Kann nicht einschlafen

30.06.2007, 04:56 #1

Ich hasse es... gestern nacht und heute wieder...

ich bin müde.. geh gegen 2 Uhr ins bett und will schlafen das ich morgen fit bin... leg mich hin und wache...

Ich kann nicht schlafen, dreh mich hin und her... es wird einfach nix.. irgendwann werden meine Beine dann zappelig, es zqickt überall, ich kann nicht still liegen... ich will einfach pennen aber es geht nich.. ich könnt mich selbst schlagen dafür...

bin jetzt wieder aufgestanden weil ichs hasse im Bett zu liegen und sich rumzuwälzen...

grrrr

30.06.2007, 12:11 #2

Sowas in der Art habe ich manchmal, wenn ich mich den ganzen Tag lang nicht oder nur sehr wenig bewegt habe, und mich statt dessen geistig beschäftigt hab (über das ich dann im Bett noch ne Weile nachdenke). Wie siehts da bei dir aus?

30.06.2007, 12:33 #3

Ich kenn das auch, bei mir ist das aber so um die Vollmondszeit herum...
Da kann ich eigentlich nicht viel gegen machen. Entweder weiter rumwälzen oder Schäfchen zählen

Nee, also meistens nehme ich ein verdammt langweiliges Buch (kannst es ja mit der Bibel versuchen) und lese so lange, bis ich meine Augen echt nicht mehr aufhalten kann.
Man kann dann eigentlich in beiden Fällen nur Glück haben: Man hat entweder mal wieder viel gelesen oder man schläft schneller als man es sich vorstellt ein.

30.06.2007, 12:41 #4

Zitat von Sivar

Sowas in der Art habe ich manchmal, wenn ich mich den ganzen Tag lang nicht oder nur sehr wenig bewegt habe, und mich statt dessen geistig beschäftigt hab (über das ich dann im Bett noch ne Weile nachdenke). Wie siehts da bei dir aus?

dito.

ein kleiner nachtspaziergang an der frischen, kühlen luft könnte vllt helfen.

30.06.2007, 13:24 #5

Ja ich hatte es diese Nacht. Ich konnte zwar einschlafen, aber bin immer wieder aufgewacht und hab mich von der einen zur anderen Seite gewälzt.

Und wenn ich nicht einschlafen kann, liegt es wirklich daran, dass ich zu viel nachdenke. Ich versuch dann immer die Gedanken aus dem Kopf zu schlagen, indem in zähle. Hilft auch manchmal.

Ein nachdenklicher Mensch zu sein ist schon anstrengend.

30.06.2007, 13:39 #6

kommt drauf an, ich find's recht interessant einfach durch nachdenken wach zu bleiben. Aber wenn man dann wirklich schlafen will einfach an nichts denken, geht zumindest bei mir dann relativ flott mit'm wegratzen.

30.06.2007, 17:14 #7

naja.. ich war die ganze woche krank und hab daher nichts gemacht sondern eigentlich den ganzen tag aufm sofa gelegen und gedöst.. da konnt ich schlafen nachts... gestern und vorgestern warn so die ersten tage wo ich wieder kurz weg war, was besorgt hab, n bissl geputzt und so und schwups kann ich nichmehr pennen..

30.06.2007, 17:18 #8

Ich kenne das Gefühl, da wird man einfach irre bei.
Ein mal war ich sehr müde, konnte aber zum Verrecken nicht einschlafen und musste vor Verzweiflung weinen.

30.06.2007, 17:25 #9

hört sich... emotional an Oo

Doof find ich immer wenn man Ferien hat und so um 12Uhr aufsteht und dementsprechend auch ins Bett geht und man dann wieder früh raus muss, ayaks. -.-

30.06.2007, 18:10 #10

ja ^.^' ich bin auch ... emotional
es ist aber ehrlich schlimm hundemüde zu sein und einfach nicht schlafen zu können. das ging mehrere tage so.

ja und das mit den ferien ... ohwei
mein rekord war es bis 8uhr morgens auf zu bleiben. ich hätte lieber durch machen sollen. kommt davon wenn einem immer nachts dinge einfallen die man machen sollte oder muss oder will. malen, zimmer aufräumen, zimmer umräumen....alles schon vorgekommen =)

30.06.2007, 19:29 #11

wenn ich in ferien nix zu tun hab bleib ich sowieso so lang auf... da kann man ja dann auch auspennen... das schlimme is, wenn man genau weiß man muss früh raus was erledigen.. irgendwann kurz davor schläft man dann eeeendlich ein und verspürt das wohltuende gefühl des schlafes ist endlich erlöst und dann klingelt einen der wecker mitten raus...

