Der-Fitness-Studio-Tread

Hi brauch mal euren Rat
also ich hab mich vor kurzem in einem Fitness studio angemeldet, um etwas abzunehmen und würd halt gerne eure Erfahrungen dazu hören.
Wie oft soll mann hingehen? Wie lange sollte man trainiren? Sollte man eine Diät halten? Hat euch das Fitness Studio etwas gebracht? Die beste Trainigsmethode? usw.

bye Cassy

mal ne frage...musstest du da keinen fitnesscheck machen und dann wurde dir ein trainer zur seite stellt der dir einen plan aufstellt und dich berät?

wenn nicht, sofort wieder austreten.

Ich bin jetzt kein Fittnessexperte, aber durch Krafttraining baut man keine Masse ab. Wenn du deine korpulenten Stellen trainierst(z.b. Beine) dann wird soviel ich weiß das Fett in Muskeln umgewandelt, und das relativ schnell, weil eben Masse da ist. Was du möchtest, ist denke ich ma, Kalorien verbrennen.
Dafür ist allerdings kein Studio nötig!
Viel besser ist langsames Joggen...nach zehn Minuten(oder so) Joggen beginnt dein Körper an Kalorien zu verbrennen und du nimmst ab!

Mir persönlich ist aufgefallen, dass Dicke vormittags und morgens so gut wie nichts essen. Nicht gut! Fange morgens wirklich so früh wie möglich an etwas zu futtern, z.b Müsli oder Obst, oder sogar beides. Durch die Verdauung etc wird dein Kreislauf und Stoffwechsel angeregt und läuft auf Hochtouren, was deine Pfunde purzeln lässt. Außerdem mag dein Gehirn das auch gerne(Konzentration) und du kannst mehr leisten. Ganz abgesehen vom Mundgeruch der duch die vielen Magensäfte entsteht

Krafttraining macht dafür aber das Gewebe straffer und du dein Körper bekommt eine sportlichere Form.

Naja wie dem auch sei, viel Glück und Spass beim Abnehmen...

Abnehmen geht immer nur über eine negative Energiebilanz. Natürlich kann man die auch allein mit Joggen erreichen, aber wenn sie lieber in einem Studio trainiert, warum nicht? Da kann man ja auch auf den Cross-Trainer, aufs Fahrrad, Spinning machen et cetera.
Desweiteren verbrennt man auch bei (leichtem) Krafttraining Kalorien und hat im nachhinein bei mehr Muskelanteil auch einen höheren Grundverbrauch. Diesen Weg wollen die meisten Frauen natürlich nicht gehen.

Zur Diät: Vergiss es, stelle deine Ernährung einfach langfristig um. Weniger Verzicht, aber mehr Erfolg! Dazu gibt es hier schon mehrere Threads, wo das angesprochen wurde. Und bitte auf so etwas wie "Frühstück weglassen" oder ähnlichen Schwachsinn verzichten. Nicht, dass es für manche nicht ertragbar ist, aber von diesen "Ich esse weniger und vor 12 und nach halb 1 schon mal gar nix"- Plänen halte ich gar nichts.

Zu den anderen Sachen (Trainingshäufigkeit und -intensität) kann ich auch nichts sagen, da wie amaya es schon andeutete, dafür deine derzeitige Verfassung wichtig ist. Das müsste ein Trainer evtl. feststellen. Nur ein Tipp: Nimm dir weder zuviel (jeden Tag der Woche, 5x) oder zu wenig (wenn ich Lust habe) vor! Wichtig ist nämlich, dass du kontinuierlich trainierst. Es gibt zwar Ausnahmen, aber es gibt genügend Leute, die klotzen am Anfang von Montag bis Freitag rein, sind aber nach zwei Monaten nicht mehr zu sehen.

Ansonsten viel Erfolg.

lies dir mal bitte folgende Artikel durch:
Frauentraining?
"Abspecken" durch Sport[FONT=Arial][FONT=Arial]
[/FONT][/FONT]
Da werden eigentlich alle deine Fragen beantwortet,
wobei man über jede deiner Fragen Bücher schreiben könnte...

Ich versuche aber trotzdem mal noch kurze Antworten zu geben,
wobei es eigentlich wie gesagt fast unmöglich ist...
Für nähere Erklärungen lies dir die Artikel durch !!!
Ich geh auch mal von aus das du nicht alzu übergewichtig bist,
und außerdem unter keinen körperlichen beeinträchtigungen leidest.
ich ersetze mal dein Ziel "abnehmen" mit "einen schöneren Körper zu bekommen, bei dem nicht alles so rumschwabbelt"

Ganz klar, auch als Frau: Krafttraining sollte immer an erste Stelle stehen.
Und wirklich hart trainieren und nicht darauf achten das man ja nicht schwitzt und das Make-Up verläuft...


