Eiweiß-Shake! Erfahrungen, Erfolge??

Drinne sind die wichtigen Aminosäuren die Muskeln wachsen lassen.

So kann man das nicht sagen. Der Speicher wird halt wieder aufgefüllt.
Desshalb macht es keinen Sinn das Zeug vor dem Training einzunehmen.

Proteine (Eiweiße) sind aus Aminosäuren aufgebaut. Du könntest auch direkt Aminosäuren zu Dir nehmen. http://www.testoplex.com/ ist da ganz günstig.

Lass Dich aber vorher von jmd. beraten, der wirklich Ahnung hat und die Nahrungsergänzung sinnvoll zu Deinem Trainingsziel empfehlen kann.

Proteine sind primär für den Aufbau und Wiederaufbau von Körpergewebe gedacht. Proteine sind am wichtigsten für den Körper, denn der Körper besteht aus Proteinen. Proteine sind Makro-Moleküle, die aus vielen 1000en Aminosäuren bestehen. Aminosäuren werden im Körper teils selbst hergestellt, in der DNS sind sie codiert, werden dort abgelesen und aufgebaut. Die essentiellen (die er selbst nicht herstellen kann) Aminosäuren können nur durch die Ernährung aufgenommen werden.
Ohne Enzyme wäre kein Leben möglich, alle Vorgänge im Körper werden durch Enzyme geregelt. Enzyme sind Proteine! Ohne ausreichend Protein leidet der Körper unter Magelerscheinungen und Leistungsnachlass.
Werden nicht genug KHs oder Fette aufgenommen, werden die Proteine zweckentfremdet und auch als Energieträger verbrannt. Das führt zu Verlust der Muskelmasse, passiert oft in Diäten und macht sich als "Jojo-Effekt" bemerkbar.
Werden zu viele Proteine aufgenommen, als für den Aufbau notwendig, werden diese umgewandelt und im Körperfett-Depot gespeichert.
Protein-Quellen:Fleisch, Molkereiprodukte, Eier, ...

n den Tagen wo du nicht trainierst, mischt du dir kleine Dosis,
halt 20g Protein, aber muss nicht sein.

ich selbst bin eh der Überzeugung, das man Eiweiss Pulver als Nahrungsergänzug nehmen kann, empfehlen viele Ärzte auch, da sich immer mehr und mehr Bürger in Deutschland von Fast Food ernähren.

bringt es was zum muskelaufbau wenn ich mir nachm training so n eiweißshake mit 85% reinem eiweiß reinhau oder nich?

Sinn und Unsinn von Supplements

Die Supplements-Industrie hat sich in einen unüberblickbaren Jungel von Produkten entwickelt, in welchem selbst Kenner schnell den Überblick verlieren. Dieser Text ist als Leitfaden gedacht, für jeden, welcher sich in der Welt der Supplements orientieren möchte oder sein Geld nicht mehr in wirkungslose und überflüssige Ergänzungen investieren will.

Ein normaler Bodybuilding Anfänger, nennen wir ihn Peter, möchte einen grossartigen Körper aufbauen. Er kauft, um sich ein wenig zu informieren, eine der zahlreichen Bodybuilding Zeitschriften, nennen wir sie Vlex.

Schon auf der ersten Seite findet Peter eine Anzeige für ein neues, revolutionäres Supplement: „Rudolf P. hat mit diesem super-duper-mega-Produkt 10 Kilo fettfreie Muskelmasse in nur 30 Tage aufgebaut!!“. Als Beweis ist gleich noch ein Vorher-Nacher-Foto mitgeliefert.
Und zwei Seiten weiter: Ist das nicht Markuson Rühlps? In der Off-Season hat er sich mit dem Hyper-Protein, welches auf einer geheimen Aufbau-Formel beruht, in Form gehalten- und sogar noch 15 Kilo zugelegt!“
Geil, das muss unser Peter natürlich haben! Doch noch eine Seite umgeblättert und er stösst auf DIE Steroid Alternative:“ Absolut natürlich, bauen Sie mit RedAngel unvorstellbare Muskelmasse auf“ Noch mal ein bisschen vorblättern, und da kann Peter seinen genetischen Code neu definieren…

Was brauche ich nun? Ist das gefährlich? Oder gar Anabolika?

Auch in den Berichten der Vlex werden die Inhaltsstoffe dieser Produkte erwähnt.
Bei allen Produkten das selbe Fazit:„CoEnzymQ10 wird einen guten Effekt auf ihr Training haben“ „Nehmen Sie Ecdysteron in ihr Supplement-Plan auf!“…

Peter ist verwirrter als zuvor. Er fragt seinen Trainer im Fitnesstudio- der muss es schliesslich wissen, der Kerl hat einen 45er Oberarm!
Aber anstelle von Aufklärung bekommt er gleich das studioeigene „Hart Training Pack“ empfohlen. „Alles was du brauchst, für schlappe 100.- Euro“


Was sind Supplements?

Supplements sind, wie der deutsche Name bereits sagt, Nahrungsergänzungen.
Hoch konzentrierte Nährstoffe, die in der natürlichen Nahrung auch vorkommen.

Um es gleich vorweg zu nehmen: Supplements sind keine Wundermittel!!

Die Supplement-Industrie ist ein milliarden Geschäft.
Ein Geschäft mit den Träumen, der Unsicherheit, der Ungeduld und auch dem Unwissen der Konsumenten.
Die ganz Fitness/Bodybuilding-Branche lebt hauptsächlich davon.
Das fängt bei den Magazinen an, geht über die Profis mit Werbevertrag, Sportmannschaften, die Studios… und so weiter...

Warum das?
Ganz einfach: Weil sich mit dem Wissen, dass der Trainierende braucht höchstens ein oder zwei Bücher verkaufen lässt und weil sich mit dem Willen, welcher der Trainierend braucht, richtig und hart zu trainieren, sogar überhaupt kein Geld machen lässt.

Die Grundlagen

Und da wären wir auch schon bei den Grundlagen jedes erfolgreichen Natural-Trainings:

1. Eigne dir Wissen an! Lies ein Sportbiologiebuch oder schau dich mal auf der Ironsport Hauptseite um. Lerne die Funktionen der Muskeln und des ZNS kennen, lerne über die Energiegewinnung des Körpers und die Ernährung, studiere die verschiedenen Trainingsvariationen, probiere sie aus und teste sie…
Hinterfrage Alles und Jeden, auch die selbsternannten Gurus in den Zeitschriften und im Internet.

2. Trainiere richtig, Trainiere hart!

3. Ernähre dich ausgewogen, vollwertig, gesund und deinen Zielen entsprechend.

…und wen das alles stimmt kommen, quasi als Sahnehäubchen, die Supplements zum Zuge.

[...]


In diesem Sinne: Keep on Pumping!

Orpheus