aufhören zu rauchen

was gibt es alles für tipps/hilfestellungen um mim rauchen aufzuhören????
bitte dringend um hilfe !!!
thx

in letzter zeit gabs viele leute die das buch "endlich nichtraucher" gelesen haben und danach seitdem nicht mehr rauchen

Hallo!

Immer wenn du das Verlangen nach einer Fluppe hast, dann kaust du Kaugummi, trinkst was oder nimmst dir einen kleinen Gymnastik oder TennisBall in die Hosentasche und knetest den durch oder Ähnliches.

Halt irgendwas um dich abzulenken!
So hat mein Vater aufgehört... Allerdings sollte man dran denken, dann die Zuckerfreien Kaugummis zu nehmen

nesnasju

mein freund hat von einem auf den anderen tag einfach so aufgehört. geht also auch wenn man nur den bloßen willen dazu hat. ich habs aber auch schon in nem anderen thread geschrieben. das mit dem buch ist so ne sache. mein vater hats gelesen und aufgehört und meine mutter hats gelesen und rauch immernoch. allerdings liest es auch grad meine freundin. ich kann gerne berichten was da in nächster zeit geschieht. sie ist noch nicht fertig damit und man soll oder darf ja während des lesen weiter rauchen.

es gibts auch so pflaster in der apotheke. die hatte meine schwester mal. die sind allerdings auch etwas teurer. und als sie sie dann nicht mehr drauf hat, hat sie trotzdem wieder geraucht.

...ähem, was steht denn in dem Buch so tolles drin was man selber noch nicht weiss? Also WIE versucht das Buch motivation / Hilfe / durchhaltevermögen zu vermitteln?

klingt jedenfalls interessant, sollte jemand eine legale kopie davon besitzen darf er mir diese gerne mal zukommen lassen

ansonsten gilt immernoch das Angebot mit der "PP-endlich-Nichtraucher-Arbeitsgruppe"

bei mir klappt das in den letzten 5 Wochen eigentlich ganz gut, ich kaufe mir keine kippen mehr und rauche mittlerweile tägl. so 3-5 Stück, mit der Zeit lernt man sich dann auch anders zu beschäftigen... aber diese paar brauche ich noch um etwas am Tag zu haben worauf man sich freuen kann - und jezz hol ich mir erstmal ein kippchen!

ich weiß net was drin steht, ich rauche ja nicht und deshalb muss ichs auch nicht lesen. gibt aber glaub ich sogar nen abschnitt für nichtraucher, die dann den rauchern helfen oder so.. keine ahnung

was ich irgendwie nicht verstehe ist, mein vater hat wirklich nochgeraucht als er das buch gelesen hat und er hats halt immer abends gelesen und ab dem nächsten morgen dann nix mehr geraucht.

ist ja dann wirklich so wie, vorletzte seite noch rauchen dann die letzte seite lesen und ping... kein verlangen mehr.

die beste methode is doch sicherlich den konsum langsam zu verringern oda ???

Die beste und einzige Methode aufzuhören ist von jetzt auf gleich. Einfach so.

Hat bei mir aber auch schon 2 mal nicht geklappt

liebe!

mein vater hat aus liebe zu meiner mutter, meinem bruder und mir, seinen konsum von 2,5 schachteln am tag auf eine halbe reduziert. innerhalb von 2 jahren.

jetzt ist es so das er im urlaub gar nicht raucht, am wochenende selten und eben nur auf arbeit oder abends in der kneipe. ich bin zumindest wahnsinnig stolz auf ihn, und man sollte die leute auch durch lob usw unterstützen.

Trennt euch auf jeden Fall nicht von eurer Freundin, wenn ihr schon einige Zeit durchgehalten habt ohne zu rauchen, denn mein Ex hat während unserer Beziehung aufgehört zu rauchen und auch ein paar Monate durchgehalten, aber den Stress mit unserer Trennung hat er nicht ohne Kippen durchgehalten und ist jetzt wieder voll dabei, was das Rauchen angeht!

jou so geht es mir auch oft ich probier nicht zu rauchen und dann kommt wider irgend nen streß mit der schule, eltern, freundin o.ä. und dann rauch ich wieder eine
ähnliches prob habsch auch mim paffen

da liegt nämlich genau der springende punkt..*hüpf* wenn das nicht wär, würde ich auch sofort aufhören zu rauchen...