30.06.2007, 22:34 #12

Zimmer aufräumen ode rumräumen in der Nacht? xD
Also soviel Tatendrang hat ich bisher zwar noch nicht aber gibt ja auch genug andere Dinge, mit denen man sich die nacht über wachhalten kann. ^^

Das mit dem erst morgens ins Bett gehen hat ich in letzter Zeit schon zweimal und seitdem schlepp ich mich zwangsweise um 3Uhr ins Bett wobei ich da dann meist so müde bin, dass mir fast nix anderes übrigbleibt.

01.07.2007, 21:50 #13

Zimmer aufräumen ode rumräumen in der Nacht? xD

personen weiblichen geschlechts können diesbezüglich unglaubliches vollbringen. Ich hab mal bei nem kumpel gepennt, als wir so nachts um 3 von nem komischen geräusch (so ein chrrrrrrrrk) wachgeworden sind und bei der schwester im zimmer licht war. Die hat nachts um 3 angefangen ihr zimmer neu zu streichen.

lustigerweise bekomme ich so schlafstörungen halt wirklich immer nur dann wenn ich schlaf bräuchte, da pennt man um 4 erst ein und um 5 klingelt der wecker...

01.07.2007, 22:43 #14

Zitat von OrionX

lustigerweise bekomme ich so schlafstörungen halt wirklich immer nur dann wenn ich schlaf bräuchte, da pennt man um 4 erst ein und um 5 klingelt der wecker...

Prüfungssituationen?

01.07.2007, 23:12 #15

ja kenne auch das problem, wenn es schwül ist, man schwitzt, es einen juckt und kribbelt, am besten noch eine fliege im zimmer, dann heißt es ab auf den balkon in die hängematte. doch in letzter zeit ist es viel schlimmer, meine freundin hat aus nicht tollen/verständlichen gründen mit mir schluß gemacht und normalerweiße muss ich immer an sie denken, vorallem beim einschlafen/aufstehen. mir ging es noch nie so schlecht, obwohl ich mein abi gut abgeschlossen habe und sie macht es mir ziemlich schwer, aber okay. langsam gehts besser und vorallem der song von paul simon fifty ways to leave your lover hilft mir, er beruhigt mich zu tiefst, keine ahnung warum, aber ich bin zufrieden^^

02.07.2007, 00:37 #16

Zitat von Reh

Prüfungssituationen?

japp, da wars halt oft so, obwohl ich mich da eigentlich aufgrund des ernstes der lage recht im griff hatte. na ich denk da reagieren viele so drauf. ich kann witzigerweise auch nur in "1 stunde schlaf" situationen tagsüber einschlafen, sonst geht ein mittagsschlaf garnicht.

02.07.2007, 07:53 #17

so.. ich hab von 1-3 pennen können, bin aufgewacht und das wars... kuck jetz seit 5 uhr tv.. hät eigentlich jetzt erst aufstehn müssen

02.07.2007, 15:24 #18

Ich konnt gestern auch kein bisschen pennen.
Freitag net ins Bett gekommen, Samstag um halb neun raus, losgelatscht, 300 Stühle geräumt, Technik gemacht, Soundcheck, Getränkestand aufgebaut, Kisten rumgeschleppt, Stellwände aufgestellt, dann abens Getränke verkauft, gemischt, Licht gemacht...
irgendwann dann um 1 ins Bett gekommen.
Um halb neun dann wieder raus, wieder 300 Stühle schleppen, alles abbauen etc. pp.

Ich war echt dermaßen platt... irgendwann um 15 Uhr hingehauen, eingepennt, 4 Stunden geschlafen (2 Stunden zu viel)
und selbstverstänlich abends dann kein Auge mehr zu bekommen.
ich hasse es -.-

02.07.2007, 16:41 #19

Zitat von Dakame

ja kenne auch das problem, wenn es schwül ist, man schwitzt, es einen juckt und kribbelt, am besten noch eine fliege im zimmer, dann heißt es ab auf den balkon in die hängematte. doch in letzter zeit ist es viel schlimmer, meine freundin hat aus nicht tollen/verständlichen gründen mit mir schluß gemacht und normalerweiße muss ich immer an sie denken, vorallem beim einschlafen/aufstehen. mir ging es noch nie so schlecht, obwohl ich mein abi gut abgeschlossen habe und sie macht es mir ziemlich schwer, aber okay. langsam gehts besser und vorallem der song von paul simon fifty ways to leave your lover hilft mir, er beruhigt mich zu tiefst, keine ahnung warum, aber ich bin zufrieden^^

geil, da können wir uns ja die Hände reichen. Nur, dass es nich meine Freundin, sondern mein Freund war. Ich glaub dann kann keiner gut schlafen.

