Fettpolster Abbauen?

Hi leute,

ich wollt euch folgenes fragen also
ich bin 1.82m 79.8 kg schwer (16 jahre)
ICH bin eigendlich ganz zufrieden aber ich habe sehr viele speck ansetzt um die hüfte und taille. Ich mache in der woche mindesten 2h sport hauptsächlich fußball und dazu den schulsport1 nochmal ca 1h. Ein freund von mir meinte das ich wahrsceinlich unter dem bauchspeck schon einen sixpack und muskeln habe da ich auch viele fitness übungen ausprobiere!

ABER DEr scpeck will einfach nich weg ! WEI? JEMAND WIE ICH MIR HELFEN KANN ODER HAT JEMAND SELBST SCHON SOLCHE ERFAHRUNGEN GEMACHT ? GIBT ES ÜBUNGEN ODeR InTErNETSEiTEN

DANKE SCHON MAL EUER DANIEL

Fett abbauen kannst du nur durch viel Bewegung.
Gezielt abbauen geht leider auch nicht, deswegen wirst du wohl nicht durm herumkommen vielleicht deine Ernährung umzustellen.
Wichtig ist ein negativer Energiehaushalt. Sprich mehr Fett verbrennen als durch Nahrung zu dir zu nehmen. Wie man das anstellt, da gibt es viele viele verschiedene Möglichkeiten.

danke für die tipps

[FONT=Arial]Conditio sine qua non für eine Reduktion gespeicherten Körperfettes (“Abspecken“) ist einzig und allein eine negativeEnergiebilanz (Energieverbrauch größer als Energiezufuhr), nicht aber ein Training im sog. Fettstoffwechselbereich. Dieses wird leider immer wieder als “Training zum Fettabbau“ oder “Training zur Gewichtsreduktion“ vermittelt. Ein Fettstoffwechseltraining hat aber nur den Zweck, die muskuläre Energiebereitstellung bei aerober Leistung zu ökonomisieren und ist damit die Grundlage der Langzeitausdauerfähigkeit: Die arbeitende Muskulatur lernt, bei der gleichen Energieflussrate mehr Fettsäuren zu verbrennen und kann damit besser mit ihrem wertvollen, da limitierten Glykogenspeicher haushalten und letztlich eine höhere Ausdauerleistung erbringen. Dazu braucht es lange, extensive Trainingseinheiten, die für Marathonläufer, Radrennsportler und Triathleten wichtig sind, nicht aber für einen untrainierten Adipösen. Die Fettverbrennung während eines Trainings hat keine Relevanz für ein angestrebtes “Abspecken“, geschweige denn ist sie Bedingung dafür. Eine negative Energiebilanz ist vielmehr ein überdauernder Prozess, in den natürlich auch der Energieumsatz während eines Trainings eingeht, aber unabhängig davon, ob oder wieviel Energie dabei aus der Fettverbrennung gewonnen wird.

Quelle: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html
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