wie gross bist du ?