3 mal die Woche eine Stunde HART trainieren reicht aus

Wenn du abnehmen willst musst du wie schon geschrieben
ein wenig auf deine Ernährung achten (negative Energiebilanz erzielen)

Genau das ist eben der Punkt, habe ich schon erwähnt das du HART trainieren musst?
Ich schreibe das so deutlich, weil ich eben den typischen weiblichen Fitnessstudiobesucher kenne,
eine halbe Stunde lang auf den Crosstrainer, dann n bischen Abduktorenmaschine und dann aufn Stepper.
Natürlich die ganze Zeit nebenher Zeitschriften lesen...

So wird das garantiert nichts, da gehört auf jeden Fall ein wenig Disziplin dazu,
aber der Lohn jeden morgen vor dem Badezimmerspiegel erstmal ein
"HURRA!" auszurufen ist es allemal wert...

Wenn du im Studio bist, kannste doch auch so Aerobic Kurse und sowas mitmachen. Boxen, Tai Bo und wat nicht alles.
Da biste ne Stunde auf Hochtouren und quasi "gezwungen" durchzuhalten.
Ich find, das is en Mädelsding

Erstens bieten das bei weitem nicht alle Studios an,
zweitens kommen wohl nur sehr wenige bis gar keine Kurse
an die Effektivität von Krafttraining heran ...

Zur Motivationssteigerung tut es genauso ein Trainingspartner(in) mit den gleichen Zielen ...

Hi danke erstmall für eure antworten.
Also zum Trainer fregen muss ich sagen, das das studio zimlich billig war deswegen gibt es so extras wie Trainer, Sauna oder verschidene Kurse wie Aerobic und Tai bo nicht. Man kann hauptsächlich trainiren und das 24 stunden 7 tage die woche.

Ich gehe jetzt 4 mal die woche etwa 2 stunden hin. Hoffe das reicht.
Obwohl wegen Karneval habe ich ein bischen ausfallen gelassen

lass mich raten, McFit ???

jo, haette ich jetzt auch getippt...

mcfit ist ja ansich ne ganz klasse sache... aber diese standard-trainingsplaene und 2 trainer fuer 400 leute die da am tag trainieren... ich sag mal so, es wirkt uebersichtlich, aber gerade fuer anfaenger ist es eigentlich nichts.

andererseits... kann man als frau mit bissl radeln und stepper eh nichts falsch machen

Vier mal die Woche ist (glaube ich) zu viel...

Drei mal reicht. Wenn du zu viel trainierst bringt das nichts, und am Ende bist du nur müde und erschöpft.

Ich bin auch ein Mc Fitler.
Bei meinem Budget kann ich mir nichts anderes leisten.

Und wenn ich in Ernährungslehre besser aufpasse,erziele ich auch bessere Ergebnise, wobei ich nur hingehe um mich sportlich etwas mehr zu betätigen.

kommt auf das Traning an

Ich hoffe doch das sie eben kein solches Training praktiziert...

Von den Trainern McFit hört man allerlei Schauermärchen,
anscheinend ist das so dass die Trainer auf eigenen Schulungen
teilweise katastrophale Ausführungstechniken beigebracht bekommen,
die sie dann gezwungenermaßen(auch wider besseren Wissens) an die Besucher weitergeben müssen. Ich war noch in keinem McFit,
aber die Technikbeschreibungen auf der Homepage bestätigen diesen Eindruck
Wer Bankdrücken wie auf der Homepage beschrieben ausführt,
muss sich über Schultergelenkprobleme nicht wundern...

D.h. wer in einem solchen Studio trainiert,
sollte sich auf jeden Fall eigenes Basiswissen aneignen

Würde ich auch raten.
In dem Mc Fit bei uns allerdings gibts einige Trainer die einem noch ein paar Tipps geben können.

Nee nee meins heist QuickFit. Und wir habe da gar keine Trainer. Allerdings (ich weis nicht wie das bei anderen Fintess Studios ist) gibts bei und an jedem gerät ne kleine aufklährung wofür das ist.


PS: Sorry für die seeeeeeeeeeeeeeeeeeeehr späte antwort