Einschlafen.

Guten Morgen, PP..

Ich hab in letzter Zeit folgendes Problem:

Egal, wie sehr ich mich abend daheim durch putzen / aufräumen / wäsche machen (jaja..) noch müde arbeite - jedes mal, wenn ich ins bett gehe, liege ich mindestens noch 2 stunden wach. KÖnnen auch gern 3 oder 4 werden, in denen ich da liege und versuche, mich auf nichts zu konzentrieren, mich entspanne und im Prinzip nichts anderes mache wie früher, als ich noch "Normal" einschlafen konnte..

Langsam gehts mir derbe auf die Nerven, dass ich ständig wach liege und einen leichten schlaf habe. Ich bin auf der arbeit nur noch am gähnen und fühle mich total schlapp, weil ich nunmal 2-4 stunden weniger schlafe als sonst.

Gestern Abend genau das gleiche.. ich hab mich hingelegt... eine Stunde verging.. die zweite Stunde brach an. Und ich war auf einmal wieder wie fit. Also bin ich aufgestanden und hab gespült und die küche geputzt... danach war ich eigentlich total müde - trotzdem hab ich wieder ne stunde wachgelegen (sind schätzungen, weil ich mich nich kirre machen will, wenn ich ständig auf die uhr schau! aber nach "langem im bett liegen" kann man sich nicht halten und muss einfach mal auf die uhr gucken)... ich hab auch keine sonderlich penetranten Gedanken dabei! O_o

Gibts hausmittelchen / Möglichkeiten?

Ich will nich zum Arzt rennen und den um Schlafmittel anhauen, was in meinem Fall, wie ich denke, auch überflüssig wäre. Aber mehr als auspowern kann ich mich nicht!

Ich bin ja kein Doktor, aber ich nimm mal an das du Kaffee trinkst oder? Wenn ja, wahrscheinlich auch ein bisschen zu viel, also kanns sein das du nicht nur am Morgen trinkst sondern auch am Abend? Weil dann wärs ja klar.

Viel Sport, aber auspowern nicht gegen Abend, weil du dann erst recht fit wirst.
Heiße wanne, Milch mit Honig... sind so die tipps, die ich kenne.
Große ungelöste Probleme bei dir?
Wieviel schläfste in der Nacht?
Bei mir ist es so, dass ich sehr fit bin wenn ich nur 4-6 Std schlafe. Wenn ich 8 Schlafe oder länger bin ich supermüde. Schonklar, dass du das jetzt nicht ausprobieren kannst, weil du ja keine 8 std. schalfen kannst
Und du bist den ganzen Tag müde und abends dann wach?

Stell mal all deine eltektronischen Geräte ab. Also nicht nur auf Standby, sondern ganz ab. Bei mir hat das gewirkt, seit dem hab ich nen wirklich guten Schlaf.

Vom Lesen werd ich immer schnell müde, wenn ich abends im Bett lese. Je komplizierter das Buch, desto müder werd ich davon, auch wenns sehr interessant ist.

Also Kaffemäßig hab ichs im letzten jahr stark reduziert - da wird eine, bzw maximal zwei tassen getrunken, wenn ich nach hause komme... das ist gegen 17 Uhr - und danach nur Wasser.

Große ungelöste Probleme... hmm .. ich steh momentan in meiner Abschlussprüfung - deshalb mach ich mir zwar "oft" gedanken, aber ich meine, ich könnte es Abends recht gut ausblenden. Jedenfalls erinnere ich mich nicht daran, dass ich, wenn ich eigentlich schlafen möchte, mal daran gedacht hätte.

Meine Phasen belaufen sich ungefähr wie folgt:
Morgens - Müde .. ist klar klar. Danach bin ich wach und kann normal arbeiten und bin im normalzustand. Gegen 11 Uhr bekomm ich meine zweite Müde Phase, in der ich jeden tag lockerflockig einpennen könnte. *g*

Danach erreich ich wieder den normalzustand, der sich eigentlich bis 22 Uhr hält. Danach merk ich langsam, wie ich müde werd und ich schlafen gehen möchte. Wenn ich dann aber schlafen geh, penn ich halt nicht ein!

kaffee am Abend kommt bei mir nicht in frage - es sei denn es ist wochenende und ich will noch was unternehmen!
8 Stunden schlafen tu ich eigentlich nie - wenns hoch kommt, schlaf ich unter der woche 7 Stunden. Im Normalfall so 6... aber wenns dann unter diese 6 kommt wirds halt bei mir kritisch und der nächste tag ich quasi schon auf "scheiße" vorprogrammiert, zumindest bis ich was zu mittag gegessen und mich gestärkt habe!

unabhängig davon hab ich zwar meinen rechner im Schlafzimmer stehen, aber der wird nach dem ausschalten durch meine steckerleiste komplett vom strom abgetrennt... das problem hatte ich aber vorher auch nicht und ich hab auch kein neues schnurloses telefon, dass irgendeine wandlung durchgemacht hätte! O_o
die einzigen elektrogeräte, die nachts in meiner wohnung laufen sind kühlschrank, radiowecker und telefon

Meine Kollegin hat grad ihre Abschlussprüfung gemacht und weiß iohre Ergebnisse noch nicht, die schläft auch nicht. Na gut sie weiß aber, dass sie deswegen ganz aufgeregt ist... aber vielleicht stresst dich das eben doch sehr.