Ich hab vor 2 Wochen aufgehört. Ich hatte einfach keine Lust mehr. Und ich rauch seit über 9 Jahren. Mhh hab Samstag mal eine probiert, aber ich konnte den Qualm net mehr einatmen, und hab sie dann weggeschmissen. Ich hab auch kein Verlangen oder Lust auf ne Kippe. Also bei mir gings von einen Tag auf den anderen ohne irgendwelche Entzugserscheinungen.

Klasse, Shawna, Glueckwunsch

In knapp einer Woche ist es soweit, und ich habe meinen Vorjahresrekord (6Wochen) eingestellt. Ich hatte bereits Anfang Juni mit dem Aufhören begonnen, erlitt jedoch die ersten vier Wochen jeweils an den Freitag-abenden Rückfälle, die dann auf Samstag nacht noch ausdehnten. Die Sonntage habe ich denn aber gleich konsequent den neuen Versuch gewagt. Irgendwann gings, nach so 5 Tagen hat man ja schon physisch noch eine Sucht inne, die dazu fuehrt, dass ich die Zigarette geniesse. Im Nachhinnein war das doch irgendwie anstrengend.

Besagtes Buch "Endlich Nichtraucher" desillusioniert das Phänomen Rauchen und vermittelt dem Leser ne ziemlich gute mentale Grundlage für sein Vorhaben. Das ganze Werk kann man in vielerlei Hinsicht auch kritisch sehen, aber darauf will ich mal nicht eingehn, zumal das Buch ja auch wirklich sehr vielen erfolgreich geholfen hat.

Nikotinpflaster/Kaugummis oder so habe ich keine Erfahrungen mit; der Nikotinspiegel wird eben vorlaeufig gehalten und nach und nach gen 0 gemindert.

EInige sollen es ja auch mit Akupunktur oder Hypnose schaffen, gut bei einigen mag es sicher so funktionieren.

Dann gibt es da auch noch ein Medikament, seit einigen Jahren auch in Deutschland erhaeltlich, namens Zyban. Wirkt quasi wie ein Antidepressivum und haelt den Spiegel von den Botenstoffen konstant, deren Ausschüttung auch durch Nikotin bewirkt wird. Wenn man denn eine Zigarette raucht, wird diese insofern wirkungslos bleiben, als dass sie nicht diese typische suchtbefriedigende Wirkung hat, naja und so laesst man es bleiben.


Ja, Carr schreibt da mal wieder so herrlich pathetisch, dass den "Rauchern auf dem sinkendem Schiff" geholfen werden müsse. Gute Sache. Der Nichtraucher soll eben Beistand leisten usw. loben statt kritisieren, diese Richtung.

tja, ich rauche nach wie vor und werde es auch erstmal nicht einstellen.
Meine Freundin raucht auch und da fehlt einem die nötige Motivation.
Naja, nu kommt erstmal nächstes Jahr Ausbildung und der ganze Kram und vielleicht wird die Welt dann mit einem weitern Nachwuchs aus dem Hause Jason beglückt und dann werde ich das Nichtrauchen zum zweiten Mal angehen und dann klappt das auch

Anarch: Das (e-)Buch habe ich hier... kommst ja eh in ein paar Tagen vorbei dann kann ich dir das mal geben
Hab auch mal angefangen das Buch zu lesen.

Auszug vom Anfang:
"»Machen Sie sich klar, dass Sie es schaffen können. Sie sind kein
bisschen anders als andere, und der einzige Mensch, der Sie
hierzu bringen kann, die nächste Zigarette zu rauchen, sind Sie!«"

und was ich sehr interessant finde:
"Autor
Allen Carr rauchte 1983 noch 100 Zigaretten am Tag. Nachdem er jedoch
gesundheitliche Probleme bekam, fand er für sich eine Methode, die ihn vom
Rauchen abbrachte. Er gab seinen Job als Wirtschaftsprüfer auf und gründete in
England seine ersten Easyway-Seminare, die mittlerweile Wochen im voraus
ausgebucht sind. Raucher aus aller Welt reisen an, um sich von ihm beraten zu
lassen. Er lebt mit seiner Familie in England.
Auskunft über seine Nichtraucherkurse in Deutschland erhalten Sie unter den
hinten im Buch angegebenen Adressen."

