Flacher Bauch so schnell wie's geht...

guten tag,
also ich habe da folgendes problem:
ich bin köperlich eigentlich ganz normal, nicht übergewichtig oder so.
meine beine,arme etc gefallen mir im großen und ganzen auch eig wohl, bloß da ist der bereich dazwischen -brauch-
ich habe am bauch immer ziemlich viel "schwabbel" was mich absolut stört! und wenn ich weniger esse und versuche abzunehmen nehme ich auch ab, aber komischerweise überall bloß nicht am bauch!
habt ihr vllt einen tipp wie ich meinen bauchspeck oder auch den hinteren hüftspeck schnell und effektiv wegbekomme??
es stört mich wirklich sehr doll !!!
danke schonmal..

viel bewegung und ausgewogene ernährung.
prinzip nummer eins. mehr kalorien verbrennen als zusichzunehmen..

kraft- und ausdauersport..und mal suche funktion benutzen

Sit Ups!!! Mach jeden Tag 100 Stück, dann is die Kugel bald weg. Kannst dei dazu noch massieren, das bringt alles in Schwung.

Sorry aber das ist so ziemlich genau das Gegenteil einer richtigen Antwort,
erstens ist eine lokale Fettverbrennung nicht möglich,
zweitens wird die Energie bei Situps sicherlich nicht durch Fett bereit gestellt.
Wenn du am Bauch abnehmen willst geht das nur durch eine negative Energiebilanz,
-> mehr/richtiger Sport(Krafttraining+Cardio) und richtige Ernährung, siehe:

Abspecken durch Sport
Fettverbrennung im Sport - Mythos und Wahrheit

und damit niemand mehr den Quatsch mit den Situps schreibt:
Energiebereitstellung im Sport

lol meinste das hilft ? ..ich hab da schon die hoffnung aufgegeben

Die Hoffnung stirbt zuletzt, wenn ich mal Zeit hab mach ich mal noch son Readme-First-Sticky-Thread...

naja für nen schönen bauch sind situps sooo blöd auch nicht...

aber nicht von 0 auf 100 pro tag..das gibt nämlich erstmal hässlich muskelkater ..und damit trainingsausfall/einschränkung...außerdem ist das unsinn..weil du zur fettverbrennung entsprechende engergiekonsumenten brauchst..sprich viel muskelmasse..pädestiniert dafür sind die beine, arme und rücken/brustmsukulatur..willst du die komplette bauchmuskulatur ordentlich trainieren ist meiner meinung nach der zeit/nutzen aufwand am anfang höher als bei anderen muskelgruppen..hier geht's ja erstmal nur um einen flachen bauch..du kannst ja auch nicht sagen "hm mein arsch ist fett" .."kleb ich jetzt mal ne stunde reizstrompads drauf ..das mach ich 2 wochen dann ist das fett weg" ..du musst halt alles quasi gleichmäßig "wegbraten" wurde aber auch schon erklärt ..mal nach "lokaler fettverbrennung" suchen..da wurde damit aufgeräumt.

ja, ich denke das mit der Fettverbrennung wäre jetzt geklärt, es reicht wenn man es einmal sagt. so schwer ist es auch nicht zu verstehen... ich fand nur beim Thema "Flacher bauch" Situps als Quatsch zu bezeichnen etwas falsch... wenn der Bauch nämlich z.B. hervorhängt liegt das meist an untrainierter Muskulatur... Der Versuch, den Schwabbel mit Situps zu entfernen ist natürlich eine extrem uneffiziente bis unsinnige Methode

Ich würde sagen beim Großteil der deutschen Bevölkerung liegt es am hohen Körperfettanteil,
sprich das Unterhautfettgewebe steht heraus, und das liegt bekanntlich über der Muskulatur, so dass ein Training dieser keinen direkten Einfluss hat

Des problem mit dick sein hab ich auch

also bei mir hab ich das problem vor einem halben jahr auch gehabt..aufjedenfall gehe ich seit 2 wochen wieder regelmäßig ins fitnesstudio,nachdem ich ne 2 monatige pause gemacht habe. vor diesen 2 monaten war ich für etwa 3 monaten regelmäßig tranieren. in dieser zeit habe ich echt große fortschritte gemacht und dies hauptsächlich durch joggen und kraftraining also ich sag allen die solche problme in den griff bekommen wollen laufen laufen laufen das bringt es am meisten.

Ich handhabe es so:

Ich achte darauf, dass in der Nahrung mehr Eiweiss (besser tierisches, wegen der besseren Verwertung duch den Körper) als Fett drin ist.
Das ist unter anderem beim Stinkerkäse, bei Puten- und Geflügelfleisch, Ei ohne Dotter, einigen Fischsorten der Fall
Kohlenhydrate nur in normaler Menge, denn zuviel wird erst in Zucker und dann wiederum in Fett umgewandelt
Nicht komplett auf Süßes verzichten, jedoch sparsam mit besonders heller und dunkler Schokolade umgehen
Viel kalorienfreies Trinken, möglichst kein Mineralwasser, besser ist hier Tee
am besten mindestens 3 Liter am Tag um das Blut flüssig zu halten

Dazu noch eine gesunde Dosis an Bewegung und möglichst mehr als 6 Stunden Schlaf pro Nacht
Was noch wichtig ist, Stress vermeiden (habe die Erfahrung damit das dies zum unkontrolliertem Essen führt)

Auf diese Weise habe ich innerhalb von 7 Monaten 30 Kilogramm abgenommen

p.s. mehrere kleinere Mahlzeiten (4-6 täglich) bringen mehr als wenige große

Warum kein Mineralwasser?

weil man durch die Kohlensäure weniger trinkt,
außerdem:
http://www.pressetext.at/pte.mc?pte=040518043

Geht Mineralwasser etwa als Softdrink durch oder meinen die alle Getränke mit Kohlensäure?
Ich mag das Blubbern sehr gerne und trinke täglich 3Liter Mineralwasser mit Kohlensäure von Aldi oder Lidl.

ich weiß was du meinst
ich ahb genau das selbe problem.. nehme dann erst im gesicht ab , die beine und dann wird auch der bauch flacher, aber der speck, besonders der hüftspeck ist hartnäckig!
ich war letzten sommer in polen und habe dort einen tanz-workshop mitgemacht. die lehrerin hatte so einen geilen body!!! alles muskeln und trotzdem weiblich, zierlich!
die hat mir da nen trick verraten, damit man den üblen hüftspeck wegbekommt:
hinstelle, beine so weit auseinander,wie schultern breit sind. beide arme nach oben strecken und zur seite- so weit wie möglich!!! paar mal wippen lassen und die andere seite!!! und zwischendruch immer schön strecken!
ich versuche gleich mal ein bild rauszusuchen dann kann man sich das besser vorstellen !

ja ich weiß es ist nicht das beste bild
aber hab hier kein paint zum selber malen -.-
jedenfalls sollte man sich so hinstellen wie die figur auf dem bild und zum beispiel jetzt beide arme zur linken seite strecken. auch ungefähr genauso "tief" wie auf dem bild.
ich hab es 2 wochen lang gemacht (die zeit in polen) und es hat super viel gebracht! mann muss es auch nicht unbedingt regelmäßig/oft machen. immer dann wenn man lust zu hat!

na wenn's hilft

sooc es geht dabei um die kohlensäure in den softdrinks

hey sanxtrem, das hört sich nach einer super übung an, doch wenn man so steht .. wie lange sollte man diese position anhalten?
erklär mir bitte noch einmal genau wies geht ..
danke..