Beinmuskulatur im Wasser stärken

situation: vor 4 Wochen kreuzbandriss, enormer abbau der kompletten beinmuskulatur (links), das krafttraining an geräten beginnt ab montag

schwimmen ist ja bekanntlich sehr gut für gelenke, aber nicht nur deswegen will ich ins schwimmbad, sondern auch weil es wohl gut für den wiederaufbau der muskeln sein wird, sich im wasser zu bewegen.
für bahnen wird die kraft nicht reichen - was kann man noch im schwimmbad fürs bein tun ?

geh ins kinderbecken und laufe durch wasser .. durch den widerstand sollte deine muskulatur zu einem gewissen grad trainiert werden .. und dann klappts zusammen mit dem gerätetraining auch wieder mit dem bahnen-schwimmen

Waterjogging. Sieht recht lächerlich aus, bringt aber grad in deinem Fall wohl ziemlich viel. Besorg dir eine "Wurst" aus Schaumstoff, klemms dir zwischen die Beine und "jogge".

Schwimmen ist nicht unbedingt gut für die Gelenke,
sondern belastet lediglich die Gelenke weniger,
weshalb es sehr geeignet für Übergewichtige ist.

Bei einer Verletzung empfehle ich dir aber unbedingt zusätzlichen Sport
mit deinem Arzt/Physiotherapeuten abzuklären,
fraglich ob es nicht Kontraproduktiv zum Krafttraining wirkt,
oder evtl. sogar die Verletzung verschlimmert.

Übrigens ist der Muskelverlust nur halb so schlimm:
Dein Körper besitzt einen Memory-Effekt,
sprich die Muskelmasse die du einmal bessesen hast ist recht schnell wieder aufzubauen...

Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg dabei !

Arzt wie Phsyiotherapeut haben schon nach gefragt, ob ich schwimmen gehe. Daraus schließe ich mal, dass es sich nicht negativ auswirkt.

naja ein "training"/ein sport, der die gelenke nicht belastet - das sehe ich schon als "sehr gut für gelenke" an. egal.

An Waterjogging hab ich auch schon gedacht, allerdings kann ich mir das mit der "Wurst" nicht so recht vorstellen.

das mit dem Memory-Effekt, finde ich sehr interessant und beruhigt etwas. Da bin ich mal gespannt und werde auch mal beim Therapeut nachfragen.
So ein schlapper Muskel ist aber schon "eklig".

danke bisher..

Diese Wurst is ein Schaumstoffzylinder, zwischen 10 und 15 cm Durchmesser und 1,50 bis 2 Meter lang. Das Ding gibt dir den nötigen Auftrieb damit du dich nicht bewegen musst um nicht unterzugehen.