100(!!!) Kippen am Tag. Was für eine Zahl. Da bin ich mit meinen 20 bis 25 am Tag ja doch noch "normal"

Ob die 100 Zigaretten an einem Tag so stimmen sei auch mal dahingestellt...

Raucht Malboro!
Ich hatte am Wochenende =0= Kohle und das einzige was mir zur Verfügung stand waren Malboro *BAH!* ich hab am Tag 1-2 Kippen geraucht (sonst 1/2 - 1 Schachtel Luckies)

Was auch helfen soll ist wenn man schon am aufhören ist, sich irgendwo in eine Tupperdose oder so Asche reinzufüllen und immer wenn man Lust hat eine zu Rauchen riecht man dran.

Das mit den Niktotinpflastern etc. würde bei mir glaueb ich nicht helfen, weil es nicht nur das Nikotin ist, sondern auch das Gefühl eine Kippe zwischen den Fingern zu haben und das Gefühl des Rauchens halt... klingt komisch,ne.

ich hör viel zu laute musik als das ich mit dem rauche aufhören könnte



aber mal enrsthaft. wenn ich nicht rauchen kann weil die umstände es nicht zulassen, ist das mal garkein problem, aber wehe ich kann rauchen, versuch es aber zu lassen... keine chance.
also ich hab jetzt angefangen selbst zu drehen... der vorteil liegt halt darin dass ich für eine zigi schomal 1-2 min brauch nur um sie zu drehen, und dann nochmal 5 zum rauchen und dann lohnt das schommal meistens nichtmehr wirklich...

vieleicht sollte man anfangen sich so zu beschränken dass man inenrhalb eines bestimmten zeitraumes nur eine bestimmte menge konsumiert oder: man sagt "immer nur wenn ich was geleistet hab" weil 2 stunden auffem zug warten... und schon haste deine halbe bis 2 schachteln weg...

klee

Ich hab schon oft auf gehört, doch es hat bei mir auch nie geklappt.
Am besten ist die methode langsam zu reduzieren und dann irgendwann halt garkeine mehr.
Wenn man von jetz auf gleich aufhört ist das viel schwerer.
Ich hab beides ausprobiert, hab halt irgendwann wieder angefangen
Pflaster usw das is alles nur verarsche, du rauchst zwar nicht mehr, aber dein Körper bekommt immer noch Nikotin. Das is alles Scheisse.
Stress is auch ein wichtiger Faktor.
Wenn ich in der Schulpause keine rauchen würde, könnte ich mich im Unterricht nicht konzentrieren.

Ich hab jetzt 8 Tage nich geraucht, und im Moment auch nich das Verlangen danach.

Tu doch einfach jeden Tag 3 Euro in ne Spardose (am besten ne durchsichtige) oder halt den Betrag den du am Tag/ in der Woche "verrauchst". Mach ich auch so. Bei mir hilfts, weil ich sehe, wieviel Kohle ich dadurch spare...

dito, habe seit 8 tage nicht geraucht, und das einfach so spontan...

nur jetzt kommt der krasse husten erst *g

hmm ich bin strikte nichtraucherin und meine ma hat 30 jahre lang geraucht und dann irgendwann hats ihr gereicht weil ihr auch tausende freunde dadurch kripiert sind...ich denke man kann es nur schaffen wenn man es wirklich will,und wenn ihr mal zieht schmckt mal ganz genau hin schmeckt doch zum kotzen

mein büchlein "endlich nichtraucher" ist heute auch angekommen. Jawohl, in echter Buchform, war mir zu doof das pdf zu lesen...

hoffe das ich damit mein Ziel umgesetzt bekomme - das letzte Post hier klang zwar recht vielversprechend und es war auch wirklich ein guter Anfang, aber irgendwann fällt man dann immer wieder in das alte Loch zurück. Hoffe vielleicht ein paar mehr Gedanken/Motivation zu dem Thema mitzubekommen damit mein Kopf auch weiterhin "nein" sagen kann wie mein dunkles schwarzes verrauchtes Herz

einfach alles Geld auf den Kopf hauen oder sonstiges, sodass man kein geld für Zigaretten hat ;-)

einfach diesen Clip anschauen:

http://ck.lunetics.com/fun/antimult011-smokekills.swf