Ich bin mir fast 100% sicher, dass Du Dich damit verrückt machst. Du bist nämlich - selbst wenn Du zwanghaft versuchst an was anderes bzw gar nichts zu denken - doch die ganze Zeit damit beschäftigt zu denken "Ich kann nicht schlafen", und dadurch dass man sich darüber den Kopf zerbricht, kann man nicht pennen.

Ich hatte vor langer Zeit mal eine Nacht durchgemacht (mehr als 36 Stunden war ich wach) und da ging es mir abends, als wär ich auf Droge, d.h ich hab gar nichtsmehr richtig gecheckt und mir kam alles wie im Traum vor. Da hatte ich richtig angst, ich hatte meinen Kumpel sogar gefragt ob er mir was in mein Getränk geschüttet hatte. Von da an konnte ich niemehr richtig pennen, weil ich abends im Bett ewig damit beschäftigt war zu denken: "Was ist wenn ich nicht pennen kann, dann gehts mir morgen wieder so"...Das hat man dann die ganze Nacht gedacht. Komischerweise konnte man dann morgens aufeinmal pennen, weil sich die "scheissegal-bleib-ich-halt-nur-so-liegen-und-dös-ein-wenig"-phase eingestellt hatte.

Ich hab auch immer gedacht "Einfach an nichts denken"...Aber das kann man nicht wirklich beeinflussen.

Zum Glück habe ich das Problem nichtmehr...penne immer innerhalb 3-5min ein.

Ne zeit lange hatte ich das Problem auch, das ich noch 2 stunden wach lag, bevor ich endlich einpennen konnte. Aber das lag daran, dass ich viel über jeglichen mist nachgedacht habe, und deswegen keine ruhe fand.
Mitlerweile liege ich abends meistens so ne gute halbe bis dreiviertel stunde noch wach. Find ich aber auch nich all zu schlimm. In der Zeit geh ich noch immer Schnell irgendwelche sachen durch die ich am nächsten tag erledigen muss und plötzlich penn ich ein. Is im moment garnicht mal so schlecht.

ich werde am tv immer müde... da penn ich ungewollt ein.. sobald ich mich dann ins bett lege wirds nix ^^

ich schalt dann auch alles ganz aus das nichma mehr ne LED mein Zimmer anleuchtet dann gehts meistens

also ich hab das auch ziemlich extrem. ich denke, dass es nicht unbedingt an irgendwelchen großen ungeloesten problemen liegen muss. bei mir ist dann abends noch jeder moegliche alltagsscheiss den ich nochmal revue passieren lasse.

ich schaetze, dass es einfach daran liegt, dass ich mir am tag selbst eigentlich keine ruhepausen goenne, in denen ich einfach nur daliege und genau das mache, wozu mich mein verqueres gehirn dann vorm einschlafen zwingt

beste loesung waere wohl, fuer solche pausen zu sorgen. zweitbeste fuer mich ist das, was sili und sivar machen. lesen, tv, dvd, comedycds... weil man dann quasi gezwungen wird, sich aufs jeweilige medium zu konzentrieren und dabei nicht so angestrengt gruebelt wie im anderen fall.

das kenn ich auch.. das kuck ich grad nen Film und wache irgendwann mitten in der Nacht um 4 wieder auf , schalte noch im Schlaf den Fernseher aus und wirf die Fernbedienungen vom Bett runter..

dann am anderen Morgen kann ich mich an nichts mehr erinnern oder was ich überhaupt angeschaut habe

Ich kann eigentlich nur einpennen, wenn ich über irgendwas nachdenke. Darf halt nur nix weltbewegendes sein. Ansonsten probier mal irgendnen Ritual einzuführen was deinem Körper signalisiert, dass es Zeit fürs Bettchen ist. Bei mir isses nen guter Film und nen Tee/Rotwein oder vergleichbares. Hab auch mal gehört das man vor 23 Uhr pennen gehen soll, weil der Körper in dieser Zeit irgendwelche Bodenstoffe aussendet, die das begünstigen.

wenn ich gut schlafen will, mache ich das so, dass ich vorm hinlegen einen löffel honig esse, dann im bett beim lesen beruhigende musik wie z.b. "Final fantasy XIII - roses and wine" höre, ich lasse die mucke auch dann noch laufen wenn das licht aus ist und ich die augen zu habe. habe dabei schon manchmal gemerkt, dass ich auf von einem moment aufn anderen in dem lied 5 sekunden komplet überhört habe, weil ich schon weggetreten war . wenn ich dann genug hatte, habe ich den mp3-player weggelegt und gepennt. es funktioniert.

MfG, 44IsoO

Ein Kasten Bier oder alternativ 1 Flasche Wodka ,das ganze 1 Stunde vorher in Kombination mit "sexy sport clips"(DSF) oder "9Live" zu sich nehmen da kann keiner wiederstehen und man schläft wie ein Baby.

Um mich Rechtlich abzusichern, da ich kein Profi bin:

"Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker"

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und alle Angaben ohne Gew(e)hr.. der Rechtsweg ist ausgeschlossen