bauch straffen und haut....:(

Ursachen:
Warum betrifft Cellulite in erster Linie Frauen?


Östrogene, die weiblichen Sexualhormone, sorgen für ein weiches, dehnbares Bindegewebe. Sie fördern die Bildung von Fettzellen und Wassereinlagerungen und damit auch die Cellulite. Mit zunehmendem Alter verringert sich außerdem noch die Spannkraft des Bindegewebes.

Die Bindegewebesfasern bei Frauen sind parallel angelegt, damit Haut und Gewebe sich im Falle einer Schwangerschaft situationsangepasst ausdehnen können.
Beim Mann hingegen führen die Testosterone dagegen zu einer strafferen Bindegewebsstruktur und einer eingeschränkten Bildung von Fettzellen.
Die Fettschicht bei Männern wird durch quervernetzte Bindegewebsfasern stabil gehalten.

Hinzu kommt, dass die weibliche Ober- und Lederhaut dünner, als die des Mannes ist, aber die Fettkammern dafür größer. Bei der Frau können sich die Fettzellen bis zum Zehnfachen ihres Volumens aufblähen. Durch die lockere Vernetztung der Fasern, können sich diese Fettkammern bis nach aussen hin sichtbar durchdrücken. Dadurch entsteht das typisch genoppte Hautbild der Cellulite. Wenn sich die Fettzellhaufen durch Fehlernährung prall füllen, drücken sie auf die Blutgefäße und Lymphbahnen. Die Sauerstoffversorgung leidet, Stoffwechselschlacken werden schlechter abtransportiert und Flüssigkeit staut sich imGewebe.

Diese Depotbildung führt zur Schwächung des Bindegewebes, die dann wiederum die allen bekannten Strukturen verschlimmern hilft. Dieser Vorgang beginnt in der Pubertät und findet seine Fortsetzung vor allem während des Alterungsprozesses.

Wodurch wird Cellulite begünstigt?

- Bis zu einem gewissen Grad kann Cellulite vererbt sein. Denn es gibt genetische Faktoren, die die Fettverwertung oder den Aufbau des Bindegewebes behindern.

- Von außen zugeführte Östrogene, wie sie in hormonellen Verhütungsmitteln (Antibaby-Pille) oder Hormontherapien enthalten sind, fördern die Bildung von Fettzellen in der Haut.
Hinzu kommen die zyklusbedingten Wassereinlagerungen.

- Bewegungsmangel führt dazu, dass die Muskeln schlapp werden. Die Durchblutung des Gewebes verschlechtert sich, und der Muskulatur steht zu wenig Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung.

- Andauernder Kalorienüberschuss verursacht Übergewicht und speist die Fettzellen, die sich im Bindewebe prall füllen und als unschöne Dellen hervortreten.

- Falsche Ernährung, wie zu fettiges, zu stark gesalzenes und einseitiges Essen fördert ebenfalls Cellulite.

- Krampfadern und eine mangelnde Blutversorgung der unteren Gliedmaßen führen zur Flüssigkeitsansammlung in den dünnen Zellzwischenräumen. Der Austausch von Nährstoffen und Abfallprodukten der Zellen zwischen dem Gewebe und dem zirkulierenden Blut ist beeinträchtigt. Durch die Wasseransammlungen wird die Blutversorgung noch weiter verschlechtert.

- Rauchen verengt die Blutgefäße und schwächt das Bindegewebe.

Wie kann ich bei entsprechender Veranlagung diesem Phänomen vorbeugen oder es behandeln?


- Wichtigster Punkt ist die Vermeidung der Risikofaktoren: Übergewicht, mangelnde Bewegung, schlechte Durchblutung.

- Bei Übergewicht ist die oberste Priorität: Abnehmen durch Kaloriendefizit UND Bewegung.
Die einzig effektive Methode, um aufgeblähte Fettzellen zu verkleinern.

- Bewegung ist das A und O.

- Empfehlenswert sind Sportarten, die den Muskelaufbau begünstigen, weil auch hier wieder durch die Anregung der Muskelaktivität diese sogar im Ruhezustand Fett verbrennen.
Die Durchblutung verbessert sich enorm und man kann aktiv "Bodyforming" betreiben.
D.h. durch Muskelaufbau auch in den betroffenen Zonen zu einem verbesserten Hautbild beitragen.

- Unterstützend sind alle Maßnahmen sinnvoll, die sich ebenfalls anregend auf die Durchblutung der Haut auswirken. Wechselduschen und leichte Bürstenmassagen straffen das Gewebe.