@ Themenstarter
Vielleicht wendest du dich mal an einen Arzt. Auf dauer Schlafstörungen zu haben ist nicht gesund. Vielleicht liegt es an Stress oder irgendwas, das man behandeln könnte.

02.07.2007, 16:41 #20

kenn ich nur zu gut. hatte ich vor ca. 2 wochen eine woche lang. konnte die ganze woche nicht wirklich einschlafen, obwohl ich total fertig war und nur noch schlafen wollte. hab es dann mal mit baldriantropfen versucht, da diese auch gegen schlafstörung sind, aber hat auch nichts gebracht.

nach einer woche ist es dann von jetzt auf nacher wieder verschwunden o.O

02.07.2007, 18:35 #21

dauerhaft isses ja nich... nur ab und an.. diese bekannten vollmondsachen eben..

02.07.2007, 23:48 #22

das problem kenn ich nur zu gut, hatte ich schon immer und werde ich wahrscheinlich auch immer haben. egal wie anstrengend der tag war, ich penn nie vor 2uhr ein (auch wenn ich dann wieder um 5:30) raus muss.

die situation wo man weiss dass man schlafen müsste weil man am nächsten tag fit sein muss (prüfungen oder arbeit) sind die schlimmsten. mich macht es dann echt wütend wenn ich alle 15min auf den wecker schau und seh wie der "schlafenszeit" verrinnt.

zZ leb ich grad noch in einer trenn-oder-neubeginn-phase nach ner 5j beziehung und mach nebenbei grad noch mein diplom, was alles nicht zu einem erholsamen schlaf beiträgt.

hab da wohl schon sehr viel erfahrung mit dem thema, aber eine lösung hab ich noch nicht gefunden. nur so vorsätze wie "ich versuch wach zu bleiben" helfen machmal von alleine um einzupennen. wenns dumm geht is dann halt auch bald mal morgen

03.07.2007, 00:07 #23

Zitat von MaoWee

nur so vorsätze wie "ich versuch wach zu bleiben" helfen machmal von alleine um einzupennen.

Das ist übrigens eine bekannte Therapieform gegen Einschlafprobleme. Nicht versuchen einzuschlafen, sondern bewusst versuchen wachzubleiben.
Hast du die Methode von irgendwem gelernt oder bist du intuitiv drauf gekommen?

03.07.2007, 00:17 #24

Ich hab da ein gutes Hausmittel gegen Schlafprobleme -> auspowern. Wenn ich nicht schlafen kann geh ich raus in den Wald und tob mich aus. Danach fällt mal zu 99,9% in Bett und pennt sofort ein

Die Methode mit dem 'versuchen wach zu bleiben' ist auch eine sehr sehr gute Möglichkeit. Das Problem dabei ist nur das man irgenwann einen bestimmten Punkt überschreitet und dann nichtmehr müde ist (vielleicht nur bei mir so). Dann bleibt man locker nochmal ne Stunde oder zwei wach.

03.07.2007, 00:57 #25

Zitat von Darkness

Das Problem dabei ist nur das man irgenwann einen bestimmten Punkt überschreitet und dann nichtmehr müde ist (vielleicht nur bei mir so). Dann bleibt man locker nochmal ne Stunde oder zwei wach.

Hehe, vielleicht verfügst du über eine ausgeprägte Fähigkeit, dir selbst etwas einreden zu können? Versuch mal das Gegenteil: Bewusst auf das Einschlafen konzentrieren.

Es gibt jedenfalls kein Patentrezept. Schlafstörungen können unzählige physische und psychische Ursachen haben. Die Lösungsmöglichkeiten müssen sich nach den Ursachen richten.
Vielleicht liegt das Problem nicht in der Psyche, dann sind Psychotricks (z.B. Wachbleiben) auch nicht unbedingt die gute Wahl. Wenn körperliches Auspowern hilft, liegt eher eine physische Ursache nahe, z.B. Unterforderung. Entsprechende Therapie (gegen Unterforderung) wäre regelmäßige intensive körperliche Aktivität.

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