Zum Thema Cremes und kostspielige Geräte:

Experten sind sich einig: "Diese Mittel wirken nicht." Die Stiftung Warentest konnte diese Feststellung in ihrem Heft 4/99 (etwas alt, aber ich habe nichts neueres gefunden, recherchiere weiter...) beweisen. Vier teure Cellulite-Präparate sowie zwei Spezial-Massagegeräte zeigten nach achtwöchiger Anwendung keinerlei "sehenswerten" Effekt. Das Urteil: Mangelhaft.

Dermatologen bezweifeln vor allem, dass die verschiedenen Wirkstoffe wie Efeu, Silizium, Ginkgo oder Fruchtsäuren überhaupt bis in jene Schicht gelangen, in der sie eigentlich wirken sollten - nämlich in der Unterhaut. Für Cremes, Gels und Salben ist aber schon nach wenigen Millimetern Schluss. Gleiches gilt für Packungen und Bäder mit Algen- oder Mineralzusätzen. Diese mögen die Haut zwar äußerlich pflegen, gegen die Orangenhaut richten sie aber nichts aus. Innerlich anzuwendende Mixturen, Pulver, Tees und Tabletten sind - was die Cellulite betrifft - ebenfalls schlicht unwirksam. Die versprochene Entschlackung, Entsäuerung oder Reinigung des Bindegewebes entbehrt dabei jeglicher wissenschaftlichen Grundlage.

Chirurgische Maßnahmen:

Am häufigsten kommen verschiedene Arten der Fettabsaugung (Liposuktion) zur Anwendung. Dadurch verschwindet ein erheblicher Teil des Depotfetts von den Hüften. Die Körpersilhouette wird zwar sichtbar schmaler, Dellen und Erhebungen einer Orangenhaut aber bleiben.

Ein weniger belastendes Verfahren ist die Zellulipolyse. Zwischen zwei in die Haut eingestochenen Nadeln soll ein elektrisches Spannungsfeld Unterhautfett in seine Bestandteile zerlegen. Diese Methode zeigt bei 70 bis 80 Prozent der Frauen Wirkung, allerdings erst nach einer dreimonatigen Behandlungsdauer mit wöchentlichen Sitzungen. Nur speziell ausgebildete Ärzte sollten dieses Verfahren durchführen.

Abschliessend ist zu sagen: Vorbeugen ist besser als Behandeln und Rumdoktern.
Sport, damit einhergehender Muskelaufbau und Durchblutung gepaart mit einer gesunden Ernährung ist und bleibt das Effektivste gegen Cellulite.

Sit-Ups werden dir aber nicht viel bringen,
außer deine Bauchmuskeln optisch kaum sichtbar zum wachsen zu bringen,
straffen oder Fett abbauen kann man den Bauch dadurch kaum.

Viel wichtiger sind komplexe Kraftübungen für den ganzen Körper,
insbesondere für die großen Muskelgruppen in Beinen und Rücken.
Trainierst du diese Muskelgruppen gut und bringst sie zum wachsen,
steigt dein Grundumsatz erheblich an,
sprich du brauchst auch wenn du gerade kein Sport treibst mehr Energie,
was dann natürlich bei gleicher Ernährung ein höheres Defizit bedeutet was zu mehr Fettabbau führt.
Also: Auch als Frau beim Krafttraining richtig Gaß geben,
und nicht 1 Jahr lang die gleiche Gewichtsstufe verwenden

Achja und noch was:
Willst du bei dem Wetter bauchfrei tragen ?

Ich habe vor ca. 3 jahren 30 kilo abgenommen.

aber ich denke ich muss noch abnehmen und sit ups müssen doch dazu führen dass der bauch auch ma aussieht wie von jessica alba oder so.

sei doch lieber froh dass deine brüste durchs schnelle abnehmen jetz nicht schlaff und platt bis zu den kniekehlen hängen?

es ist noch dazu veränlagung, wie stark man es überhaupt hinbekommen kann, dass ein sixpack zu sehen ist. ooooooh ja es gibt männer+ frauen die könnten ihr ganzes lebenslang trainieren und keinen *perfekten traummuskelbauch* hin bekommen.

ich würd sagen dass du statt 400 sit ups (bei denen ich mir auch nicht vorstellen kann dass du sie korrekt durchführst) evtl 80 sit ups machen solltest aber dir dafür 320 mal auf nen zettel schreibst dass du hübsch bist.

ansonsten viel spaß noch beim selbstbemitleiden...
achja hab ich schon erwähnt ich habe 2 riesige hässliche narben und ich glaube ich werde mir den arm und das bein amputieren lassen, weil ich in diesem unglaublich hässlichen körper nicht leben kann ^^